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2022年10月19日 · 早安健康 2022-10-19 08:00:00. 【蔡經謙報導】對不少想瘦身、健身,又或工作過於忙碌的民眾來說,跳過早餐不吃是常有的習慣,不過事實上,吃早餐能幫身體補充各種營養。 而對於年紀漸長,肌肉已有流失風險的高齡者來說,早餐更是補充蛋白質的關鍵。 日本專家指出,3餐均等地攝取充足蛋白質,是掌握合成肌肉的關鍵。 未充足攝取蛋白質就激烈運動恐反降肌肉量. 隨著年紀漸長,總覺得爬樓梯開始變得辛苦,而不知不覺選擇搭手扶梯、電梯嗎? 若曾有這樣的想法,或許肌肉量減少了。 日本立命館大學運動健康科學部教授藤田聰指出,肌肉量會在20~30多歲達到巔峰,並會在40歲後每10年減少8~10%、70歲後每10年減少15%。 而肌肉的減少不只是運動機會減少所導致,而是即使是健康民眾也都會發生的事實。
2023年2月17日 · 高敏敏表示,除了蛋以外,還是有很多食物富含蛋白質,而且不止吃肉,其實植物性蛋白質的脂肪、膽固醇更低,也建議蛋素食朋友,缺蛋期間可以多交替食用各種植物性蛋白質,譬如豌豆搭配毛豆、或黃豆搭配藜麥,讓胺基酸種類更完整。 除了注意蛋白質攝取來源,優先順序也很重要,她建議,以豆製品為優先選擇,再來是魚肉、海鮮 然後是蛋,最後才是肉類。 另外高敏敏也提醒,當蛋白質攝取不夠,就容易出現肌少症、傷口易感染、疲倦無力甚至免疫力降低容易感染等症狀。 延伸閱讀. 影/線上面對面 鍾沛君收餐飲朋友1訊息「蛋荒真相」曝光! 最美發言人驚呼2字. 影/陳吉仲道歉讓綠營側翼大翻車 媒體人:肯定有人叫他閉嘴. 陳吉仲昨稱缺蛋是因為天冷吃火鍋 今受訪僅稱「還有禽流感」 推薦閱讀. Apr. 10.
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2023年3月12日 · 首頁 新車 找新車 車款比較 汽車資料庫 熱門新車排行 汽車特輯 最新上架車款 汽車新聞 新車試駕 明星愛車 名家專欄 優惠快 ...
2022年2月8日 · 首頁 新車 找新車 車款比較 汽車資料庫 熱門新車排行 汽車特輯 最新上架車款 汽車新聞 新車試駕 明星愛車 名家專欄 優惠快 ...
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2023年3月2日 · 首頁 新車 找新車 車款比較 汽車資料庫 熱門新車排行 汽車特輯 最新上架車款 汽車新聞 新車試駕 明星愛車 名家專欄 優惠快 ...