搜尋結果
2021年11月8日 · 除了服用降血糖藥物，也可以改善飲食降血糖，或是減少血糖飆升的機率。 降血糖食物有哪些？ 食物的升糖指數（Glycemic Index，簡稱GI）愈高，吃完後血糖上升速度愈快，容易導致血糖波動。
2017年9月19日 · 因此在飲食攝取上，首要目標是如何使血糖升得慢，讓快速反應部隊不用負擔太大，之後才是如何幫助控制、降低血糖。 但在飲食控制之前，還得了解自己的血糖狀況。
2021年11月15日 · 降低血糖的最佳食物. 非澱粉類蔬菜. 份量至少要佔餐盤一半以上， 「對有糖尿病風險的人來說，大大提高蔬菜攝取量非常重要。 」 . 《前驅糖尿病飲食計畫》的作者Wright說，吃大量蔬菜會讓人有飽足感，進而減少碳水化合物攝取。
2023年6月3日 · 研究：5種天然食物有效預防、逆轉糖尿病. 對於糖尿病與需要血糖控制的病人而言，健康的飲食是維持血糖水平的重要因素。. 儘管精製的碳水化合物和高糖食物會讓血糖產生波動，但某些食物有助使血糖較穩定。. 77歲阿嬤不吃藥，靠「一運動」長肌肉 ...
2022年10月5日 · 適合糖尿病吃的9種超級食物. 糖尿病推薦食物1：豆類. 多數豆類都富含纖維、複合碳水化合物及蛋白質，也是鎂和鉀的良好來源。 一篇刊登於美國醫學會期刊（The Journal of the American Medical Association, JAMA network）的研究報告指出，對於第二型糖尿病患者，食用豆類可幫助降低血糖。 除了新鮮豆類及豆製品，也可以食用罐裝豆，但食用前要瀝乾罐中水分以去除多餘的鈉。 （推薦閱讀：澱粉、碳水化合物這樣吃！ 控血糖5招遠離肥胖和糖尿病） 糖尿病推薦食物2：非澱粉類蔬菜. 非澱粉類蔬菜包含深綠色蔬菜、葉菜類、各種椒類等。
2021年11月14日 · 降低血糖的最佳食物. 非澱粉類蔬菜. 份量至少要佔餐盤一半以上，「對有糖尿病風險的人來說，大大提高蔬菜攝取量非常重要。 」《前驅糖尿病飲食計畫》的作者Wright說，吃大量蔬菜會讓人有飽足感，進而減少碳水化合物攝取。 綠葉蔬菜. 所有非澱粉類蔬菜都很好，其中綠葉蔬菜效果更強大。...
2024年1月17日 · 以下7種食材對血糖穩定有幫助： 1.全穀雜糧類，如糙米、藜麥、山藥、地瓜、芋頭、南瓜等。 2.高纖蔬菜，如芹菜、南瓜、萵苣、花椰菜等。 3.甜度不高的水果，如芭樂、奇異果、小番茄、藍莓等。 4.黑色食物，如木耳、海帶等。
想要控制好血糖，我們要盡量選擇「低 GI 食物」，盡量攝取 GI 值不超過 60 以上的食物。 全榖根莖類食物 GI 值. 高 GI 食物：白吐司、白米飯、稀飯、饅頭、馬鈴薯. 低 GI 食物：糙米、地瓜、玉米、冬粉、蒟蒻. 水果 GI 值. 高 GI 食物：西瓜、荔枝、龍眼. 低 GI 食物：百香果、水梨、葡萄柚、櫻桃、葡萄.
打破5個常見的飲食迷思. 1.少吃飯就好？. 在六大類食物中，最會影響血糖變化的是五穀根莖澱粉類、水果和牛奶等食物，因為它們含醣豐富。. 除了米飯，吃起來口感鬆鬆的、咀嚼起來有稍微甜味的食物都屬五穀根莖澱粉類，例如紅豆、綠豆、薏芢、馬鈴薯和芋 ...
2024年6月7日 · 10種蔬菜有效控制血糖！吃1種蔬菜如吃降血糖藥？ 吃甚麼蔬菜可降血糖？家醫科醫生許芷瑜在YouTube頻道「初日醫學 - 宋晏仁醫師 x Cofit」教大家降血糖飲食。她推介10種蔬菜，最適合需要控制血糖的人士食用。其中有1種蔬菜，更有類似降血糖藥的效果？
