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智利蜜棗具有補中益氣、養血安神、潤肺止咳、健脾和胃、生津解毒等功效作用。 但是，由於蜜棗含糖量較高，糖尿病患者應慎用或在醫生指導下適量食用。 補中益氣. 智利蜜棗具有一定的補血作用，能夠促進紅血球的生成和再生，提高身體免疫力。 適用於氣血兩虛、面色萎黃等症狀。 可將蜜棗與其他食材如紅棗、桂圓等同煮食用。 養血安神. 因為智利蜜棗含有豐富的鐵元素，可以促進血紅素合成，改善貧血症狀。 對於失眠多夢、 心悸 怔忡等病症有一定的緩解效果。 可將其與百合、蓮子等食材一起燉煮服用。 潤肺止咳. 由於智利蜜棗富含 維他命C 及多種礦物質元素，這些營養素有助於增強呼吸道黏膜抵抗力，並促進痰液排出。 可用於治療因燥邪傷肺所致咳嗽、咽乾舌燥等症狀。 可將蜜棗加入冰糖、雪梨等食材共同熬煮後飲用。 健脾和胃.
2022年2月3日 · 〔健康頻道／綜合報導〕春節期間，象徵「年年好」的蜜棗，是許多民眾過節必買水果，營養師表示，蜜棗營養超豐富，不僅能改善缺鐵性貧血，還能縮短傷口修復時間外。 選擇淡綠色的蜜棗，除了香甜，更是食用的好時機。 營養師高敏敏在在臉書粉專「 高敏敏 營養師 」發文指出，一顆蜜棗約150g，熱量是62大卡。 而一顆小小的蜜棗就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，維生素C就有37.2mg、葉酸6.6μg、鉀174mg、膳食纖維1.6g等，此外這些營養素也提供了以下功效： 維生素C： 不只增強保護力、對抗壓力，更是參與體內膠原蛋白的合成，還能改善缺鐵性貧血，以及縮短傷口修復時間。 葉酸： 是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一。
2022年1月25日 · 高敏敏營養師表示，小小一顆蜜棗富含維生素C、葉酸、鉀離子、膳食纖維等多種營養，適度食用不只能增強保護力、改善缺鐵性貧血，利水消腫，調節高血壓，還能助排便，是相當好的春節應景水果。 你一次都吃幾顆呢？ 先給大家一個概念，一份蜜棗≒2顆（150g）≒62大卡。 （每一次的份量就吃這樣，就是營養師常說的一份水果！ ）而一顆小小的蜜棗，就富含了許多營養。 以每100g的營養價值來說，就包含： 蜜棗營養檔案. 維生素C：37.2mg 不只有助增強保護力、對抗壓力，更是參與體內膠原蛋白的合成的重要營養素。 適量補充能幫助改善缺鐵貧血，以及縮短傷口修復時間。 葉酸：6.6μg 是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之ㄧ。 鉀：174mg 豐富的鉀可以排出多餘的鈉，還能利尿消水腫、調節高血壓。
2018年3月3日 · 蜜棗的功效與作用： 1、健脾開胃. 蜜棗的味道非常好，具有健脾開胃的功效，可幫助人體舒肝健胃，消化食物。 2、益肺作用. 蜜棗還能補肺潤燥，食用蜜棗對肺部有一定的好處。 3、補血功能. 我們都知道大棗具有補血的作用，蜜棗也是一樣的。 蜜棗中含有大量維生素B12，對貧血有很好的改善作用。 4、美容養顏. 蜜棗具有美容護膚的作用，女性朋友食用蜜棗可維持新陳代謝的功能正常，具有滋陰養顏的功效。 5、降脂降壓. 蜜棗還具有降脂降壓的功能，蜜棗中含有蘆丁，能軟化血管，對預治高血壓有一定的功效。 6、防癌抗癌. 大家知道嗎，蜜棗還能抗癌哦。 蜜棗能降低人體中的血清膽固醇，促進白細胞的生長，能將癌細胞轉化為正常細胞的功能。 蜜棗的食用禁忌： 1、腐爛變質棗忌食用。
2022年1月27日 · 蜜棗圓胖的外形又非常討喜，是春節時很受歡迎的水果，象徵「年年好」，尤其清脆香甜的口感，常讓人忍不住一口接一口，但兩顆蜜棗就是一份水果的量囉。 其實，蜜棗維生C含量頗高，每100公克就有28到70毫克的維生素C，是西瓜的5倍、水梨的9倍、蘋果的20倍，堪稱是「維生素C果」。 根據資料，蜜棗的纖維質更是比蘋果和水梨還高，每百克有1.6克的膳食纖維，怪不得有些人把蜜棗當成「順暢」聖品！ （編輯推薦： 麻荖、牛軋糖熱量多少？ 10款過年傳統零嘴熱量排行：年糕熱量出乎意料！ 【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到登百岳，脊椎回正、全身燃脂、防跌不傷膝！ 立即填寫，送$300折價券 . 蜜棗好處大公開！ 滿滿維生素C. 維生素C ： 37.2mg.
2024年1月18日 · 以及吃棗子有什麼功效、有什麼棗子禁忌？ 棗子熱量低，維生素C是蘋果的20倍. 雖然現在棗子大多被改良得頗甜，但其熱量不高，每100公克僅41大卡，屬於低熱量水果 (每百公克50大卡以下的水果)，還有豐富膳食纖維，可增加飽足感並幫助排便。 最值得注意的是棗子含有極豐富的維生素C，根據農委會資料，棗子每百公克有28~70毫克的維生素C，是西瓜的5倍、水梨的9倍、蘋果的20倍，堪稱「維生素C之果」。 每百克棗子還含有192毫克的鉀 (有助於降低心血管疾病風險)、1.5克粗蛋白，其他還有磷、鈣、鐵、鉀、胡蘿蔔及維生素A、B等營養素。 棗子5大功效，最適合壓力大的上班族女性.
2019年9月17日 · 【健康湯水食譜】酸梅湯檸檬薏米蜜棗水 消滯不宜多1杯就夠. 點擊下圖了解何醫師分析不同種類的棗子及功效。 了解不同棗子的類別和功效後，不如再看看何醫師建議的3種食用方法，令大家可以養好體質！ 按下圖看清棗子的配搭食譜： 上述的食譜，怕燥熱人士可以把紅棗換成南棗亦無損功效。 不過即使棗類是女性補品，但都有3點注意事項，即刻按下圖了解更多。 天氣已經明顯轉涼，大家趁早準備材料固本培元，從內靚到外吧！ 不過以上食療僅供參考，如有疑問應先諮詢註冊中醫師。 【健康湯水食譜】紅棗椰子雞湯 養血補氣適合女士產後調理 牛蒡茶｜通經脈抗衰老中醫推6種強效配搭 加陳皮理氣 加香茅去濕. 參考資料： 香港浸會大學中醫藥學院網站. 飲食健康資訊. 美顏湯水. 保健湯水. 01教煮. 5. 0.
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