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2022年6月16日 · 一天吃一顆水煮蛋會健康嗎?. 2種推薦吃蛋的方法 小心不要太常吃炒蛋、茶葉蛋. 雞蛋,是家喻戶曉必吃的一種食材,營養價值高,可變化的菜式也多。. 近期也發現周邊的長輩們、健身者們早餐都配上水煮蛋跟水果,當作一天的開端,那到底水煮蛋有 ...
- 重點1:飲食減量
- 重點2:小口喝水
- 重點3:避免碳酸飲料、高纖醣類食物
- 重點p4:簡單的飯後運動
- 重點5:滾珠精油隨身攜帶按摩太陽穴
- Source:Wenzday
當吃飯速度過快,腸胃囤積過多時,食物容易夾雜空氣吞進腸胃中~導致腸胃不適,再加上,若平時喜歡咀嚼口香糖或藥物,過程中也會容易吞下過多的空氣,導致胃脹氣!建議飲食過程降低進食速度,適度讓腸胃喘口氣,並且試著減量飲食,餐餐不吃超過八分飽,更能效減輕腸胃的消化負擔!
每日飲水量的維持很重要,同時飲水速度也莫心急!當肚子剛進食完,仍未消化完全,建議放慢飲水速度,如此一來更能有助於讓易脹氣、高澱粉的食物,例如:芋頭、南瓜、玉米等順利通過消化道,另外,也別忘了細嚼慢嚥,才不會吃進過多空氣喔!
妳可能清楚,含有氣體的碳酸類飲品,如:常見的可樂、啤酒、氣泡水,是胃脹氣的罪魁禍首之一,但多數人沒有察覺高纖醣類食物也容易提升脹氣風險!建議若喜歡喝氣泡飲品,那麼日常可以多吃蔬菜水果,又或者能幫助腸胃蠕動與消化的酪梨、鳳梨等也是很好的選擇。
除了在飲食上仔細把關,日常飯後也別忘了搭配適量運動加強代謝!吃飽飯後不光不建議窩在沙發上當低頭族,更要盡可能到外走走、散散步、伸展拉拉筋,切勿不要做過於激烈的運動,才不會預防脹氣不成,反而造成身體的負擔!
最後一點,則推薦給長時間久坐上班族!香氛能促使身體放鬆,尤其綠薄荷的沁涼與舒爽氣息,更能改善腸胃脹氣的不適感受,日常可以沾些許按摩於太陽穴提神放鬆,亦或者沾抹適量於肚子,以溫柔畫圓手技按摩舒緩,改善效果快又準。
【本文由Bella.tw儂儂 提供,未經授權,請勿轉載!】 延伸閱讀:雞蛋變貴還能吃什麼?營養師指點「高蛋白」3大飲食攻略,豆漿還不夠、這類海鮮能量滿分 延伸閱讀:水桶腰的原因找到了!營養師破解8大「容易腰粗食物」,啤酒、湯底囤腰肉殺手,8成女孩都愛吃的它也上榜
2019年3月7日 · 吃蛋能減肥. 比起吃饅頭、包子、蛋餅等油膩的早餐,雞蛋其實比你想像中更能耐餓,並帶來飽足感強,若搭配清粥一起食用,油量少,還能補充身體一整天的能量,有助於減肥。 有研究發現,早餐吃雞蛋、荷包蛋、茶葉蛋、水煮蛋的人,會比其它人能減去三分之二的體重喔! 視力保健. 眼睛是人們最重要的一項器官,帶著我們雲遊四海,對它的保護當然也要加倍。 富含葉黃素、玉米黃素的食物當然不可缺少。...
2023年10月15日 · 所以如果有潰瘍或胃炎,請避免吃任何酸性食物! 腸胃有一點點敏感的朋友,如果還是想喝的話,可以嘗試在檸檬水裡面加入蜂蜜,能有效降低檸檬對腸胃的刺激。
2023年2月10日 · 1.腸胃疾病. 空腹不建議超過10小時,若長時間空腹,可能會導致胃酸侵蝕胃部,反而讓胃部更容易誘發疾病。 2.睡眠影響. 空腹睡覺可能會因為血糖太低影響到睡眠品質,甚至第二天的工作、學習力都會跟著降低。 3.掉肌肉量. 睡覺時候的身體,同時也在運作,而這些運作動力來源都是來自於食物,經常餓著肚子睡覺,可能會導致身體的工作、動力下降,也會造成肌肉量下降的可能。 三、睡前進食,3點是關鍵.
2017年5月14日 · 所以囉~要消滅這種類型的小腹,建議:1.排除不適合身體的食物,常見的不好物質有麵食、酒精、蛋糕、加工乳製品等,可以先試著用2周的時間,暫時別吃麵包跟甜點,來判斷是否為它們的關係;2.早餐一定要吃,晚上吃少一點,記得徹底將食物咀嚼並 ...