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想減肥體重卻下不來？營養師推「減脂蔬菜湯」神配方 8食材輕鬆煮低卡又美味
享受美食是人之常情，但飲食不控制，體重就難以維持。想要吃得健康又不發胖，一鍋到底的蔬菜湯是不錯的選擇。營養師彭逸珊分享，可以煮一鍋營養均衡又低卡路里的蔬菜湯，就能輕鬆幫助減脂。 減脂蔬菜湯食材怎
健康2.0 via Yahoo奇摩新聞
16 小時前
日本「長壽之都」抗老神物！這食材防癌排毒、降膽固醇、瘦身整腸 吃法超百搭
衰老是人生必經階段，但不少人還是希望外貌看上去比實際歲數年輕。日本電視台節目《尋找主診醫生》其中一個企劃「逆齡10歲計劃」談到，想回復青春，必先增加腸道內的「逆齡菌」數目，他們同時推薦了1種凍齡的神奇
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4 天前
2024年1月11日 · 首頁 新聞總覽 中醫減肥. 地價稅 社會住宅 地上權 商場當道 老屋風水 都更. 依時間排序 依人氣排序. 減重每天少500大卡 三餐七分飽不復胖. 2024/01/11 09:02. 2024年定下新年目標，「減肥」是不少人的自我期許，希望自己擁有健康的體態。 中醫師及營養師表示，減肥除了可以尋求醫療協助...... 居家 減肥. more. 人氣: 93. 上一頁. 1. 下一頁. 即時提供中醫減肥房地產及相關新聞，由專業新聞團隊及在地記者採訪撰寫，讓你掌握市場趨勢及買屋、賣屋、租屋好時機。
2023年12月30日 · 安南醫院中醫部部主任黃千甄推薦「補覺、食補」2招有助減少熬夜傷害，依個別身體狀況提供改善方法。 圖／黃千甄提供. 黃千甄部說，一到兩天沒睡或是睡眠時間比平時還短的跨年熬夜屬於「急性睡眠剝奪」，會造成工作或生活品質失衡，也容易引發各種事故。 研究證實熬夜不僅增加體內發炎物質、降低免疫力、影響腸道菌種，更增加心血管疾病風險、改變認知功能。 中醫典籍記載「病起於過用」，雖非專指睡眠剝奪，但熬夜仍屬「疲勞」、「虛勞」。 黃千甄說，熬夜影響「心肝脾腎」四臟功能：所謂「心主神明」，指的是人在健康狀態下思考敏銳、反應靈敏；疲倦時則表現遲鈍、神志不清。 「肝主謀慮」，健康時情緒穩定、決斷力強；病時易怒、易失眠疲倦。 「脾主運化」，健康時消化代謝穩定；長期熬夜則易致飲食量減少。
2020年11月6日 · 蔡醫師推薦適合一般人冬季食用的中藥補湯「補氣暖身湯」，除常見的黃耆、紅棗、川芎等補氣藥材，用黨蔘代替高價蔘類，麥門冬滋陰，吃完不口渴，枸杞疏肝明目，陳皮助消化，加入排骨或雞肉煮湯更加美味，暖身又不燥熱。 補氣暖身湯藥材，包括：黃耆6錢、川芎5錢、黨蔘5錢、麥門冬5錢、紅棗5錢、枸杞3錢、陳皮1錢。 作法將以上食材配10碗水浸泡半小時，大火煮滾後文火慢燉30分鐘，煮滾時可加入雞1隻或排骨2斤一同燉煮，食材煮熟後加鹽調味即可食用，若當餐吃不完須將藥材撈出不可重複加熱。 燉煮的鍋具以陶鍋為上，玻璃、瓷器次之，不銹鋼也可，不建議用銅、鐵、鋁鍋，以免金屬離子和藥材產生交互作用。 杜絕炒房! 預售屋換制換約9大眉角看這裡. 半年內轉售價差162萬! 買房要先看這案例.
