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2020年11月13日 · B群是忙碌上班族中經常補充的營養品之一,B群因為有8~12種所以統稱B群,但其實每種B群有不同功效,「B12有助於紅血球的形成,但一般人較不知道自己缺什麼B,就可以選擇綜合性B群。 」江坤俊醫師補充說明。 如果經常飲食不正常、腸胃功能不佳,導致營養品無法吸收,吃多了可能造成身體負擔,因此不管在選擇B群還是其他保健食品,應該要注意成分與附加功能,了解如何幫助吸收與如何發揮功效,才能真正吃進去營養素。 醫師建議:選擇B群產品要注意成份與附加功能,並了解營養品如何幫助吸收及發揮功效. 美國AES專利發酵物成分、幫助營養品更好吸收. 江醫師建議「選擇B群不只要選較全面性的綜合性B群,也可選擇有添加酵素,輔助B群能量轉換代謝! 發揮1+1>2效果。 」。
很多人累了就會吃B群,或是上班族一早就會吃B群,學生上課前也來個B群,老人家沒體力也吃B群,到底累了吃B群,需要體力或專注力吃B群就有用嗎? B群功效與作用 B群維生素是一組水溶性維生素,包括維生素...
- 維生素b1
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source:Getty Images 維生素B1又為稱「精神性維生素」,能維持神經正常運作,避免憂鬱和焦慮,幫助提升活力,也能促進碳水化合物代謝、消除疲勞,並有助於控制體重,推薦食物為:糙米、麥片、豆製品、瘦肉+洋蔥、蒜頭、韭菜等,是提神、保持整天專注力的主要營養素。 延伸閱讀:夏季5大水果熱量揭曉!火龍果排毒助減脂、百香果開胃解便秘、甜度高卻低熱量的黑馬是它
source:Getty Images 維生素B2又稱為「能量代謝維生素」,能幫助延緩老化、協助代謝鐵質,也能協助醣類、蛋白質、脂肪的氧化分解 對於皮膚、粘膜、毛髮健康很重要能改善痘痘、破嘴等肌膚問題,但如果長期缺乏就容易出現認知功能下降、憂鬱等症狀,推薦食物有:鯖魚、沙丁魚等。 延伸閱讀:吃出好視力!5大「護眼營養素」食物推薦:深海魚攝取omega-3、幾口菠菜就有足夠葉黃素
source:Getty Images 維生素B3又稱「菸鹼酸」,主要作用是提供細胞正常運作的能量,更是是啟動全身50多處不同代謝路徑所需「輔酶」的合成原料,如果缺乏B3有可能引發憂鬱、焦慮、躁鬱、知覺失調症等心理健康問題,推薦大家可以從動物肝臟、雞肉、酵母、胚芽等食物中攝取。
source:Getty Images 維生素B5又稱為「泛醇」,能協助蛋白質的能量生成與利用,還是合成抗體、膽固醇的小幫手,與製造賀爾蒙、舒緩壓力、增加高密度脂蛋白的形成有關,對調節人體皮膚和內在的新陳代謝扮演重要的角色,推薦食物有:綠色蔬菜、玉米、豌豆、小麥、酵母、蘑菇。
source:Getty Images 維生素B6又稱「吡哆素」,與人體內多種神經傳遞物質有關 在所有的維生素中與憂鬱成因和治療的關係最大,因為它會去影響控制憂鬱與焦慮的腦神經傳導物質;維生素B6也是維持皮膚美麗的必需維生素,可以幫助健身、改善過敏亦能緩和孕吐或經前不適,推薦吃蒜頭、鮭魚、秋刀魚、糙米、納豆補充。
source:Getty Images 維生素B7又稱「生物素」,能對抗老化、預防白髮與掉髮問題,並有助於體內醣類、蛋白質、脂肪產製能量,是增強生理機能以及提升體力的主要營養素,對孩童生長也有重大影響,長期缺乏會導致指甲脆弱、膚況不佳或體力虛弱,推薦食物有:堅果、黑芝麻、糙米、小麥胚芽。
source:Getty Images 維生素B9又稱「葉酸」、「女性的健康維他命」,不僅是孕婦需補充的營養素,更是體內持續穩定複製DNA所必需的成分,功效為協助新細胞製造、維持胎兒神經管健康,補充葉酸還可以大幅降低寶寶罹患特殊疾病的風險,葉酸的天然食物來源有:花椰菜、紅蘿蔔、柑橘類、香蕉等。
2023年3月25日 · 上述已有稍微提及常見的 B 群種類及功效,以下我們幫大家列出 8 種維生素 B 的用途,做為讀者日後購買的參考依據: 維生素 B1 :維持心臟、神經系統正常功能,保持正常食慾. 維生素 B2 :維持皮膚健康. 維生素 B3(菸鹼酸) :增進皮膚、神經系統、黏膜、消化系統健康. 維生素 B5(泛酸) :增進皮膚、黏膜健康,幫助體脂肪、膽固醇合成及胺基酸代謝. 維生素 B6 :維持胺基酸正常代謝,幫助紅血球中紫質形成. 維生素 B7(生物素) :維持能量與胺基酸正常代謝,幫助脂肪與肝醣合成,增進皮膚和黏膜健康. 維生素 B9(葉酸) :幫助紅血球、核酸、核蛋白形成,有助胎兒發育生長. 維生素 B12 :幫助紅血球的形成,增進神經系統健康. B 群選購要點 2:確認 B 群的成分及含量.
營養師:了解B群功效與正確吃法(圖:tw.123rf.com) 非常時期不少民眾會選擇補充B群來增加自我保護力,但你知道B群怎麼吃才對嗎? B群可以每天吃嗎?營養師蔡侑臻帶你來了解B群功效,以及正確的B群吃法! B群是什麼?吃B群提升保護力? B群全名為
完整產品說明. 高單位B群+鋅配方,完整補充活力,並添加牛磺酸,能幫您增強體力、再現活力! 維他命B群為維他命B1、B2、B6、B12等營養素的總稱,能維持胺基酸及能量代謝,維持皮膚、心臟及神經系統的正常功能。 活力鋅配方,鋅為胰島素及多種酵素的成分,有助於維持能量、醣類、蛋白質、與核酸的正常代謝,增進皮膚健康,以及維持正常味覺、食慾、生長發育與生殖機能。 糖衣錠無B群特殊氣味,錠小易吞食。 商品總效期3年。 食用方法:90錠/瓶;90日份,每日1次,每次1錠,於餐後以溫水配食。 注意事項:請確實遵循每日建議量食用。 主要成分 (每日份) 維生素B1 40.5毫克. 維生素B2 100毫克. 維生素B6 65.8毫克. 維生素B12 36微克. 維生素C 9.7毫克.
2022年8月25日 · 彭逸珊將大家最常有疑問B群功能分以下3類,提神、保養神經系統、預防貧血,針對不同要求需要攝取的B群也不同。 想提神 :選擇與能量代謝有關的維生素B1、B2、B3、B5、B6、B7,吃堅果、雞蛋、牛奶等。