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2022年6月16日 · 一天吃一顆水煮蛋會健康嗎？. 2種推薦吃蛋的方法 小心不要太常吃炒蛋、茶葉蛋. 雞蛋，是家喻戶曉必吃的一種食材，營養價值高，可變化的菜式也多。. 近期也發現周邊的長輩們、健身者們早餐都配上水煮蛋跟水果，當作一天的開端，那到底水煮蛋有 ...
- 重點1：飲食減量
- 重點2：小口喝水
- 重點3：避免碳酸飲料、高纖醣類食物
- 重點p4：簡單的飯後運動
- 重點5：滾珠精油隨身攜帶按摩太陽穴
- Source：Wenzday
當吃飯速度過快，腸胃囤積過多時，食物容易夾雜空氣吞進腸胃中～導致腸胃不適，再加上，若平時喜歡咀嚼口香糖或藥物，過程中也會容易吞下過多的空氣，導致胃脹氣！建議飲食過程降低進食速度，適度讓腸胃喘口氣，並且試著減量飲食，餐餐不吃超過八分飽，更能效減輕腸胃的消化負擔！
每日飲水量的維持很重要，同時飲水速度也莫心急！當肚子剛進食完，仍未消化完全，建議放慢飲水速度，如此一來更能有助於讓易脹氣、高澱粉的食物，例如：芋頭、南瓜、玉米等順利通過消化道，另外，也別忘了細嚼慢嚥，才不會吃進過多空氣喔！
妳可能清楚，含有氣體的碳酸類飲品，如：常見的可樂、啤酒、氣泡水，是胃脹氣的罪魁禍首之一，但多數人沒有察覺高纖醣類食物也容易提升脹氣風險！建議若喜歡喝氣泡飲品，那麼日常可以多吃蔬菜水果，又或者能幫助腸胃蠕動與消化的酪梨、鳳梨等也是很好的選擇。
除了在飲食上仔細把關，日常飯後也別忘了搭配適量運動加強代謝！吃飽飯後不光不建議窩在沙發上當低頭族，更要盡可能到外走走、散散步、伸展拉拉筋，切勿不要做過於激烈的運動，才不會預防脹氣不成，反而造成身體的負擔！
最後一點，則推薦給長時間久坐上班族！香氛能促使身體放鬆，尤其綠薄荷的沁涼與舒爽氣息，更能改善腸胃脹氣的不適感受，日常可以沾些許按摩於太陽穴提神放鬆，亦或者沾抹適量於肚子，以溫柔畫圓手技按摩舒緩，改善效果快又準。
【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀：雞蛋變貴還能吃什麼？營養師指點「高蛋白」3大飲食攻略，豆漿還不夠、這類海鮮能量滿分 延伸閱讀：水桶腰的原因找到了！營養師破解8大「容易腰粗食物」，啤酒、湯底囤腰肉殺手，8成女孩都愛吃的它也上榜
2019年3月7日 · 吃蛋能減肥. 比起吃饅頭、包子、蛋餅等油膩的早餐，雞蛋其實比你想像中更能耐餓，並帶來飽足感強，若搭配清粥一起食用，油量少，還能補充身體一整天的能量，有助於減肥。 有研究發現，早餐吃雞蛋、荷包蛋、茶葉蛋、水煮蛋的人，會比其它人能減去三分之二的體重喔！ 視力保健. 眼睛是人們最重要的一項器官，帶著我們雲遊四海，對它的保護當然也要加倍。 富含葉黃素、玉米黃素的食物當然不可缺少。...
2022年9月19日 · 這次高敏敏營養師就要教我們，如何在大魚大肉後的日子，透過原型高纖食材搭配好菌，執行「腸胃公休日」，進行體內大掃除、維持消化機能，身材比較不容易走樣。 腸胃公休日是什麼？ 圖／儂儂提供 source： 高敏敏營養師. 1/5 看更多....
2023年10月15日 · 所以如果有潰瘍或胃炎，請避免吃任何酸性食物！ 腸胃有一點點敏感的朋友，如果還是想喝的話，可以嘗試在檸檬水裡面加入蜂蜜，能有效降低檸檬對腸胃的刺激。
2023年2月10日 · 1.腸胃疾病. 空腹不建議超過10小時，若長時間空腹，可能會導致胃酸侵蝕胃部，反而讓胃部更容易誘發疾病。 2.睡眠影響. 空腹睡覺可能會因為血糖太低影響到睡眠品質，甚至第二天的工作、學習力都會跟著降低。 3.掉肌肉量. 睡覺時候的身體，同時也在運作，而這些運作動力來源都是來自於食物，經常餓著肚子睡覺，可能會導致身體的工作、動力下降，也會造成肌肉量下降的可能。 三、睡前進食，3點是關鍵.
2017年5月14日 · 所以囉～要消滅這種類型的小腹，建議：1.排除不適合身體的食物，常見的不好物質有麵食、酒精、蛋糕、加工乳製品等，可以先試著用2周的時間，暫時別吃麵包跟甜點，來判斷是否為它們的關係；2.早餐一定要吃，晚上吃少一點，記得徹底將食物咀嚼並 ...
&ck=99259B60B54B0CD51604884742FE1C30&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "腸胃炎可以吃蛋嗎1")
&ck=EFE68A2F66C5B5C204A91BE52A05D6A3&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "腸胃炎可以吃蛋嗎2")
&ck=C00A213DEB0DB756D43E657E86542216&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "腸胃炎可以吃蛋嗎3")
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