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2014年9月16日 · 研究分成三組,一是沒熱敷,第二組是自行熱敷,第三組是裝載式熱敷帶。 結果是需連續熱敷一小時半以上才有一點奏效,止痛原因不明,另一說詞是認為有可能病人的自我意識認為有減痛,另一可能是 90 分鐘之後,疼痛本身也開始減弱。 總之熱敷的好處沒想像那麼好,心理成分較高。 而我呢,還是認為治本才能一勞永逸。 我 30 年經驗,服藥 3 個月,治癒率可達近 100%。 (轉載自: 林正權醫師 ,圖片來源: TipsTimesAdmin ,CC Licensed) 健康.
2020年10月14日 · 【工作一整天好疲憊】3種放鬆身心的「夜間瑜珈」:穿針式化解肩頸僵硬、蝴蝶式矯正骨盆歪斜、鴿子式去除腳部疲勞
二、如果太熱就稍微放冷,熱敷有問題的部位幾分鐘。 三、適度地重複以上步驟。 就這麼簡單。 首先請將熱毛巾放在有問題的部位進行熱刺激。有什麼感覺呢? 「剛開始覺得有點燙,不過很舒服。」 「很想再熱敷一次。」 「不覺得熱,敷的部位會覺得冷。
2020年9月17日 · 生活報橘. 【落枕了怎麼辦? 】物理治療師:用2種伸展運動,舒緩僵硬的脖子、肩膀. 健康醫療網 2020-09-17. 如果急性期頸部有發炎腫脹情形時,先冰敷減低發炎反應,之後再給予熱敷,放鬆緊繃的肌肉組織,促進血液循環,利用電療儀器來減輕疼痛感,最後,再加上一些伸展運動讓肌肉舒緩,以達到治療效果。 (圖片來源: 健康醫療網 ) (本文經 健康醫療網 授權轉載,並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題,原文標題為 〈 睡醒落枕脖子好痛! 物理師教你2招緩解 〉) 【為什麼我們要挑選這篇文章】 落枕會造成脖子、肩膀緊繃疼痛,該怎麼減少這種狀況的發生? 黃正嘉物理治療師解釋「落枕」可能發生的原因,除了要盡量避免外,真的落枕時,也可以用2種伸展運動來舒緩疼痛。 (責任編輯:陳致加)
2020年8月28日 · 照護線上 2020-08-28. (本文經 照護線上 授權轉載,並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題,原文標題為 〈 減少肌肉緊繃——運動後瑜珈伸展(懶人包) 〉). 【為什麼我們要挑選這篇文章】. 跑步時因為重複使用同一部位的肌肉,容易造成這些肌群的負擔 ...
2020年8月24日 · 照護線上 2020-08-24. 圖片來源: 照護線上. (本文經 照護線上 授權轉載,並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題,原文標題為 〈 增強肌力!. 八個瑜珈動作練起來 〉). 【為什麼我們要挑選這篇文章】. 說到瑜珈,一般會想到放鬆心情、增加柔軟度。. 但 ...
2021年12月6日 · 白映俞醫師在本文示範了8種不同的棒式動作變化式,有可以放鬆小腿的動態下犬式、訓練側腹的側棒式、鍛鍊全身的搖滾側棒式等等,讓你在家徒手運動就能達到重訓效果,打造緊實的肌肉線條。