痔瘡手術後飲食 相關
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2020年5月26日 · 無論是手術、化療前後，務必要均衡飲食，包括五穀、根莖類、蛋、奶、菜、魚、肉，我們鼓勵患者能吃盡量吃，若是食慾不振，則建議以少量多餐方式進食。
2020年12月24日 · 術後怎麼動，因人而異. 關節手術後常見的不適包括：傷口疼痛（通常1～4週內改善，視傷口大小及術式而定）、關節腫脹、術後組織沾黏、肌力退化（肌肉萎縮、腿圍不等、核心控制變差）等，種種不舒服都讓患者不想動。 長輩也常叮嚀：「傷筋動骨要100天才會好。 」「但絕不是這100天內都不能動，」黃琳玲提醒。 較新的觀念是， 術後及早在專業人員指導下適度活動，且若患處術後需固定保護，上下連動的關節也要盡早活動 。 而每種病症、每位病人能做與不能做的活動都不同，術後禁忌動作與運動時機，需經由醫師及物理治療師給予個別化建議。 圖片來源：黃琳玲物理治療師提供，未經授權，請勿轉載。
製作【橄欖油芽菜藜麥沙拉】所需食材. 料理步驟. 藜麥煮法： 將一杯藜麥浸泡 10~20 分鐘（帶走藜麥表層的水溶性皂角苷，降低苦澀感） 以橄欖油拌炒藜麥 5 分鐘，直到藜麥出現微焦感. 以一杯半的水煮沸，再轉小火直到水分被藜麥充分吸收為止（約 15-20 分鐘） 沙拉製作： 將沙拉菜以淨水清洗，水分壓乾後備用. 蕎麥苗 以清水清洗，如果介意殼影響口感，可用剪刀將根部剪掉. 將紅/黃椒、小黃瓜清洗好備用. 將小黃瓜切丁、紅/黃椒切丁、紅洋蔥切細絲備用. 將食材依序放進沙拉盤裡（沙拉菜、 蕎麥苗 、紅/黃椒丁、紅洋蔥絲、藜麥） 淋上以 1:½ 比例調成的初榨橄欖油：義大利香醋（Balsamic vinegar） 加上羊起司丁，撒上些許黑胡椒即可享用. 地中海明星食材特色. 關於蕎麥苗.
- 先從減「糖」做起
- 重新思考主食選擇
- 多吃低澱粉的蔬菜
- 增加優質蛋白質
- 為點心做準備
- 延伸閱讀
米字邊的「糖」，是「醣」的一種，是我們NG飲食中最常吃得太過頭、太多的碳水化合物。加了糖的飲料、食物總是變得更吸引人，但它們對健康並不好，喝利用高果糖漿調製的飲料，或吃甜甜的糖果，葡萄糖會很快地僅入血流，影響血糖高低，很容易增加胰島素的阻抗性，讓人更容易罹患糖尿病。 當你想要減「醣」時，務必要先從減「糖」做起，先從減少吃糖果、吃甜點蛋糕、喝果汁、喝大杯糖飲的習慣開始努力。 假如這項食物是有產品標示的，只要上面提及「蔗糖、葡萄糖、果醣、麥芽糖、糖蜜、水解澱粉、轉化糖、玉米糖漿、蜂蜜」等成分的，就是指添加糖份，請小心一點。盡量選擇每100公克裡，糖份小於5克的食物，若100公克裡糖佔了20克以上，就屬太多了。 接下來，我們平常在飲料店買飲料，或在上餐廳用餐，就看不到食品標示，因此我們也要學會辨識...
「醣」裡面包含了「糖」和眾多澱粉類，而大部分的文明裡，我們都是吃澱粉多醣類為主食。有的吃米飯，有的吃麵包，有的則吃麵條、麵食。因此我們從小就被灌輸「白飯一定要吃飽吃足」這樣的概念，沒吃完自己面前的那碗白飯包準被家長念。 然而，現在我們了解，這些主食通常都屬於精緻澱粉，是高碳水但低纖維的，在體內會快速被消化轉成葡萄糖，讓血糖上升的很快，因此對健康而言不是那麼理想。 當然，這並不是叫大家都不要吃飯吃麵吃麵包了，但在選擇上，真的可以做一些調整。例如你可以選擇糙米，而不是白米。糙米是全穀類，帶有胚芽、胚乳、和麩皮，這些是我們體內維生素和礦物質的重要來源，這就是我們該選的主食！除了糙米之外，紫米、全燕麥、糙薏仁也都是好的全穀類來源。記得，不要吃太多白米、白麵包、白麵條等精緻澱粉類型的主食，而是要改吃全...
