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2018年9月1日 · 台灣最大健身俱樂部World Gym擁有30萬名會員，並以年增一成的速度成長。 「台灣運動人口僅3.5％，與歐美相較還有八成的成長空間，維持與提升運動人口為其首要目標，」World Gym台灣區總裁柯約翰（John Caraccio）說。
2018年11月1日 · 4族群選課原則大不同. World Gym教練教育訓練中心訓練官蕭明毅表示，課程名稱通常是以上課方式或老師教學風格來命名，因此名稱多樣，建議可先體驗1、2堂，再決定是否跟課。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 至於不同運動習慣的人如何選課： 1.初學、年長或少運動的人. 選課之前，建議先至「教育部體育署體適能網站」，透過網站上推薦的體適能測量方式，例如3分鐘登階測驗、1分鐘屈膝仰臥起坐等，了解自身的肌力、心肺、柔軟度等體能狀態。 選課時，可先從有標註入門、基礎的課程上起，或直接選擇一對一訓練課程，透過量身設計的菜單，建立正確運動觀念與技巧。 此外，有些健身房、運動中心推出專為年長者設計的樂活、高齡課程，皆是不錯選擇。 2.有運動經驗者.
2018年11月8日 · 雖說只要達到上述兩項條件，便能產生後燃效應，但Fit Zone by World Gym課程管理師潘承偉表示，並不是所有運動都有顯著的後燃效應，原則上來說，高強度的無氧運動會比中低強度的有氧運動更能刺激後燃，原因在於無氧運動能較快速達到有效心跳率，使後燃
2018年11月15日 · 1.游泳. 這份報告指出，游泳可說是完美的運動。 游泳不但會運動到你身體幾乎每一部分肌肉，也能 提高心率、改善心臟健康、保護大腦免於隨著年齡衰退。 I-Min Lee表示，關節炎的人很適合游泳，因為比較不需要承受重量。 如果你一次游泳 至少30~45分鐘，就是在做有氧運動，有助對抗憂鬱、提振心情、減少壓力。 2.太極拳. 太極拳動作慢而柔，需要高度集中力、特別注意深呼吸。 太極拳可以按自己的節奏去打，所以不分年齡和身體能力，各式各樣的人都可以打。 廣告 - 內文未完請往下捲動. I-Min Lee說， 老人特別適合打太極拳，因為太極拳重視平衡，而我們容易隨著老化失去平衡。 3.重量訓練. 不論你做的重量是輕是重，都能打造更強壯的肌肉。
2018年8月29日 · 國內情況相仿，熟齡者不但是有機食品店的消費主力，更願意投資在自己身上，比方加入健身房，World Gym 60歲以上會員已接近2萬名，45歲以上也有三成。2.樂於學習，擁抱科技
2019年1月23日 · 20幾歲的你. 在20幾歲這個時期，身體的各項機能都達到最高峰，反應時間最快，最大攝氧量最高。 最大攝氧量是指人體每分鐘每公斤體重能夠攝取的最大氧氣量，廣泛被用作測量心肺耐力的指標，但20歲到60歲之間最大攝氧量會每年以1%的速度減少，反應時間也會逐漸變慢。 不過可以藉由規律運動延緩機能下降。 在20幾歲時，建立肌肉質量和骨骼密度有助於維持身體狀態。 建議盡可能讓運動豐富多樣，把運動變得更有趣。 如果你有運動習慣且想挑戰自己，不妨可以諮詢專業人士，嘗試週期性的訓練，將運動訓練設計成漸進式的循環模式，加強強度及運動量等，提高運動表現，讓你能在挑戰運動項目（如鐵人三項）時達到最佳狀態。 廣告 - 內文未完請往下捲動. （圖片來源：shutterstock） 30多歲的你.
2017年7月17日 · 健康問答. 健康檢測. 課程活動. 嚴選商品. 特色內容. 首頁 ／ 健康焦點 ／ 運動 ／ 運動健身. 瀏覽數 73,320. 【圖解】定期運動，能改善這些器官和肌肉的狀態. 雖然運動是維持健康不可或缺的要素，但定期訓練能改善整體的體適能狀況。 你的身體會適應困難的訓練方式，肌肉會變厚，呼吸更深沉，且精神狀態也會增強。 2017-07-17. ．文 ／ 三采文化. ．出處 ／ 三采出版. ．圖片來源 ／ 康健雜誌. 字級. 收藏. 分享. (圖片來源：三采文化， 點我看放大圖) 定期運動的正面效果. 定期運動將為你全身上下帶來廣泛的成效。 成人一般只要執行三十分鐘的日常輕度運動，便能從中看到效益，兒童則需要至少跑步六十分鐘。 讓自己保持活動，對改善器官和肌肉的狀態非常重要。
