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尿酸高是怎麼回事?
如何預防尿酸排泄?
尿酸是什麼?
什麼水果可以降尿酸?
2019年3月11日 · 台北市營養師公會居家照護營養師、私人家庭營養師程涵宇提供5大好食物，幫助促進尿酸排出，教你徹底擺脫痛風。 1.牛奶. 日本研究指出，乳製品不含普林，又含有酪蛋白，可促進體內乳酸排泄、降低尿酸，一天2杯的鮮乳，大約500c.c，就可以降低痛風發作達50％。 若是乳糖不耐症者則可以優酪乳或優格取代。 2.水. 水可以幫助尿酸加速排出，建議每天至少要喝水2000c.c.，最好喝到3000c.c.，而茶類、咖啡不可取代。 3.咖啡. 研究發現，每天喝4~5杯的咖啡，可以降低痛風發作的機會40％，但可能引起心悸等副作用。 4.櫻桃. 一項研究顯示，每天吃10顆櫻桃，痛風發作的機率可降低35％，原因在於櫻桃含有獨特的花青素，可抑制發炎反應。 5.高維生素C蔬果.
2023年1月31日 · 如何快速降尿酸？ 15種天然降尿酸食物. 1. 水是天然降尿酸食物中效果最好的一種，成本也非常低，但卻需要你主動保持喝水的習慣。 正常情況下，每個人每天最好喝1.5-2L水，而高尿酸患者卻需要喝2-3L水，才能幫助清除體內毒素，因此如果你尿酸偏高，更應該多飲水。 需要注意的是，你需要喝純淨水，而非帶水分的飲料，因為不管是飲水量不足，還是喜歡用飲料代替水的人，都是患痛風和腎結石的高危人群。 2. 檸檬汁. 有人用小鼠實驗證明，檸檬中的確含有可以降低尿酸含量的物質。 因此，如果你不是檸檬過敏者，可以在清晨起床後喝適量檸檬水。 而且檸檬在美白護膚方面的功效很不錯，每週喝1-2杯檸檬水，不僅有助於排出尿酸，還能使皮膚更加緊緻光滑，可見檸檬水還很適合不愛喝白開水的女生飲用。 3. 低脂牛奶.
2021年8月17日 · 8種生活習慣降尿酸. 1.飲食控制：均衡飲食，以低嘌呤飲食爲主。 2.部分蔬菜（萵筍、菠菜、蘑菇、菜花等）豆類及豆製品等，雖富含嘌呤，但食入後吸收少，和高尿酸血症及痛風無明顯相關，鼓勵多食用新鮮蔬菜，適量豆類及豆製品。 3.多吃含果糖較少的水果，如櫻桃、草莓、菠蘿、西瓜、桃子等。 4.限制酒精攝入。 5.多飲水。 可飲用牛奶及乳製品，避免可樂、橙汁、蘋果汁等含果糖飲料或含糖軟飲料。 6.減重。 7.規律適量運動。 8.戒菸。 看更多： 女性保養聖品！
- 造成高尿酸原因之一：吃進太多高普林食物
- 調整飲食之外的降尿酸方法有哪些？養成 4 個幫助降尿酸的生活習慣
- 常見降尿酸藥物有哪些？服用時會有副作用嗎？
- 無副作用的降尿酸保健食品，定期服用更安心
身體出現高尿酸的情形是指尿酸值超過 7.0 mg / dL，即稱為高尿酸血症，尿酸值升高的原因之一是普林含量過多。不要吃太多含有高普林的食物，如動物內臟、各式海鮮，並多吃讓尿液變鹼的食物，如海藻、蔬菜，更可有效防止尿道結石。除了調整飲食之外，還有其他方法可以幫助尿酸值下降。
1. 節制飲酒不熬夜
許多人喜歡在週末夜跟朋友喝上幾杯，但其實喝酒與熬夜都會讓體內尿酸升高，由於酒精代謝所產生的乳酸，會對人體排出尿酸造成排擠效應，而熬夜也會影響身體代謝功能，間接導致尿酸值升高。
2. 養成每日飲水 2000c.c. 的習慣
由於人體中 80% 的尿酸是由腎臟代謝，因此確保每日飲水超過 2000c.c.，並且保持主動、別等到口渴時才喝水，有助於尿酸隨著尿液排出身體。
3. 適度運動，維持體重
