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2023年9月6日 · 目錄. 第十名（14分）：黃豆！ 植物性蛋白質與大豆異黃酮立大功. 第九名（15分）：堅果！ 富含好油脂與維生素E. 第八名（16分）酪梨！ 富含Omega-9脂肪酸，能降壞膽固醇. 第六名（18分）鮭魚、竹莢魚！ 富含EPA、DHA等Omega-3脂肪酸. 第五名（19分）香蕉！ 富含鉀與膳食纖維，有助排鈉. 第四名（24）橄欖油！...
2018年5月12日 · 降低「低密度脂蛋白膽固醇」（LDL-C，壞的膽固醇）是第一優先目標，對於有心血管疾病的高危險族群來說，理想目標是血液中「低密度脂蛋白膽固醇」（LDL-C）小於100毫克/每100 c.c. (dL)，對於一般健康成人（血糖正常、非代謝症候群者、沒有心血管疾病病
2023年5月23日 · 洪泰雄舉例，一些特定的蔬菜和水果對降低膽固醇尤為有益，像是綠葉蔬菜（如菠菜和羽衣甘藍）、柑橘類水果、蘋果、葡萄、芭樂、奇異果和藍莓等，這些食物中含有可溶性纖維和植物固醇，可幫助減少低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇）的吸收。
2020年2月25日 · 膽固醇有分好跟壞 膽固醇是一個統稱，可又分為好的「高密度膽固醇（HDL-C）」，負責把多餘的膽固醇從血管中送回肝臟，再排出體外 ; 另一個則是壞的「低密度膽固醇（LDL-C）」，負責經由血液將膽固醇送到身體的神經、細胞裡面，以維持正常的基本 ...
2018年5月8日 · 降低膽固醇、護心飲食的兩大建議： 1. 充足攝取高纖食材. 攝取高纖維食物有助降低血中膽固醇含量，建議每天攝取25~35公克的膳食纖維；日常飲食中建議可以選擇紅藜、燕麥、葉菜類、蘋果、芭樂等膳食纖維含量較高的食物。...
2022年7月25日 · 增加好膽固醇的超級食材以下是一些具有科學根據，能防治代謝症候群的食材，也可以降壞膽固醇，提升好膽固醇，非常值得參考： 燕麥燕麥富含水溶性膳食纖維β-glucan，可吸附消化道之膽鹽（由肝臟之膽固醇轉化而來，而從肝臟分泌到小腸），阻止膽 ...
2022年7月26日 · 增加好膽固醇的超級食材以下是一些具有科學根據，能防治代謝症候群的食材，也可以降壞膽固醇，提升好膽固醇，非常值得參考： 燕麥燕麥富含水溶性膳食纖維β-glucan，可吸附消化道之膽鹽（由肝臟之
