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2021年3月3日 · 抗氧化是對抗老化的重要關鍵， 像番茄裡的茄紅素、綠茶中的兒茶素、紅蘿蔔中的胡蘿蔔素、大蒜裡的蒜素、藍莓裡的花青素等 ，都屬植化素，國外研究發現，植化素具有增強免疫力、預防心血管疾病、延緩老化等作用。 黃淑惠指出，現在流行吃不同顏色新鮮蔬果，蔬果中含有各種不同的植化素與特殊營養素，民眾只要 每天攝取綠、黃、紅、藍紫、白、黑等6種不同顏色蔬果， 就可以讓自己更健康有活力。 白色 食物主要是調控血壓及膽固醇； 綠色 食物主要維持健康視力、強壯骨骼； 黑色 食物可提高免疫系統、潤澤肌膚美容； 橙黃色 食物可以保護眼睛、血管； 藍紫色 食物可延緩老化； 紅色 食物可保護心臟、預防記憶退化。 圖片來源： 元氣網 /圖說：10大抗老食物 製表／黃妙雲.
2017年9月25日 · 因為是設計給皮膚狀況比較多的人，所以 CC 霜除了 BB 霜有的保溼、潤色和防曬外，還添加了維他命 C 和 E，抗衰老成分，更高的 SPF 防曬係數，來防止細紋和皺紋的產生。
- 照顧好你的牙齒
- 規律運動習慣
- 正常、良好的睡眠
- 延伸閱讀
乍聽之下可能令人有些匪夷所思，牙齒和老化有什麼關係呢？ Steele 指出，事實上現在已有大量證據顯示刷牙有助於預防心臟病，甚至是失智、阿茲海默症等問題發生。 根據美國國家衛生研究院的說法，牙齒健康之所以與老化症狀有關，可能要深究其背後「發炎」症狀所代表的意義。 「發炎」意味著身體正在對抗受傷或感染的組織，一旦疏忽口腔衛生導致口中細菌叢生，造成蛀牙或牙周病等症狀時，就等同於體內出現了低度慢性發炎。而這種慢性發炎還可能危及到個人免疫系統，因此當「老化」這種需要免疫系統處理的類似發炎「症狀」出現，免疫系統就難以發揮正常的抗老作用。 換句話說，只要你有好好維持正確的刷牙習慣、維持口腔健康，就能維持免疫系統的健康，間接延緩老化症狀。 此外，還有一項蘇格蘭研究發現，每天刷牙 2 次的人相較於只刷 1 ...
Steele 的第二項建議想必人人都知，但真的能堅持下去的卻占少數，那就是運動。運動如何在各個層面帶來好處，包含降低發炎症狀、刺激膠原蛋白增生，進而減緩老化過程。 研究證明，持續進行高度運動者，細胞端粒體較長。一項 2017 年的研究發現，每周至少有 5 天運動時間達到 30 分鐘的成年人與不運動的人相比，他們的細胞端粒體比其他人「年輕」至少 9 歲。 而有氧運動似乎比單純重訓更能抗衰老，2018 年一項研究發現，高強度間歇訓練（HITT）和耐力訓練都比重訓來得更能讓細胞端粒變長。而端粒體越短，腦內與記憶有關的結構海馬迴也較小，除了失智風險提升外，其他心血管疾病罹患風險也會跟著上升。 Steele 同時指出，運動過後的肌肉能夠產生更多的粒線體，這也和老化有關，隨著年齡的增長，粒線體的活性會開...
最後，Steele 認為，睡眠就好比是大腦的過年大掃除。在睡眠期間，大腦可以幫助沖洗掉一天累積的毒素，包括一些和阿茲海默症有關的毒素。 但凡事過猶不及，系統性研究顯示，每天睡不到 7、8 小時的人雖然會增加死亡機率，但如果一口氣一天睡超過 11 小時反而是讓自己的健康暴露在更高風險之中。 除了睡眠長度，良好的睡眠品質也是非常重要的，還是老話一句，睡前避免咖啡因、酒精，還有遠離你的手機、平板等會讓你越用越清醒的電子產品。
2019年1月16日 · 1. 學習前／後進行身體鍛鍊. 我們知道睡眠可以優化記憶，在快速眼動期可以穩定和加強新包裝的記憶，而運動也有同樣效果。 如果每天運動對你來說還太難，先試試這個： 在學習新資訊之前或之後「立即」進行輕度到中度鍛煉 。 即使只是散步 15 分鐘。 肌肉活動會促使腦神經營養因子 BDNF 增生，雖然不能直接提升智商，卻能促使大腦皮質儲存更多訊息。 2. 減少「多媒體切換」 孤單寂寞時，我們滑滑臉書；找不到方法時，我們打開 Google；感覺無時聊，我們瀏覽新聞網站。 但是 Michelle Braun 提醒我們： 頻繁在各種媒體源（電視、廣播、電腦、手機螢幕）之間切換會損害長期記憶 。
2020年4月23日 · 味噌的主原料是大豆，本身就具有豐富的營養，大豆在發酵成味噌的過程中，營養價值會變得更高。 最後甚至會進化成營養滿分的超級食物。 根據近年來的研究，在科學上，味噌的健康功效也獲得了證實。 透過發酵產生抗老化功能（東京農業大學‧小泉武夫名譽教授） 具有抑制血壓上升、預防腦中風的效果（廣島大學研究團隊） 具有抑制胃癌的功效（廣島大學‧渡邊敦光名譽教授） 日本人進化的「長壽祕訣」就是長壽味噌湯. 聽過「有味噌就不用醫生」這句話嗎？ 這句話當然目的是在表彰味噌的健康效果，不過這樣的比喻，還真是教人吃驚。 其實，屬於發酵食品的味噌，的確就是營養價值如此高、平衡如此優異的最佳健康食品。 為什麼味噌對身體有這麼大的好處？ 原因之一就在於它的原料，也就是大豆。
2019年1月21日 · 一、枸杞. mr.Honesty 誠實先生 | 手摘貢果級有機枸杞. 枸杞是大家熟悉的「平民養生中藥材」，除了我們知道吃枸杞對眼睛好、能補血之外，它還能抗衰老、腫瘤，保肝以及降血糖，另外還有增強免疫力的作用。 同場加映：枸杞、紅棗與滴雞精的精華搭配. 金桂宗 | 原味滴雞精. 二、人參. Source : Pinterest. 古代人蔘有許多傳說，據說有一人上山打獵時遇到大雪，在生命危急之時，因服用人生而得以生還。 其實人蔘從古至今都被人類用來治病強身，補氣強心，有「百草之王」的稱呼。 人蔘還能改善糖尿病、高血壓，降低空腹血糖的作用。 因此對元氣不足、氣虛的人來說，人蔘是一個相當好的補品！ 同場加映：過度勞累必備的十全補氣.
2019年1月7日 · 一週使用1次，去除手部的老廢角質，將去角質霜塗在雙手，靜置2-3分鐘更能幫助角質軟化，搭配輕輕按摩、搓揉，並加強手指關節處，就可以解決粗糙、暗沈的困擾！ Tip3:「美白精華液」加強手指關節