肥胖會影響身體代謝機制不佳，使尿酸積留在體內，因此改善肥胖問題，養成 1 週 3 次，每次 30 分鐘的適度運動習慣，如走路或游泳等有氧運動，都可以幫助身體燃燒脂肪，同時讓代謝機制回到正常運作狀態。 另外提醒你，若是喜愛打籃球、網球、跳舞…等無氧運動，運動過程中燃燒腺苷三磷酸（ATP）會產生普林，另外，激烈運動所產生乳酸，也會阻礙排泄尿酸，再加上大量流汗反而讓排尿量減少，這 3 個原因都會讓身體的尿酸值升高，醫學界稱之為運動型高尿酸現象。
目前用於降尿酸的藥物，主要分成抑制尿酸生成藥（ Xanthine oxidase inhibitor ）及促進尿酸排泄藥（ Uricosuric agent） 2 種功能藥物，通常醫師會建議尿酸值超過 9 mg / dL 的患者需要長期服用降尿酸藥物，即使沒有發生痛風，仍需持續服藥。 而當痛風發作時，可在 1～2 天內服用秋水仙素減緩疼痛感，或由消炎止痛藥、類固醇替代，不過這 3 種藥物都有使用限制及後遺症，不建議長期服用，建議你遵照醫師指示謹慎用藥。
除了以上介紹的降尿酸藥物，還有一種擁有日本及全球 9 項專利的保健食品－解晶代謝科技，透過激活人體 HPRT 及 LDH 酵素，幫助抑制尿酸生成並促進體內尿酸排出，當痛風急性發作時，可以有效快速地降低尿酸達 34 %。在痛風未發作期間定期服用，可有效持續降尿酸效果達 2 週，且解晶代謝科技非藥品無副作用，服用上更安心！ 若想更瞭解尿酸，歡迎參閱痛風百科介紹的《認識尿酸值，3高症狀之外，不可忽視的第4種身體健康指標》。
2020年8月20日 · 1. 急性期：會讓人在半夜痛醒的痛風症狀，大多處於急性期，這時尿酸鹽結晶才於關節處形成，疼痛可能會持續8~12小時，並在數天或一週內漸漸趨緩，進入間歇期。 據統計，大約有6成的人在一年內會經歷兩次急性期。 2. 間歇期：在急性期結束後，便進入了間歇期，在這段期間，關節處不會出現疼痛情形，但這不代表痛風已經痊癒，如果沒有趁這段時間進行痛風治療或生活型態改變，尿酸可能會持續堆積在關節處，直至下次急性期再次爆發。
2024年1月12日 · 營養對策. 吃對蛋白質減重、甩三高、防肌少症！ 「2時段」蛋白質吸收率最好. 當你要減重、控制三高、兒童成長，甚至於預防肌少症時，攝取足夠且優質的蛋白質是關鍵。 但你知道嗎？ 正確的攝取方式和時機，更能. 過好日子. 2024重陽敬老金懶人包「最高2萬元 」！ 全台各縣市領取資格、發放金額、怎麼領一次看. 再過8周才是99重陽節，長者擁有領取「重陽敬老金」福利相關作業早已在各地熱鬧開場！ 中央也在盤點各地百歲人瑞人數，預抓訂製. 養生保健. 中醫教你做「萬用養生解毒水」！ 綠豆配1物既能排毒還可養心. 夏日炎炎，不少人會選擇喝綠豆水消暑降火，或是喝紅豆水消腫除濕。 中醫師指出，在《本草綱目》中有記載綠豆有4大功效，若搭配紅. 養生保健. 這6種食物很危險！
想要讓尿酸值降回正常範圍，Taizaku 君會建議你採取以下 4 種方法，多管齊下改善尿酸過高情形： 1.尋求專業醫師協助. 前往醫院尋求專業醫師協助，找出體內尿酸過高的原因，檢查是否為代謝狀況太差，還是來自不良的飲食習慣，造成太多尿酸生成，如此才能對症下藥，事半功倍。 2.維持每日飲水 2000c.c. 以上. 每天都保持 2000c.c. ~ 3000c.c. 的飲水量，以便讓產生更多尿液攜帶尿酸排出體外。 3.調整飲食，減少攝取高普林，改吃低普林食物. Taizaku 君這邊整理出以 150 毫克普林為分界的低普林食物及高普林食物，幫助你調整飲食能有明確的參考指標： 另外，也應少喝含糖飲料及酒類，因為糖分與酒精會影響身體代謝尿酸的速率，使尿酸留在體內難以排出。
