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3 天前 · 國泰綜合醫院復健科物理治療組物理治療師蔡世瑩指出，一般來說，膝蓋動作的分力、扭力及剪力越大，對膝關節及軟骨的壓力就越大，容易導致韌帶軟組織過度張力及拉扯，造成膝關節受力不平均，長期下來有可能會加速膝蓋退化。 1.從坐到站....
1 天前 · 預防更勝於治療，想要有好關節，除了受傷疼痛去復健，平日的保養更重要。復健科醫師王竣平表示，飲食對健康相當重要，也是我們最能控制對 ...
2 天前 · 每天維持身體活動和保持理想體重有助於減少關節過度磨損可能，也減少糖尿病、心臟病等慢性病，及減輕年紀漸長的關節炎發作疼痛。 2.低衝擊運動 過去有研究指出，有規律運動習慣的人可減少關節炎導致的膝蓋疼痛，也有助於改善身體功能和生活品質。
2 天前 · 退化性關節炎6大危險因子，你有嗎？. 退化性關節炎是常見的關節疾病，尤其膝蓋退化會對日常生活造成很大的影響，成大附設醫院骨科部主治醫師戴大為指出，退性化關節炎有6大危險因子必須留意。. 楊先生是一位鐵皮屋工人，平常工作需要爬上爬下，楊太太 ...
3 天前 · 膝蓋卡卡又很痛？造成膝蓋痛的原因有很多種，包括運動扭傷、退化性關節炎，或是肌力不足加重雙膝負擔等，不論什麼原因，溫和的運動對於舒緩膝蓋痛都很有幫助！《優活健康網》特摘此篇介紹「9種瑜珈體式」，學會就能有效保護膝蓋，緩解及預防膝蓋痛。
3 天前 · 膝蓋卡卡又很痛？造成膝蓋痛的原因有很多種，包括運動扭傷、退化性關節炎，或是肌力不足加重雙膝負擔等，不論什麼原因，溫和的運動對於舒緩 ...
6 天前 · 名醫教正確深蹲姿勢 什麼樣的深蹲姿勢才不易傷害關節？詹益聖建議深蹲的時候，要保持雙腳與髖關節同寬，腳尖朝外開約5度，蹲的時候要感覺「屁股帶動」，由髖關節先彎曲，再彎曲膝蓋向下蹲，蹲下時保持膝蓋對齊腳尖，再用臀部的力量夾臀回到站立姿勢。
