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你可能也會想看. 熬夜族的症狀. 其實不只在連假，若在平常時段你也有以下症狀。 代表你可能因熬夜而導致身體不良反應。 出現神經衰弱、失眠、頭暈與頭痛. 皮膚乾燥、黯淡無光、粉刺出油、青春痘. 容易精神渙散、注意力不集中、反應遲鈍. 經常性感冒、過敏、身體不適現象. 出現眼睛疲勞、眼睛乾澀、痠痛、黑眼圈. 時常感到肩膀痠痛、腰酸背痛. 容易感到疲勞、全身無力. 時常出現胃痛、消化不良、腸胃不適現象. 生理期不規律、情緒不穩定與肥胖. 短時間內反覆嘴破、口臭. 連假期間，較無每天通勤上班、上學壓力；精神衰落、失眠與注意力可能較難觀測。 連假期間因熬夜出現症狀像是皮膚乾燥、眼睛疲勞、腰酸背痛、感到疲勞與口臭。 若是您或者身邊親友在團聚閒聊時得知這種狀況，應給予適當關心。
蕃茄營養豐富且熱量低，不但含有去除自由基的番茄紅素，也含有很多種維生素、礦物質、微量元素及果膠等高價值的營養成分。 最後，我們再複習一次： 菠菜、冬瓜、洋蔥、綠花椰菜、胡蘿蔔、馬鈴薯、芹菜、香菜、蕃茄 。
你喜歡吃海帶嗎？. 這毫不起眼的小東西，裏頭可是蘊藏著大學問呢！. 大家都知道海帶是屬於一種海藻類的植物，食用方法有很多，拌、燉、燒、燜都可以，在各式菜餚裡隨處可見，也知道海帶的營養價值是非常的豐富。. 海帶含有豐富的 碘 等礦物質元素 ...
一、先認識什麼是精胺酸. 二、精胺酸有哪些功效與好處. 三、誰適合吃精胺酸？ 該怎麼吃才對？ 四、下列 10 大族群不推薦自行補充精胺酸！ 精胺酸有副作用嗎？ 五、分享 3 大法則挑選優質的精胺酸. 你可能也會想看. 精胺酸，也稱為 L-精胺酸 (L-arginine)，是一種 α-胺基酸，為常見的20種天然胺基酸之一。 嚴格說來， 精胺酸屬於「半必需胺基酸」 (又稱條件式必需胺基酸) ，人體基本上能自行產生精胺酸，所以多數情況下，不需要額外補充。 但在 某些生理和病理狀態 下 ，精胺酸需要量會增加 ，此時只靠身體合成是不夠的，這時適時補充就變得非常重要。 而在精胺酸的所有功效中，最受矚目的，就是精胺酸能作為一氧化氮 ( (nitric oxide，NO)的合成前驅物質。
一、什麼是生酮飲食？ 二、生酮飲食的優點與好處. 三、生酮飲食的缺點與副作用. 四、生酮飲食適合什麼人？ 五、生酮飲食在外食、蔬菜、油脂上推薦攝取什麼？ 六、生酮飲食容易營養素缺乏，有推薦補充的保健食品嗎？ 你可能也會想看. 一、什麼是生酮飲食？ 生酮飲食源自1920年代，當時是一種醫療用途的飲食法，主要被用來治療頑固性癲癇， 攝取極低的碳水化合物，搭配低至中度蛋白質並搭配高脂肪是主要特色 。 「生酮」的意思是產生酮體，因為生酮飲食限制了碳水化合物的攝取量，而當身體無法製造足夠葡萄糖來提供能量時，身體你就改以分解脂肪所產生的酮體來作為替代能源。 > 透過下列這張圖表，相信大家可以更快理解生酮飲食與一般飲食在營養攝取上的比例差異：
睡前使用 3C 產品容易讓大腦和神經處於亢奮狀態，讓睡眠品質受到影響。手機的藍光輻射容易讓大腦誤以為目前是白天，抑制退黑激素分泌，讓人比較不容易想睡覺，也會打亂人體的生理時鐘。 Source : unsplash.com 什麼是睡眠儀式？
身為大部分白領階級，無非回歸朝九晚五的規律日子。. 平常就連週休二日過後的Blue Monday 讓不少人困擾了，遑論九天連假結束，要怎麼面對客戶、同事與老闆呢？. 其實，除了本身是精實的人，無時不刻都在工作那種。. 你所面對的客戶、同事與老闆基本上也 ...
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