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1. blog.wellness82.com.tw › 174不可輕忽的『沾黏』 – 新竹全人物理治療所部落格-治療師網誌

   blog.wellness82.com.tw › 174

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   纖維組織形成 與 肉芽組織形成 是增值期中最重要的核心動作，受傷後的3-5天，傷口開始癒合長出增生的微血管、纖維結締組織，與發炎期重疊含有許多發炎物質，具有大量微血管，所以顏色呈現鮮紅色。 上皮化出現，24-48小時內傷口表面上形成上皮，傷口邊緣的表皮細胞開始結構變化，使表皮細胞 ...

2. blog.wellness82.com.tw › 479為何懷孕或生產後，特別容易腰酸背痛??? – 新竹全人物理治 ...

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   女性在懷孕期間荷爾蒙會出現變化，鬆弛素 (Relaxin) 、雌激素 (Estrogen) 、黃. 體素 (Progesterone) 、皮質醇 (Cortisol) 皆會在懷孕時期增加分泌，其中影響. 骨骼肌肉最多的，就是鬆弛素 (Relaxin)。. 研究指出鬆弛素會導致關節鬆弛，造. 成腰痛問題（Rooney BL, et al.1996 ...

3. blog.wellness82.com.tw › 969胃脹氣、打嗝、胃食道逆流竟可能是錯誤姿勢造成！改個姿勢換一個 ...

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   • 核心肌群組成外部容器，容器內放著各個器官
   • 引起胃部問題，可能由「內部器官」Or 「外部容器」造成
   • 為什麼會造成橫隔膜功能異常？
   • 我們一起來找找自己是哪個原因造成橫隔膜異常吧！
   • 並且開始自己動手治療及訓練自己的橫隔膜吧～

   人體由內而外，由外而內其實皆環環相扣，人體腹腔裡懸吊著許多器官：胃、肝臟、膽囊、胰臟、小腸、大腸、腎臟、膀胱、輸尿管、 子宮、卵巢 、輸卵管、脾臟等，利用腹膜的網膜、韌帶及繫膜支撐懸吊半空中，其外部由核心肌群組成形成包裝器官的容器（如下圖）。

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   脹氣、打嗝及胃食道逆流可能由胃內部引起：食物、壓力引起。 也有可能因外部容器引起，例如：外部容器擠壓，穿很緊的褲子造成內部空間變小，造成消化不良！ 接著就針對「外部容器如何影響我們的胃」來做說明囉～ 外部容器＝核心肌群，而核心肌群中跟胃構造最接近且功能相關的就是：橫膈膜

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   一條功能正常的肌肉需有下列三項條件

   1. 擁有良好肌力（強度） 1. 好的延展性（彈性） 1. 在對的時間點使用 （神經控制） 擁有這三項條件才能算功能正常！！

   若是受傷過或是姿勢錯誤，使肌肉被迫拉太長或縮太短，就會造成功能障礙。

   在橫隔膜的部分，可以觀察到呼吸模式錯誤，長期累積錯誤使用呼吸的習慣，造成肌肉無力、沒有彈性，且想控制卻發現無法輕鬆控制使用。

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   您有錯誤呼吸方式？

   人體的肺部左邊有三個，右邊有兩個，有分上中下肺葉。正常呼吸時會將肺葉像吹氣球一樣擴張，若是利用橫膈麼呼吸，可以觀察到呼吸時胸部與腹部會1:1的起伏，呼吸頻率約是每分鐘12-20次。 常見因現代人生活壓力大，不自覺的啟動交感神經來抗衡壓力。雖然交感神經是老天爺設計遇到緊急狀況（例如：逃跑、捕捉獵物）時，快速讓身體機能快速拉高以應付環境的自我調控系統。但過度使用後身體會失衡，一直遺留在啟動逃跑的狀態，呼吸淺且急促，此時的呼吸模式為單一胸部起伏：「胸式呼吸」。 胸式呼吸：利用頸部肌肉(呼吸輔助肌）來取代橫隔膜的呼吸，副作用會有會有肩頸僵硬、缺氧、疲倦、焦慮…等。正常當人穩定下來（如：日常生活），應該會是橫隔膜呼吸（3D呼吸）模式，呼吸會深且慢，可使身體獲得足夠的氧氣。

   平時姿勢錯誤嗎？

   橫膈膜連接在劍突、第7-12根肋骨內側及腰椎1-3節前側，當這三個區域的骨頭排列錯誤，就像雨傘架構中柔軟的傘面連結到歪掉的傘骨，無法將柔軟的傘面（橫隔膜）均勻地撐開來。 要如何正確站立呢？ 可以參考全人ＩＧ影片分享 instagram.com/p/B19VYMOloMi/?utm_source=ig_web_copy_link

   另外，腰傷過後的後遺症也是可能的原因之一

   腰傷過後的個案，若無重新強化核心肌群，常見核心肌群中的橫隔膜肌力及控制力是不足的。若您曾有腰傷過，可以試試下方影片中的呼吸測試，就可以發現無法正常做出3D呼吸，甚至在運動或搬重物時，常常使用憋氣來代償穩定腰椎。

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   橫隔膜 解說：1:54處開始

   為什麼會造成橫隔膜功能異常？解說：6:12開始

   哪種錯誤呼吸方式？ 解說：6:59

   平時姿勢錯誤嗎？ 解說：8:35

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