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2018年11月22日 · 第一、多吃瘦肉補充鐵質. 大多數女性都缺少鐵質，所以在冬天她們特別怕冷。 如果不想在冬天成為冰美人，女性應該在日常生活中需要多補充鐵質，補充足夠的鐵可抵禦寒流，雖然瘦肉中的鐵含量不是太高，其鐵的利用率和豬肝相似，且易於購買和加工。 第二、多吃胡蘿蔔增強免疫力. 冬天多吃胡蘿蔔，可以增強體力和免疫力，更有利於調理內臟、熱身、滋養等效果。 將胡蘿蔔與洋蔥、橄欖油一起煎炒，然後加入煮沸的肉湯，加少許鹽調味調味，每天午晚餐喝，如果堅持一段時間，可改善感冒的癥狀。 第三、冬季吃雞肉補充營養. 冬天畏寒可吃雞肉，這裡的雞指的是去皮的雞肉，因為雞肉的脂肪幾乎都在雞皮中。 雞肉的營養豐富，含有豐富的蛋白質，對於營養不良、寒戰和寒冷、疲勞以及月經不調，缺血和虛弱都有很好的治療效果。 第四、冬季吃羊肉滋補.
體力、耐力下降，抗寒能力差；機體免疫功能和抗感染能力下降。 四、飲食補鐵 日常生活中，我們食用的許多食物裡都含有豐富的鐵元素。但並不是吃含鐵多的食物就能防治缺鐵，因為還關係到鐵吸收率的問題。
很多人會很自然的想到鹿茸、冬蟲夏草、人蔘或者六味地黃丸、鹿龜酒等等，補腎食物有很多，但是真的能讓你感覺有效的，其中每個人心裡都有數。 不過中醫，其實更偏向於食療的方法來調理腎虛，那麼哪些食物更好呢，往下讀下去你或許會得到意外驚喜。 鹿肉，為梅花鹿和馬鹿的肉，我國食用歷史悠久，將鹿肉引入醫藥著作記載亦較早。 在南北朝時的《名醫別錄》一書中即有描述，稱其能「補中、強五臟、益氣力」。 《養生隨筆》書中用於補腎助陽的鹿肉粥，對腎虛體弱、精少、健忘、畏寒及氣血不足、體倦乏力、月經量少者有較好補益營養之效。 又如《宮廷頤養與食療粥譜》書中用於滋補氣血的鹿肉小米粥，用治氣血兩虛、精氣不足較為有益。 砢山參. 有著補腎「猛料」之稱的砢山參，是天然野山參的一種。
腰果補脾益腎、開胃，含維生素A、B群及鈣、鉀、鐵等微量元素，能抗衰老、增體力。經常食用腰果有強身健體、提高機體抗病能力、增進性慾、增加體重等作用。 3.蠶蛹 含有豐富的營養，能補肝腎、益精氣，壯陽治痿，固澀止精。
男人的健康和男人的飲食有很大的關聯，男人的飲食健康了男人的身體才能健康，腎虛的男性大多苦於尋找健康補腎的食物，來增加男人的抵抗力，調理腎虛的陰陽平衡。那麼哪些補腎食物最安全有效嗎??它們是天然的補腎食物，男人常吃強陽補骨、身體棒棒！
功效：能補脾益胃，護肝降脂。 立秋要多吃素三寶 芋頭 芋頭能補肝益腎、添精益髓、健胃和中，特別適合脾胃虛弱，患有腸道疾病及久病體弱的人食用，是老少兒童最佳的補品。 蓮藕
中醫把人的體質分為九種：平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、氣鬱質、血瘀質、特稟質等。不同體質的身體需要不同的養生進補方法，那麼如何辨別自己屬於哪種體質呢？不同體質適用什麼養生法呢？一、平