2019年5月6日 · 起司乳酪餅、鐵板麵加肉排、烤花生厚片，這些早餐店常見的餐點，通常也是常見的增肥食物，想減肥的人一定要注意，營養師提醒，早餐店許多食物只要一小份就含有高熱量和油量，再搭配一杯飲料，熱量絕對爆表。 營養師劉怡里在《醫師好辣》節目中指出，早餐店常見的蘿蔔糕有259卡、花生厚片有400卡，豐富一點像是燒餅油條或培根蛋三明治，一份就高達400-500多卡，且其中有300大卡以上來自於油，一吃下去「女生要跑步2小時才會跑掉」。 早餐店的鐵板麵熱量高。 （圖/PhtoAC） 早餐點最可怕組合到底是誰？ 劉怡里提到，「鐵板麵搭配奶茶」500卡、「燒餅油條加米漿」620卡、「菠蘿奶酥加拿鐵」630卡是熱量爆表早餐前三名組合。
2022年4月12日 · 營養師簡蕙琦就提出「蛋白質減肥法」，透過調整飲食順序，增吃蛋白質攝取，搭配居家運動，就能成功減肥。 簡蕙琦就提醒，想要蛋白質減重法，以下三招很重要！ 夏天即將到來，準備穿上清涼的衣服前，得要好好減去身上的肥肉了！ 示意圖／取自pixabay. 一、增加蛋白質攝取量. 蛋白質可以增加飽足感，還能抑制食欲，平均來說，一日蛋白質攝取量要達25～30%，因此每天都要吃夠，或是可以補充蛋白奶昔等補給品。 二、調整飲食順序. 吃東西的順序也很重要，建議的順序為蔬菜、喝湯、肉類、主食則是最後吃，而重點是要吃沒有加工過的食物。 三、居家運動. 在家中可以做居家運動，包括桌子深蹲、提腿練腹肌、波比跳燃脂等，還能鍛鍊核心肌群。 營養師簡蕙琦也公開一日菜單： 早餐：里肌蛋吐司，或是茶葉蛋搭配一份全麥麵包.
2024年5月5日 · 天津中醫藥大學第一附屬醫院肝膽科主任醫師崔麗安則建議，立夏開始可以每天早上喝一杯姜棗茶，一直喝到立秋前，既能補陽溫中，又能助陽排寒。 方法是取生姜連皮3片，紅棗7、8枚撕開，大火煮開，再用小火煮15分鐘即可。 杜絕炒房! 預售屋換制換約9大眉角看這裡. 半年內轉售價差162萬! 買房要先看這案例. 403震後房屋磁磚如雨下 北市建物安全評估：暴增2017件. 中壢2震災危樓列「迅行更新」門檻大降 其中1危樓管委會這麼說. 搶修能迅速復電 台電：顯示無電力不足問題. 台中七期豪宅保全「寄生上流」？ 把公設當自家惹議. 苗栗公設解編還地於民 首波公辦市地重劃頭份10.88公頃. 分享 0. . 5月5日，迎來24節氣中的「立夏」，也是夏季的第一個節氣。
2023年9月11日 · 台灣家醫科醫師李思賢曾在粉專PO文 解釋 ，褪黑激素會讓胰臟減少分泌胰島素，並維持睡眠期間的血糖穩定，但「太晚的進食」或「過多的藍光」，會破壞這個機轉。 李思賢也補充，有研究顯示，一位健康的人只要短短一周發生睡眠不足問題，就能將身體狀態發展至「糖尿病前期」，暗示了睡眠不足會導致胰島素敏感度下降，發生「胰島素阻抗」，這也是代謝症候群的根本原因。 太陽報引用醫學養生書籍《Fast Like a Girl》作者說法指出，「所以晚餐的時間很重要，要確保胰島素和褪黑激素反向出現，而不是同時出現」，另一名醫學博士達納（Dana Cohen）則表示， 晚餐的最佳時間是下午5點至7點之間 。
