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- 不吃早餐。有些人可能誤以為不吃早餐有助減肥，但只會適得其反。波依爾強調，早餐是一天中最重要的一餐，自有它的道理。波依爾提醒，「醒來後一定要吃早餐。」
- 咖啡裡加很多鮮奶油、奶精或糖。莉雀姿警告，黑咖啡對消化和代謝都好，而如果你早上習慣來一杯的咖啡，加了一堆會致胖的奶精或是甜味劑，可能會妨礙你的減重進展。
- 吃加工食品。如果一天的第一餐選了含糖的糕點或是玉米片，有什麼不好？荷妮絲警告，加工食品無法讓你擺脫饑餓感，最終造成筋疲力盡，以及當天稍後的暴飲暴食。
2024年5月25日 · 1.耐心是關鍵. 緹潔勒開始減肥後沒有迅速看到成果，有時候會非常沮喪。 緹潔勒說，「我必須提醒自己我也不是一夜之間變這麼胖的，所以我也不會一夜之間瘦回去。 她學著一天把注意力放在一件事情上，一次跨越一道階梯，而不是整個樓層。 2.持之以恆很重要. 緹潔勒知道自己不需要每天運動到把自己累垮或是吃仙女餐，她只需要做方向正確的事情。...
2024年2月23日 · 至於飲食，楊智鈞提醒可在年後的二周內，先執行較嚴格的熱量控制，要點如下︰一是低碳早餐，以低碳飲食，盡量以簡單為原則，如雞胸肉沙拉、水煮蛋、高纖無糖豆漿、黑咖啡來當早餐。 二是大量喝水，每天喝水至少兩千CC，不但可以增加飽足感，還能減少進食量。 三是完全戒酒，也順便減少聚會時的大吃喝；四是充足睡眠，每晚至少維持7-8小時的高品質睡眠，會讓飲食控制更容易！...
2024年5月10日 · 所以你不需要冰冷的現實，像是告訴你自己真的太胖了，而是需要一個溫暖又包容的宣洩出口。 建立5個小習慣，終結後悔的惡性循環
2024年4月30日 · 經濟日報 記者葉卉軒／台北即時報導. 睡不飽又隨便吃，似乎已是上班族的日常。 根據yes123求職網今（30）日發布的最新調查顯示，每逢上班日，勞工的睡眠時間為6.6小時；而且還有八成五透露，自認睡眠時間並不充足。 除此之外，經常忙到忘記或太晚吃飯的也不少。 有五成一的人透露，每逢上班日，其實沒有維持三餐正常。 睡不飽又隨便吃，勞工朋友忙著事業，想好好照顧身體更不容易。...
2023年11月10日 · 市長胖到90公斤媽媽不認得 陳冲：比起肥胖稅不如減稅鼓勵維持健康. 陳冲認為，市長變胖了的新聞不應該當作趣味，而應該正視肥胖與國民健康的 ...
2023年9月19日 · 很多人擔心吃零食會增加身體負擔，其實，爆米香可算是熱量低且營養價值高的零食種類之一，因其為透過瞬間釋放的高溫壓力製成，能夠保留絕大部分的營養成分。...
