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但成功人士不僅早起，他們都有一套早晨習慣 (Morning Routine)，幫助他們維持一整天的工作效率與健康人生。. 今天我們整理一些許多企業家都有的早晨習慣，如果你決定讓自己的一天有一個好的開始，以下幾個早晨習慣，不妨從明天早上就開始培養！. 1. 冥想. 2 ...
運動量不足，是很多女性體寒、手腳冰冷的來源，因為缺乏活動量，身體的血液循環不良，加上長期坐在冷氣房內，更容易養成偏寒體質。. 其實有一些簡單的辦公室運動，或只是簡單的深蹲、伸展等小運動，促進身體血液循環，讓體內暖起來，自然能夠調理寒 ...
讓我們一起輕鬆的理解營養醫學與保健食品知識，守護你與家人的健康。歡迎你一起走進有趣的營養保健世界！在這裡我們想與大家分享更多元的營養保健資訊，以及保健食品的挑選原則。包括各種營養：葉黃素、益生菌、瑪卡、鈣片、UC2、魚油、蔓越莓、白腎豆、藻油、B群、維生素C等廣泛使用 ...
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- 多吃蛋白質。補充蛋白質可以有效補充身體養分，讓身體細胞攝取足夠營養，可以與病毒對抗，還能提升元氣與身體免疫力。那應該要透過哪些食物補充優質的蛋白質呢？
- 補充水分。平日就應該要補充水分，快要生病的人尤其應該注意。常常聽到醫生說，生病了就是要多喝水，不是沒有其道理。水分可以調節體溫，也能幫助身體代謝與排毒，讓身體能夠迅速排出病毒。
- 充足睡眠。睡眠是天然的抗感冒良藥，睡眠可以自然幫助免疫系統提升，只要受傷、感冒，都建議要補充七個小時以上的睡眠，身體獲得足夠休息，可以活化免疫系統，幫助身體抵禦外侮！
- 打杯蔬果汁吧！深綠色蔬菜具有豐富的維他命 B 群，而許多蔬果富含維他命 C，如檸檬、奇異果、芒果、柳橙、香蕉等。如果可以的話，能多補充這些食物，不過打成汁，可以讓身體吸收較好，也能夠一次補充較多營養素。
增肌減脂這四個字，可說是最近最火紅的搜尋字。大家都開始慢慢知道，增肌減脂才能幫助你打造理想身形與健康體魄。但其實增肌減脂通常不會同時進行，因為增肌與減脂其實是兩項相反的行為，增肌會需要攝取多餘的熱量，而減脂是要開啟熱量的缺口，所以大部分健身…
其實，維持健康的體型不應該只是一時興起，應該從生活中培養成運動的好習慣，才能夠打造易瘦體質。. 每天五到十分鐘的「微運動」 就是很好的開始，讓你可以有效利用零碎時間，也可以很輕鬆地把運動變成生活習慣。. 每天持續微運動，搭配更健康的飲食 ...
