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2023年11月24日 · 2023-11-24 16:55:05. 著襪瞓覺可以改善及增加睡眠時間？ 未必！ 禁忌及好處一覽. 分享： 腳底有許多神經系統，神經刺激會影響心血管功能，尤其年長者血管退化，睡覺穿襪子降低溫度對神經的刺激，可進而降低對心臟、血管的影響。 天氣寒冷，有些人睡覺會穿襪子。 許多媒體報道，外國研究發現，入睡速度和身體核心溫度相關，比起沒穿襪子，穿襪子睡覺的人能更早入睡，並獲得更好的睡眠效率。 然而先前《台灣事實查核中心》就已發布事實查核報告指出，媒體內容有部分錯誤。 振興醫院心臟血管內科醫師陳冠群也表示，相關內容還需要更多研究才能了解，不過腳底有許多神經系統，神經刺激會影響心血管功能，尤其年長者血管退化，睡覺穿襪子降低溫度對神經的刺激，可進而降低對心臟、血管的影響。
2023年3月12日 · 高床暖枕好吸引 研究拆解為何冬天特別好瞓. 分享： 冬天剛剛過去，你有沒有發覺天冷時更愛留在被窩睡覺呢？ 有研究就發現，人在冬天睡覺時，整體睡眠時間比春季長一小時，而快速動眼睡眠階段比夏季多半小時，故此更需要優質的睡眠以保健康。 冬天睡多1小時. 該項刊載在《Frontiers in Neuroscience》的研究，邀請了188名患有失眠或睡眠問題的人士參與，讓研究人員以儀器檢測他們的睡眠狀態及階段，從而了解其睡眠的變化。 結果發現，生活在都市的成人，睡眠結構會隨季節出現變化很大，例如秋季的深度睡眠時間比其他季節短了近40 分鐘，而冬天平均比夏天多睡一小時，更重要是冬天的快速眼動睡眠 (REM)比春天多 30 分鐘。 快速動眼睡眠不但容易做夢，亦對情緒調節、記憶形成及免疫功能都十分重要。
2024年4月8日 · 健康. 發夢｜點解會發惡夢？ 可能同呢3大原因有關！ 深度睡眠法｜更換寢具／睡衣. 如果房間環境已經處於舒適的狀態仍有半夜扎醒的問題，有機會與寢具或睡衣相關。 過硬或過軟的枕頭不但會影響頸椎，同時會影響睡眠質素，被鋪過薄，亦同樣令身體難以進入深層睡眠狀態，建議用較厚重的被子來讓身體可以處於充滿安全感的狀態，從而幫助入睡。 而睡衣則應選擇寬鬆舒適為主，若不喜歡束縛更可按喜好進行裸睡，只要尋找到最舒適的睡眠狀態即可。 深度睡眠法｜多吃助眠食品. 情況如非太過嚴重或醫生建議的話，一般而言不建議依靠安眠藥入睡，最好可以從日常生活中多吃一些助眠食品，例如有助改善血液循環的蜂蜜、舒心解困的百合或消除疲倦的牛奶等都有助改善半夜容易驚醒的問題，有助盡快進入深層睡眠狀態，讓半夜扎醒的問題得到改善。 健康.
2021年10月28日 · 健康. 2021-10-28 04:30:00. 醫療新領域: 蔡曉陽. 日報. 你睡得好嗎？ 分享： 「你睡得好嗎？ 」我診症時經常問病人這個問題。 要知道一個人的健康狀況如何，可以從睡眠質素略知一二。 容易入睡、有充足睡眠的人士，健康狀況一般都比較好。 經常有病人因為睡眠問題求醫。 年輕的病人可能會因為工作壓力失眠，內分泌失衡 (例如甲狀腺素分泌失調)是常見的原因。 長期失眠或者睡眠質素欠佳，會令身體因長期缺乏休息而產生種種健康問題，例如免疫力下降、容易患感冒、加重疾病或誘發原有疾病發作，如心腦血管病、糖尿病、胃腸道等身心疾病；亦會引發抑鬱、焦慮症等情緒問題。 儘管我們可以用各種方法測試健康指標，然而，全面的睡眠測試以往都需要住院才能做到。
2024年5月12日 · 睡前吃 B 雜會影響睡眠？食藥署：可改善睡眠障礙 而許多人也相當好奇，B 雜可以在睡前補充嗎？會不會因此影響到睡眠呢？
2024年4月9日 · 睡不著喝杯熱牛奶是許多人都聽過的助眠小貼士，黃威杰健身營養師表示，許多研究顯示睡前喝溫熱牛奶，能改善夜間醒來的次數，若有難以持續入睡的問題，可嘗試透過牛奶改善，因為它富含色胺酸，研究證明可改善睡眠、情緒障礙，因為色胺酸是血液中血清素、褪黑激素的合成原料，直接影響睡眠品質。 牛奶功效｜飲太多反而影響鈣質吸收？ 一日最多飲幾杯？ 研究發現一周吃三次三文魚可改善整體睡眠，白天的精神也能獲得改善。 改善睡眠食物4：三文魚 調節血清素助睡眠周期改善. 黃威杰健身營養師指出，有項研究發現一周吃三次三文魚可改善整體睡眠，白天的精神也能獲得改善，這是因為三文魚富含大量omega-3脂肪酸、維他命D，這些能幫助調解血清素，而血清素是褪黑激素的前驅物，會直接影響到人體的睡眠周期，對於睡眠品質具有重要影響力。
2023年3月14日 · 想睡個好覺，就要由改變生活習慣開始！ 睡得少會很累，但睡得多有機會打亂生理時鐘，亦不是好事！
