高蛋白質食物有哪些 健身 相關
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2024年3月10日 · 聯欣診所營養師李亮儀表示，其實想要補充能量、滿足每日蛋白質需求並不難，只要找對三大原則，就能夠輕鬆補充，不怕蛋白質不足。 蛋白質對人體有多重要，其實從肌肉的維持、頭髮養護...
2023年2月5日 · 李旻憲建議，可優先選擇包括：雞蛋、豆腐在內的低脂蛋白質食物，有助身體保暖並增加熱量消耗。 此外，挑選橄欖油、苦茶油、酪梨油等富含Omega-9的好油品做為日常用油，不只產熱佳還能抗發炎，也有助於心血管健康。
2024年4月4日 · 再來是維持免疫力和修復功能的蛋白質；首選豆乾、保久乳；其次是冷凍毛豆、調理包、鮪魚罐頭。 最後是能提供膳食纖維和維生素C的蔬果，首選小黃瓜、香蕉、蘋果、蔬果汁；次選蘑菇罐頭、番茄罐頭、鳳梨罐頭。 此外，高敏敏提醒，每人每日需保持充足的水分攝取，攝取至少3公升水，並根據體重計算最低水分攝取量。 她還建議，在隨身包裡放置巧克力、堅果條和小包裝的鹽或糖果，以便於緊急時刻迅速補充營養和能量。 針對家中有老人或小孩的家庭，也應考慮他們的咀嚼能力和飲食限制，以準備合適的防災食物。 照片來源：CNEWS匯流新聞網資料照. 《更多CNEWS匯流新聞網報導》 儲能系統及時救援 阻止地震後全台電網大跳電. 0403地震關懷暖 慈濟立即供應援助物資與安置設施. 【文章轉載請註明出處】 地震. 營養師高敏敏.
2020年12月25日 · 建議盡量優先攝取優質的蛋白質、選擇原型食物、多攝取蔬果、好油；避免加工食品、精緻甜點等。 Q︰斷食只能喝水嗎？ 不含咖啡因的茶、口香糖呢？
2020年2月25日 · 掌握能幫助增肌的「超回復」機制，必須注意下列五點，包括訓練強度、輕度運動、補充高蛋白營養的食物、充足睡眠以及筋膜放鬆。健身專家表示，進入超回復機制的前提是「要運動」，想要有效率地達到健身目標，還必須維持運動習慣。
2022年11月25日 · 愛吃肥肉、甜食、零食及宵夜，已經成為現代人罹患脂肪肝常見禍首，不過，書田診所胃腸肝膽科主任醫師邱展賢提醒，脂肪肝是可逆的疾病，只要透過積極的調整生活飲食習慣，控制體重及三高等，脂肪肝是可以改善的。 邱展賢門診就收治一名70歲男性，不但體重過重，還有B型肝炎，定期檢查時發現肝功能異常，加上有高血壓、高血脂、高血糖等情況，儘管B型肝炎病毒量低，超音波檢查顯示有嚴重脂肪肝，所幸經飲食、生活習慣調整並減重後，三高數值均控制到正常邊緣，目前只需持續追蹤肝臟狀況。 邱展賢表示，近年來受飲食結構、生活習慣的改變，脂肪肝人數有增加的趨勢，多數都沒有症狀，在體檢時才被發現。 脂肪肝怎麼來的？ 邱展賢說，只要攝取的食物超過身體能處理吸收的量，多餘的脂肪就會堆積在肝臟，當堆積的比例超過肝臟的5%，就會稱為脂肪肝。
2021年9月26日 · 營養師建議只要學會掌握 三大比例就能吃出標準的「防疫餐盤」，兼具美味及健康，秘訣在於善用圓形餐盤，4分之1放蛋白質食物，4分之1是全穀主食類，4分之1到2分之1是蔬果，吃對比例，保證免疫力一把罩。
