健康減重方法 相關
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2024年1月13日 · 4大關鍵打造易瘦體質. 「丹麥減肥法」源自於國立丹麥醫院，是用來針對體重過重，BMI值超過30以上的重度肥胖病患所採用的減肥方式，根據美國健康資訊網站《Live Strong》網站內容報導，內容原則包括攝取高蛋白質、無油無鹽，為期13~14天，可以成功減下10~20磅體重（4.5~9.1公斤），將可以改變代謝系統，人體將不會再對高油脂食物或是含糖零食渴望。...
2024年3月2日 · 中醫師分享減重4方法，助你事半功倍、不在中途放棄了. 減肥是全民運動，也是許多人一年365天都在做的事。. 想要塑造良好體態，上健身房運動及 ...
2024年2月15日 · 對此， 營養師程涵宇 分享，過年後的減肥方法就是52輕斷食減肥法，也是最適合的過年後有效的減重好方法！ 1、不用算熱量. 2、沒有什麼食物限制. 3、自由度高輕鬆達成自然瘦. 5/2輕斷食減肥法這樣做. 每週挑2天攝取熱量500大卡/天（女），600 大卡/天（男）；另外 5...
2024年3月9日 · 在追求健康與美好身材的風潮下，越來越多人都投入減重瘦身的行列，但面對各式各樣的減重方法，究竟要如何有效做到，往往令人不知從何著手。
- 藥物減重法：常見的瀉藥或利尿劑減肥方式，會加速水分排出體外，體重暫時下降，卻有血壓下降、虛弱、嘔吐、暈眩等副作用，且可能引發糖尿病、腎臟病，甚至危及生命。
- 單一食物減肥法：例如香蕉、蘋果減肥可迅速減輕體重，但營養素供應不足，長期使用對健康影響很大。
- 斷食法：各種營養素缺乏，除造成體重掉落太快，肌肉流失，也可能造成腎臟及腦部的損傷。
- 催吐減肥法：嘔吐時，胃酸會傷到食道、喉嚨和牙齒，輕者會引起食道水腫，嚴重則會引起食道潰瘍，甚至嘔吐物長時間腐蝕食道，會增加患食道癌的機率。
2023年9月5日 · 衛福部國健署 提醒，減重方法可以遵循以下四點。 認識自己的BMI：知悉自己的BMI是否在正常範圍，並依活動量，計算自己的每日攝取量。 聰明吃：多吃健康食物，以均衡飲食為主，少吃高糖、高鹽與加工食品。 快樂動：增加日常的活動量，讓運動融入生活，像是多走路、爬樓梯、騎腳踏車等。 天天量體重：每天量體重，知曉自己的體重變化，並依靠上述幾點進行控制與調配，達到減重效果。 延伸閱讀....
2020年11月7日 · 正確的減重觀念需由專業人員協助，在執行營養諮詢時，營養師會先了解學員或是病患的飲食狀況，大部分的人在回答昨日的飲食都需要花些時間，而且有部分的記憶是不太確定，況且是答覆前天甚至更久之前的進食狀況，通常印象會更為模糊。 因此，透過飲食日記，能鉅細靡遺地把每一種吃進嘴裡的食物都記錄下來，也能精確地挖掘出問題點。
