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2017年6月9日 · 首先要知道的是，回嘴不是讓你跟對方互相攻擊，而是讓你一邊保護自己，一邊使對方的攻擊落空，並確保不會再有同樣的事情發生。 成熟大人的回嘴，不是小孩子的鬥嘴，而是讓雙方不吵架，也不讓對方找你吵的技術。 以下簡單介紹 3 招能應付日常生活中，有可能會遇到的攻擊！ 1. 狠狠的戳他，搶先把話說出來. 諷刺、挖苦人的話，在這些人話語的背後，其實隱藏著恐懼或羨慕，對付這種心態的有效方法，就是反過來對付他。 「你說 XXX 是什麼意思？ 」（照本宣科的複誦） 「我知道，那件事情就是那樣嘛！ 」（搶先一步）
- 用「倒數數字」技巧，把注意力從憤怒情緒上轉移
- 撐過「反射時間」，就能控制自己的憤怒
- 分清楚「什麼情況下」可以發怒
倒數數字的技巧具體來說，是透過在腦中倒數數字的行為，把注意力從憤怒情緒上轉移，避免自己口不擇言或不假思索做出反射動作。運用這個技巧，讓注意力瞬間跑到另一個地方，就能避免一時衝動造成無可挽回的後果。 方法很簡單，只要先選一個大一點的數字，再以等距間隔的方式陸續減掉固定數字即可。 比方說，選擇從一百開始，逐步減去三（一百、九十七、九十四、九十一 ……），或是從九十開始，逐步減去二；從八十開始，逐步減去六等等，隨自 己高興怎麼做。 如果不喜歡數字，也可以從自己支持的棒球隊中按順序舉出上場打擊的球員。 第一棒○○○、第二棒△△△、第三棒▢▢▢ ⋯⋯愈麻煩效果愈好。 總而言之，只要能撐過這六秒，就能避免陷入最糟糕的事態。 倒數數字、默念所有朋友的名字等方法為什麼能有效平息怒氣，原因在於透過這種方式，能...
前面也提過，人類會出現ＦＦ行為（攻擊．逃避反應）。換個說法，就是當眼前出現危機時，身體會製造出立即反應的狀態。所以才會經常有「回過神時已經出手揍了對方」，或「不知不覺大聲喊叫起來」的行動。 據說大腦杏仁核從掌握怒意到做出反應的時間只有○點二五到二秒。換句話說，只要能順利撐過這段反射時間，就能控制自己的憤怒了。 另外，憤怒反應與包括杏仁核在內的大腦邊緣系統有關。由於倒數數字必須仰賴具備高等功能的大腦新皮質做出判斷，能為我們爭取冷靜下來的時間。不要小看「花六秒時間數數」，或以為這是很簡單的事。事實上，處於憤怒的狀態下，要忘卻情緒，轉而將注意力放在數字上並不容易。主要的原因是，如果沒有養成這種習慣，在抓狂的狀態下自己都不知道自己在做什麼。 舉例來說，棒球賽中難免出現觸身球。只是，球若擊中身體某些特...
憤怒管理並不否定憤怒，允許發怒的條件如下： ①確實是對方的過失，且確實因對方的過失造成自己的損失。 以及 ②上述過失必須為預料之外的過失。 重點是這裡的「以及」。 在公司也會有明明並未善盡職務卻愛抱怨別人的人，或是不管提醒幾次，還是滿不在乎犯下同樣錯誤的人。周遭的人對他們「不爽」、「火大」，也常聚在一起罵他們。然而，站在憤怒管理的觀點，那種人其實不在「允許發怒」的範圍。換句話說，不該對那種人生氣。 因為他們平常就已經做出惹人生氣的事了，某種程度預測得到，說起來是足以養成免疫力的事態，所以不該把怒氣發在這種人身上。對他們感到憤怒時，正是要搬出「倒數數字」技巧的時候。 「一百、九十七、九十四、九十一……」，在心中如此倒數，讓自己重拾冷靜，避免因憤怒而衝動，轉換情緒。 《憤怒管理》 這裡買 （本文...
