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讓我們一起輕鬆的理解營養醫學與保健食品知識，守護你與家人的健康。歡迎你一起走進有趣的營養保健世界！在這裡我們想與大家分享更多元的營養保健資訊，以及保健食品的挑選原則。包括各種營養：葉黃素、益生菌、瑪卡、鈣片、UC2、魚油、蔓越莓、白腎豆、藻油、B群、維生素C等廣泛使用 ...
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如果沒有冥想經驗的話，只是單純把眼睛閉上，其實沒有真正達到冥想的目的。建議一開始可以搭配一些手機應用程式來使用，透過輔助的方式，更容易進入冥想的狀態中。這邊推薦可以下載 Headspace 這個手機應用程式。一開始進入時可以看到他已經幫你設定十天的目標，直接點擊開始，選擇你可以冥想的時間，就會有開始播放老師的聲音，快速帶領你進入冥想的世界。 如果你的時間比較少，只是上班空檔想放鬆，你也可以選擇較短的冥想主題，像是呼吸、放鬆、專注等，大部分都是 1-3 分鐘，可以依照你的需求來做挑選。如果你已經愛上冥想這項活動，也可以付費來解鎖更多的冥想課程。Headspace根據不同心情、場合設計的冥想主題，一天上一堂課，一堂大概十幾分鐘不等。 你會發現每天冥想不只可以達到情緒上的放鬆，也能夠幫助釐清思緒，...
健身相關的應用程式很多，找到最適合自己的很重要。不要把健身想成要去健身房，可以只是每天上班前或下班後，幾分鐘的全身運動即可。如果怕自己無法堅持下去，我們推薦的工具是 30 Day Fitness Challenge這個應用程式。推薦原因是免費版的功能就已經非常足夠。 看這個應用程式的名稱就知道，這是幫助大家維持 30 天的健身習慣，所以一進去就可以選擇不同身體部位的健身來進行，不管是全身運動，或是手臂、腿部的訓練，這個應用程式都有對應的 30 天健身菜單，點進去後還可依照你的狀況選擇難度，總共分為六種難度等級。 另外，還有個貼心的功能是有 30 天的健身菜單，如果不知道要怎麼吃，直接看上面就對啦，三餐 (還有點心) 的菜色都有幫你搭配好，是非常適合懶人的健身好工具。做完就打勾，每天都可以查看...
瑜珈的部分很需要影片的輔助，YouTube 上面有很多推薦的瑜伽課程。Vitabox 團隊特別推薦的是 Yoga with Adriene 這個 YouTube 頻道。除了老師的英文講解很清楚外，他的頻道都已經區分好不同的瑜伽主題，非常適合初學者。無論你是早晨想要好精神的瑜伽，或是下班想要放鬆，這個頻道都有對應的瑜伽課程。 不過最重要的推薦原因是，Adriene 有一個播放清單就是 30 Day Yoga Journey，特別適合想展開 30 天瑜伽挑戰的你，每一天老師都會精心安排不一樣的瑜伽課程，一部大約三十分鐘左右，比起一般的瑜伽課程還要短，也可以省下去健身房的時間。
戒糖這件事情，雖然營養師們都一再強調，糖類對於健康的負面影響有多大，但是要抗拒糖的誘惑的確很困難。其實想到要完全不吃甜食是有一定難度的，但重點就是要如何在日常生活的飲食上，找到替代品，讓自己忘卻糖的誘惑呢？國外有一款很不錯的應用程式叫做 7 DAY Sugar-Free Detox，跟前面介紹的工具比較不一樣的地方是，它主要是以 7 天作為一個單位。 我們建議先設定一個較短期的目標，比較容易能達成。這個應用程式是收費的，但大概是一組貼圖的價錢而已，他會為你安排一天每一餐的菜單與食譜，教你怎麼樣動手做出無糖的美食，讓身體可以在這段時間內進行排毒淨化，同時學會這些簡單美味的料理後，未來也能持續維持健康的飲食習慣。
從根本上說，恐懼是一種能夠感知威脅的早期預警系統，能夠為人贏得時間逃跑或抓起最近的煎鍋反擊。我們會將有些畫面、聲音甚至氣味與危險關聯起來，並儲存在杏仁體中。杏仁體是位於大腦中心附近呈杏仁狀的軟體組織。
歐美最近吹起了一股「輕斷食」風潮，大部分的目的都是為了減脂瘦身，但 Vitabox 營養師認為輕斷食其實對於減脂的效果因人而異，甚至有些會因為基礎代謝率下降，長期來說不一定是有很大的瘦身效果。 但其實「輕斷食」對身體來說，有排毒等療癒的效果，建議可以一到兩週實行一次，會發現一整天下來讓腸胃休息，尤其是外食族，平時攝取的食物較油膩，建議可透過輕斷食來讓自己的腸道恢復活力唷！ 什麼是輕斷食？ 輕斷食怎麼做？ 輕斷食有哪些好處？ 身體排毒. 促進細胞再生，減緩老化. 腸胃休養，排便順暢. 提升免疫力. 你可能也會想看. 什麼是輕斷食？ 輕斷食就是降低一天攝取的熱量，低於人的基礎代謝率，一天約 500 大卡，但是並非完全不進食，而是透過蔬果汁流質食物，或是等補充營養以及血糖的穩定。 輕斷食怎麼做？
一、先了解酵素是什麼、酵素種類有哪些？ 酵素 (Enzyme)，在生物學上又稱為「酶」，是一種蛋白質，酵素在人體內擔任催化的功效和角色，若人體缺乏酵素，體內所有的活動都將受到影響。 有了酵素的催化，讓人體能應付變化多端的環境刺激，酵素更是維…
精華液除了幫助肌膚保濕之外，還會添加高濃度有效成分，例如美白精華、抗老精華等等，滿足不同肌膚問題的保養需求，是日常肌膚保養中非常重要的步驟。 如果你也在尋找你的「蜜糖保濕精華液」，我們蒐集了Dcard、ptt等論壇上最熱門的20款產品，透過…
一、登革熱是什麼？ 蚊子是怎麼傳染的. 二、登革熱不只會發紅疹，幼兒/兒童與成人常見 13 大症狀. 三、登革熱如何診斷與分類. 四、登革熱的傳染高峰期與潛伏期有多久. 五、登革熱該如何治療？ 誰是重症高危險群. 六、登革熱該如何防治？ 為什麼說預防重於治療. 一、登革熱是什麼？ 蚊子是怎麼傳染的. 登革熱 (Dengue fever)，是一種急性傳染病，主要藉由病媒蚊子叮咬而感染，潛伏期 2~15 天，主要症狀為發燒、長疹子、肌肉骨骼疼痛…等症狀。 而其依照血清抗原可將登革熱病毒分為：登革熱Ⅰ型、登革熱Ⅱ型、登革熱Ⅲ型、登革熱Ⅳ型，每一型都有可能傳染給人類， 其中又以第二型最危險 。
