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2020年10月18日 · 1. 地瓜與無糖豆漿. 地瓜富含纖維，有助於潤腸；無糖豆漿則有鈣質、蛋白質與大豆異黃酮，可以抑制人體脂肪生成，幫助減重、縮減腰圍。 2. 無糖燕麥與鮮奶. 燕麥中豐富的β葡聚糖能改善免疫系統，從而提高人體免疫力，此外，膳食纖維有很好的清腸排毒功效，不僅可以減緩胃的排空速度、增加飽腹感，還有利於降糖、控制食慾。 牛奶則富含鈣質與蛋白質，約500毫升就能滿足所需的營養。 3....
2024年5月25日 · CTWANT. 台灣常見早餐如燒餅油條、飯糰、蛋餅，都是熱量極高的「碳水炸彈」，專家建議時間允許的話，最好在家自行準備較好，5分鐘就能吃得健康。 （圖／CTWANT資料照） 字級設定： 小 中 大 特. 台灣癌症基金會日前公布10大國人最愛的早餐組合，都是容易造成精神不濟的「高碳水食物」，不只影響思考力，同時也容易發胖。...
2015年3月18日 · 飲食方面，3餐一定都要吃，不過小S只會吃5分飽，早餐菜色固定半個地瓜配咖啡，午晚餐雖然沒特別限制，但若有澱粉類的食材只會吃一半，麵包類也不太吃，有時會以雞湯搭配輕食，肉類則是不限，甜食和含糖飲料絕對不能碰，而運動前後可以喝優酪乳，有助於讓肌肉線條更漂亮。...
2019年5月13日 · 1. 早上只喝一杯咖啡. 經過一晚睡眠，胃部呈現空腹狀態，三合一咖啡中的油和精緻糖，恐刺激胃酸分泌過多，造成慢性胃發炎、胃食道逆流、疼痛不適及脹氣等問題，應搭配營養均衡的早餐，同時攝取醣類、蛋白質及脂質，能減緩胃部不適。 2. 早上只喝一杯牛奶/豆漿....
2024年5月14日 · 「cookpad news」報導指出，早餐吃「麵包加咖啡」是一個削弱腸胃的壞習慣，麵包和甜麵包並不能為身體提供太多營養，甜麵包主要成份是脂肪和糖，麵包上常塗抹奶油和果醬，往往偏甜或油膩，會給腸胃帶來負擔，而咖啡含有咖啡因，會刺激胃黏膜，一早吃麵包加咖啡是不適合的。...
2021年3月16日 · 根據三立新聞報導，營養師林世航認為，早上只喝咖啡，不太會造成健康問題，現在風行的168攝取法，便認為早餐不是絕對必要，真的要看個人的習慣。 他還補充，糖就盡量少放，若一天糖吃得少，也還可以接受。 文章來源： PTT. 麥當勞19款早餐熱量曝光 營養師：吃這款馬上水腫. 168斷食成敗在一關鍵 名醫：我十幾年沒吃過一整碗飯....
2023年11月23日 · 4、早餐可搭配酪梨： 營養師李婉萍分享 ，早餐可吃含有植物甾醇的地瓜、酪梨，當植物性膽固醇進入體內，會與動物膽固醇互相競爭，進而將不好的膽固醇排除。 5、早上食用最佳： 中醫師余雅雯表示 ，地瓜最好在上午吃完，因為早上7～9點是腸胃吸收營養的黃金時段，人體過了中午12點，新陳代謝就變差，地瓜的醣分容易囤積體內，反而造成身體負擔。...