2019年12月30日 · 1. 深呼吸. 首先找一個地方坐下來，雙腳著地，肩膀放鬆，盡量保證身體是挺直的。 然後做3到5分鐘的深呼吸。 為什麼要做深呼吸，目的是 讓我們的身體的肌肉可以放鬆下來，我們混雜的思緒可以平靜下來 。 有很多時候我們做深呼吸的方法都是不正確的，怎麼可以保證我們是正在做深呼吸，你在呼吸的時候可以把你的手放到你的肚子，就是你的肚臍的下方，如果你在吸氣的時候，你的肚子會像是一個脹氣的氣球，然後你再呼氣的時候，你的肚子會像漏了氣的氣球的話，你做深呼吸就是做對了。 2. 覺察情緒. 接下來你就可以問自己：「我最近關心、煩惱的問題是什麼，我對這個問題的感覺是怎麼樣的，是傷心生氣還是難過。 我們可以慢慢的去感知這個情緒，去感覺它在我身體的哪一個部位。
2017年10月31日 · 以下有解答。 （責任編輯：李恬芳） 文/簡單心理. “一吵架他就不說話，我看這戀愛他是不想談了吧。 朋友最近又找我訴苦，發出了這句感嘆。 她跟男友戀愛的這幾年，卻活生生地將我這隻單身狗逼成了專家。 我發現，人際溝通中一定會產生很多不良的問題，比如： 抱怨、偏離主題、操縱、強制……等等。 但這些不良模式起碼還都建立在，雙方有言語溝通的基礎之上。 比這些更嚴重的溝通問題其實是：對方根本不和你溝通！ 一方越是著急上火，另一方就越是低頭沉默。 我朋友每次和男友拌嘴，都覺得自己在跟一塊木頭樁子吵架。 你在生活中，有遇到過“沉默式”的溝通對象嗎？ 明明只想好好吵架，可對方就是不說話. 聽起來，問題都集中在那個“不說話”的人身上，他的沉默是造成雙方溝通障礙的唯一問題。 但是，任何互動都包含了兩個人的行為。
2017年10月3日 · 二次世界大戰如火如荼，他跟著大聲背誦「我們衷心感謝生為大日本帝國臣民」，高唱日本軍歌，深信「神國日本」必將擊滅「鬼畜米英」，皇家指日攻占重慶，活捉「蔣介石、宋美齡」。. 「直到有一天，在龍潭庄役場皇民奉公會擔任課長的父親，在忘年會酒 ...
2019年7月5日 · 早期的金曲獎，是行政院新聞局為了獎勵優良的有聲出版品與唱片而設立的獎項，跟金鼎獎差不多。 當然所謂的優良，自然是符合中華兒女愛國之心、發思古之幽情、撫琴瑟而和鳴，最好還能憶故國山河的那種健康寫實兼忠孝節義之作品。 對當時早已邁向百花齊放的台灣流行音樂市場來說，真正的商業性作品，自然是不太會有興趣來報名的。 金曲獎在 1997 年後，開始轉型打造為華語流行音樂界的最高指標；然而，要真正地走向迎接市場脈動、推崇新穎創意、廣納多元價值，其實是經過了十多年來的轉變 —— 評審一代一代的換血，以更多的流行音樂產業專業人士，取代了官派的所謂文化界賢達（很明顯都是沒在消費流行音樂產品的老先生、老太太），認真地說已經是千禧年後的事了。
2018年2月11日 · 片中劇中林議員一家因為涉入土地買賣慘遭殺手滅門，僅剩一人存活，讓人聯想到20年前震驚一時的「劉邦友血案」，造成八死一重傷的慘案，事發至今已經二十年未破，劇中看似戲劇化的殺人案件，卻真真實實地在歷史上演，讓人不禁好奇究竟是什麼樣的利益鬥爭，以及不能說的秘密，需要如此殘忍滅口？ 電影跟現實對照，有滿滿地諷刺，也讓人對人性的黑暗面不寒而慄。 政治鬥爭→馬王之爭. 除了有三位女演員的勾心鬥角，片中也不乏提及男性的權位之爭，當院長夫人來到棠家時，說明了中央與地方的連結，導演特別從角色姓名安排，劇中王院長跟馮秘書長之間的關係，兩人互相利用，各取所需，讓人聯想到真實世界的「馬王之爭」，政治黑暗比喻耐人尋味。 圖片來源： 血觀音臉書. 觀音佛像→假象.
