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2022年9月12日 · 克里夫蘭醫學中心指出，冥想有很多形式，但彼此之間有共通之處，並可大致分類為： 冥想方法1》身體冥想：又被稱為自我掃描，需專注去感受全身上下的感覺。 冥想方法2》沉思默想：專注思考某個問題或某種矛盾。 冥想方法3》情緒冥想：專注在特定的情緒上，像是如何對他人好，或是思考人生 ...
2023年3月13日 · 如果你想透過YouTube平台收聽白噪音，以下提供幾個白噪音YouTube連結： ASMR Ambience Morning Forest ：提供2小時清晨森林的蟲鳴鳥叫。 4K Campfire by the River ：提供3小時河邊燃燒營火的自然聲響。
2022年2月11日 · 冥想╳飲食╳呼吸一次看懂. 無論上方壓力測驗結果如何，你都可以透過「正念」訓練自我心靈的強度與柔軟。. 正念席捲全球，從國際名流、企業經營者到頂尖運動員都伸開雙臂擁抱，正念是正能量？. 還是正面思考？. 《正念完全指南》帶你一次看懂正念，你 ...
2022年3月8日 · 糖尿病前期是什麼？糖尿病前期是指血糖略高於正常值但未達到糖尿病標準的一種狀態。談到糖尿病前期就要提到2種異常狀況「IFG及IGT」。空腹血糖異常（Impaired fasting glucose, IFG）是指空腹時血糖高於標準值，但未達糖尿病的標準。IFG與胰島素阻抗有關，當診斷出有IFG的人未來罹患第二型糖尿病的 ...
2021年2月3日 · 若以每天300～500毫克來計算，鯖魚大約半條、秋刀魚1條、鮭魚只要半個手掌大的肉就夠了，而市面上常吃到的蒲燒鰻魚，大概吃半尾也能達標，國內盛產的香魚體型比較小，吃一尾也就夠了。如果要從素食來源吃到足夠抗發炎的量，通常比較困難，這是因為植物當中的Omega3是次亞麻油酸，轉換成EPA ...
2018年3月20日 · 市面上常見的葉黃素有游離型與酯化型兩種，游離型葉黃素分子小，不需經過消化酵素轉換，可直接被人體吸收，攝取20毫克等同於補充20毫克。 而酯化型葉黃素分子大，須經由消化酵素轉換成小分子後再吸收，攝取20毫克等同於只補充10毫克；倘若胃腸功能不好的人，吸收量還會更少。
2019年11月6日 · 美國心理學家也指出，1天擁抱6分鐘，還能趕走憂鬱，減少疼痛。. 擁抱讓人感到放鬆、舒壓和激勵，和腦部分泌的催產素（oxytocin）有關。. 催產素不只促進產婦的乳汁分泌與誘導分娩，還能減輕壓力和產生放鬆感，並刺激大腦產生親密、信任、忠誠的感受 ...
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