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  1. 老人長期失眠解決方法 相關

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  1. 其他人也問了

  2. helloyishi.com.tw › senior-healthcare › insomnia-in-the-elderly年紀大睡不好？老人失眠原因、治療與預防 - Hello 醫師

    老年人失眠的治療 並不是靠吃藥才能解決所有問題，失眠也有非藥物療法，如下： 睡眠限制 許多失眠症的患者被醫師要求「做功課」，也就是每天寫「睡眠日記」，記錄睡眠的時間和清醒的時間，還有每晚入睡所需的時間等等。

  3. health.udn.com › health › story老年失眠先找原因 六方法助改善｜精神．身心｜科別｜元氣網

    2017年10月21日 · 在臨床上遇到老年期失眠的困擾時，優先要詢問和相關的內、外科病史，進行相關理學及生化檢查，一方面找出精神性或原發性失眠以外的原因進行治療，同時避免延誤可能惡化中疾病的治療時機，接下來則是檢視是否有失智、憂鬱、焦慮方面的身心 ...

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  5. www.commonhealth.com.tw › article › 85231失眠怎麼辦？專家解決失眠10方法，失眠原因一次看 - 康健雜誌

    • 失眠定義是什麼？振興醫院身心治療科暨睡眠中心主任毛衛中醫師指出，每週有至少3天以上失眠，白天出現倦怠、嗜睡、情緒煩躁、難以專心或身體不適等症狀，影響學習或工作就可以稱為失眠。
    • 失眠常見的5大原因。失眠的原因很多，常見的原因包括：心理因素：過度擔憂、心神不安、心情太過興奮、工作焦慮、心情抑鬱、壓力過大等；部分精神疾病也會引起失眠。
    • 失眠吃什麼？專家推薦4種助眠食物。想改善失眠，可以吃有以下成分的食物：色胺酸。色胺酸能調節血清素，幫助放鬆心情，減緩神經活動、引發睡意。含有色胺酸的食物包括有牛奶、全榖雜糧、堅果類、豆魚肉蛋類、香蕉等，其中香蕉的色胺酸含量最多的水果。
    • 解決失眠的10種方法。想要預防失眠、降低失眠發生機率，台灣應用心理學會蔡宇哲理事長給出6個建議：每天至少曬 30 分鐘太陽：曬太陽可以有效調整生理時鐘。睡前半小時不要看 3C：3C 強光會直接進入眼睛，這樣就會讓褪黑激素分泌量減少，使睡眠延後或降低睡眠品質，但睡前看書沒問題，因為光線是透過書本再反射進眼睛，光線相對沒那麼強烈。

  6. oghome.com.tw › 老人失眠老人失眠原因？銀髮族睡眠如何改善？

    2020年8月30日 · 長輩長期失眠會造成免疫力下降並提高罹患中風、失智症風險。 建議盡速就醫、改善睡眠環境並養成良好作息和運動習慣。 年紀大的老人失眠原因有哪些？

  7. ageing.nhri.edu.tw › 到底睡夠了沒？高齡長輩常見到底睡夠了沒？高齡長輩常見睡眠障礙原因與評估方法 – 高 ...

    2023年7月27日 · 高齡長輩常見睡眠障礙原因與評估方法. 發布日期： 2023/07/27. 瀏覽人次： 276. 撰文：鄭婉汝 ｜ 國家衛生研究院高齡醫學暨健康福祉研究中心 副研究員級主治醫師. 「醫生，我已經兩個月沒睡覺了。 」74 歲的林女士抱怨，一旁陪伴就醫的兒子卻無奈地吐嘈：「哪有，媽媽每天都睡到打呼！ 翻開病歷一看，林女士在各家醫療院所開了 4、5 種安眠鎮定劑，又從包包拿出各種營養食品。 「醫生，到底怎麼樣才能睡得好？ 睡眠障礙是高齡長輩常見的困擾，據世界衛生組織（WHO）的統計， 老年人睡眠障礙發生率約為 30% 至 48%；睡眠障礙不只造成精神不濟， 還可能降低免疫力、增加憂鬱和焦慮、影響日常生活和社交活動。 失眠更被發現與自殺有關，因此不能忽視高齡長輩的睡眠困擾。

  8. www.hkhselderly.com › 長者有睡眠障礙屬普遍長者有睡眠障礙屬普遍 醫生七個小貼士幫到你 - 房協長者通

    長者有睡眠障礙屬普遍 醫生七個小貼士幫到你 - 房協長者通. 不少長者受到失眠問題困擾，難以入睡、容易醒、甚至徹夜難眠，都是普遍的情況，這樣長遠會影響身心健康。 房協長者通特意邀請中大精神科學系副教授 陳詠欣醫生 ，為大家講解長者睡眠障礙主因，以及認知行為治療如何改善失眠。 每天睡夠8小時是重要的指標嗎？ 其實每人需要的睡眠時間都不同。 睡醒後精神與否，以及日間有沒有充足精神活動，才是重要的，睡眠時間的長短不是主要的指標。 香港長者的睡眠情況普遍是怎樣呢？ 根據早前中文大學的研究顯示，超過七成的70歲或以上長者認為自己有睡眠問題，當中有三成長者更認為自己有失眠情況。 另外，女士及長期病患者有較高機會出現失眠。 長者睡眠障礙的成因有什麼？ 生理方面，隨著年齡增長，身體會減少褪黑激素的分泌。

  9. posshealth.hk › 2021/10/08 › 淺談老年人失眠的原因淺談老年人失眠的原因、診斷及治療 - SAMUEL SIT

    2021年10月8日 · 本文專門談談老年人失眠的原因、診斷及治療方法。 一、老年失眠症的原因. 以現在的文獻以及研究來說，我們無法確定是否老人需要比較少的睡眠，不過對老年人來說，要睡得飽似乎沒那麼容易。 老人獲得充足睡眠能力之所以降低，可能包含以下原因： 1、生理因素. 隨著年齡的增長，松果體功能逐漸減退，下丘腦視交叉上核中的 褪黑素 分泌減少、心內神經元血管加壓素的表達降低，都會改變睡眠結構，使睡眠覺醒週期的調節能力下降。 老年人中樞神經系統的結構和功能發生退行性改變，還可導致睡眠調節功能的下降。 另外，老齡相關的晶狀體渾濁可使下丘腦視交叉上核對睡眠覺醒節律的調節能力下降。 2、 原發性睡眠障礙（Primary insomnia）