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2022年7月9日 · 美國西部州立大學減重與營養學家Natalie Olsen建議，可適度攝取以下8種食物，增加淨體重並提升肌肉量： 1. 雞蛋。 蛋白的組成成分幾乎是純蛋白質；且蛋黃可提供更多營養，包括維生素、礦物質以及抗氧化物質，建議攝取時將整顆雞蛋一同食用。 2. 堅果類。 杏仁、開心果或腰果中的植物性蛋白質含量相當高，不僅有益蛋白質攝取，也能顯著降低LDL（壞膽固醇）、以及高血壓的發作風險。 3. 雞胸肉。 雞胸肉富含蛋白質以及維生素B群，營養價值極高。 不僅易於烹飪，也能顯著增加飽腹感，可避免攝取多餘的熱量。 4. 牛奶。 牛奶含有眾多人體所需的營養素，除了是優質蛋白質的良好來源，它也富含維生素與礦物質。
2022年10月19日 · 早安健康 2022-10-19 08:00:00. 【蔡經謙報導】對不少想瘦身、健身，又或工作過於忙碌的民眾來說，跳過早餐不吃是常有的習慣，不過事實上，吃早餐能幫身體補充各種營養。 而對於年紀漸長，肌肉已有流失風險的高齡者來說，早餐更是補充蛋白質的關鍵。 日本專家指出，3餐均等地攝取充足蛋白質，是掌握合成肌肉的關鍵。 未充足攝取蛋白質就激烈運動恐反降肌肉量. 隨著年紀漸長，總覺得爬樓梯開始變得辛苦，而不知不覺選擇搭手扶梯、電梯嗎？ 若曾有這樣的想法，或許肌肉量減少了。 日本立命館大學運動健康科學部教授藤田聰指出，肌肉量會在20～30多歲達到巔峰，並會在40歲後每10年減少8～10％、70歲後每10年減少15％。 而肌肉的減少不只是運動機會減少所導致，而是即使是健康民眾也都會發生的事實。
2023年2月17日 · 高敏敏表示，除了蛋以外，還是有很多食物富含蛋白質，而且不止吃肉，其實植物性蛋白質的脂肪、膽固醇更低，也建議蛋素食朋友，缺蛋期間可以多交替食用各種植物性蛋白質，譬如豌豆搭配毛豆、或黃豆搭配藜麥，讓胺基酸種類更完整。 除了注意蛋白質攝取來源，優先順序也很重要，她建議，以豆製品為優先選擇，再來是魚肉、海鮮 然後是蛋，最後才是肉類。 另外高敏敏也提醒，當蛋白質攝取不夠，就容易出現肌少症、傷口易感染、疲倦無力甚至免疫力降低容易感染等症狀。 延伸閱讀. 影/線上面對面 鍾沛君收餐飲朋友1訊息「蛋荒真相」曝光！ 最美發言人驚呼2字. 影/陳吉仲道歉讓綠營側翼大翻車 媒體人：肯定有人叫他閉嘴. 陳吉仲昨稱缺蛋是因為天冷吃火鍋 今受訪僅稱「還有禽流感」 推薦閱讀. Apr. 10.
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2023年3月12日 · 首頁 新車 找新車 車款比較 汽車資料庫 熱門新車排行 汽車特輯 最新上架車款 汽車新聞 新車試駕 明星愛車 名家專欄 優惠快 ...
2022年2月8日 · 首頁 新車 找新車 車款比較 汽車資料庫 熱門新車排行 汽車特輯 最新上架車款 汽車新聞 新車試駕 明星愛車 名家專欄 優惠快 ...
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