蔬菜裡具有大量的維生素和礦物質，是人體獲取天然抗氧化劑的重要來源。嚴格來說，蔬菜含有大量纖維，纖維也是多醣類，但為什麼我們該多吃這種「醣」呢？ 因為纖維是人體難以消化的多醣類，我們吃進去後不會增加體內什麼熱量，也不會影響血糖的波動。如果膳食纖維足夠，可以維持腸道健康，減少便秘，有些纖維還能降低身體膽固醇數值。整體來說，高纖飲食能降低第二型糖尿病、心血管疾病、與腸道癌症的機會。還有，纖維比較多的時候，食物就比較具份量感，讓人飽足。在我們選擇低醣飲食時，低澱粉的蔬菜務必要吃得足夠。 澱粉類比較高的植物通常是根莖類，像紅蘿蔔、地瓜、馬鈴薯、玉米、甜菜等，澱粉就比較多。如果你想吃地瓜或馬鈴薯，記得把它們算在主食那一類。那哪些是應該多吃的低澱粉蔬菜呢？大家常吃的花椰菜（青色與白色都是）、菠菜、高麗菜、...
如果你想要減醣、也想要減重，那每一餐都添加優質蛋白質就非常重要。攝取足夠蛋白質時，我們身體會比較有飽足感，比較不會一直好餓想吃點心，而且還能在減重的同時維持住肌肉的質量。 魚類、雞肉、奶類、蛋類、無糖優格、豆類等食物，都是優質蛋白質的選擇，記得每一餐都至少選擇一份來添加。 例如在早餐的時候，很多人習慣吃一個麵包解決，但這裡面就完全沒有蛋白質，而是精緻澱粉與糖的組合，升糖快速，但很容易讓人八點才吃完麵包，十點又餓了。因此可以考慮改成以蛋為主體的早餐，炒蛋、蒸蛋、茶葉蛋都可以，或改成吃雞胸肉沙拉，改成吃香蕉加無糖優格，都是比麵包更好的選擇。
如果你真的很餓，是不是會取找一包餅乾來吃呢？然而，這些包裝好的餅乾、洋芋片、零食也是低醣飲食的大忌，因為成分不外乎是精緻澱粉、麵粉、和糖，一整個就是高碳水化合物的組合。 不過人都有突然會餓的時候，這時候可以選擇什麼解解饞呢？適量的杏仁、腰果、夏威夷豆、花生，可以是不錯的選擇。但請記得，請選擇無調味的，不要選加鹽或加糖的版本來增加身體負擔。一次吃一兩顆，放在嘴巴裡慢慢咀嚼，感受堅果的味道香氣，不要一次一大把咻咻咻的解決掉。 蛋除了可以當早餐，你也可以把蛋當成是個零食。現在超商都有賣茶葉蛋，取得方便，一顆蛋裡面碳水化合物少，但有6克蛋白質，讓人更有飽足感。 每天吃的三餐內容都關係到我們怎麼選擇食物，選對食物，身體負擔就比較少，對健康就更有益。掌握低醣飲食的五大原則，就算我們無法一日內改變舊有的飲...
【預防心血管疾病、膽固醇過高】地中海飲食不用吃沙拉，把握「3 原則」就能達到效果 【增肌減脂怎麼吃？】醫師：蛋白質的「來源」比「量」更重要 怕胖不吃油可能導致「便秘」？營養師整理：6 個飲食原則幫你「吃對油脂」 （本文經 照護線上 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈想嘗試低醣飲食？掌握五大原則〉；精選圖片來源：Unsplash）
2021年7月21日 · 食物. 總是認真負責的你，在工作上累積的疲勞和壓力，因為疫情而無法隨意出門排解情緒，容易產生情緒性進食的現象。 營養師吳宜庭建議，在吃飯的時候，可以透過兩種方式練習「正念飲食法」，找到享受食物的樂趣，也許可以改善暴飲暴食的問題。
2019年9月3日 · 1. 如果有反覆性或持續性的重度下腹痛者。 2. 如果腹痛愈來愈嚴重，會影響食慾或運動者。 3. 如果腹部有明顯腹脹且合併有壓痛者。 4. 如果腸蠕動或排氣時會造成疼痛者。 5. 如果疼痛合併有小便困難者。 如有下列情況則應急診處理： 1. 合併有呼吸急促、頭昏、嘔吐、發燒…等症狀。 2. 合併有吐血。 3. 合併陰道出血。 4. 合併血尿或血便者。 延伸閱讀.
2019年2月21日 · 時間最好在 晚上睡覺前，或是 早上起床尿液排空後。 在按摩時因為促進腸胃道蠕動，所以會出現排氣、饑餓感等都屬於正常現象，無須擔心。 患有 腹腔急性感染、腹腔腫瘤、血小板缺乏症的人禁止按摩 ，以免病灶擴大。
