健康減重方法 相關
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2023年9月5日 · 減重方法最核心的觀念就是熱量赤字，熱量赤字是讓你一天攝取的熱量，小於一天的消耗量，這樣就可以有效減重。 熱量赤字雖然能夠有效減重，但如果靠吃得非常少，或是大量使用代餐等太極端的手段，短時間內造成大量熱量缺口，就會揠苗助長，這種方法在一開始可以快速減肥，但無法持續，只要一恢復正常飲食就會快速復胖。 唯有吃正確的食物，管理好熱量攝取，並搭配運動，將這些融入生活才能正確減重。...
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2023年6月26日 · 2023年6月25日. 三大重點 找出自己的致胖因素. 「談減肥之前，要先看是什麼讓你胖！ 」營養師趙函穎說，減肥有需多方法，但在減肥前，一定要先把握3個大重點，找出造成自己肥胖的真正原因。 ˙飲食篩選是否正確？ 要確保吃進去的飲食是健康的，會胖的食物在減肥期間避掉。...
2022年3月8日 · 該如何瘦得健康、減出曲線？ 德國科普作家提出減肥必知的8大要訣，包括：吃魚比吃肉好、攝取蛋白質增加飽足感、Omega-3幫大腦降低飢餓感、吃優格等，
2022年2月18日 · 【華人健康網記者蔣文宜／台北報導】減重方法百百種，其中早已紅遍全球的168斷食法，受到不少網紅、藝人青睞，包括68歲洪金寶、楊丞琳、曾之喬等皆透過168斷食法減重瘦身。
2019年8月21日 · 宋明憲營養師提出健康減重三個原則：1）每天減少500大卡：三餐定食定量，養成均衡飲食的健康飲食型態十分重要。 建議每天熱量控制在1200至1800大卡之間、或每天減少500到750大卡，並均衡攝取六大類食物。...
2023年5月22日 · 6招降低體重設定點. 那麼，我們有辦法改變體重設定點嗎？ 研究發現，人體就有體重設定點的高點和低點，但仍然有一些方法，可以將自己的體重設定點向下調整，蕭捷健也分享以下方法： 每週減去體重1%： 減重的速度若過快，身體會誤以為你處於飢荒狀態，進入節能模式，使新陳代謝快速下降，體重很快就進入停滯期。 減重時，至少要攝取足夠維持身體基本功能所需的熱量，也就是以不感到過度飢餓為原則。...
2021年10月12日 · 來看營養師怎麼說！. 真實案例：從肥胖、多病，到減重成功恢復健康！. 倪曼婷營養師指出，該案例原本生活心跳過快、血糖過高、尿酸高、痛風發作數次、經期不正常，身體健康問題相當不理想。. 在持之以恆的努力、經過兩年半以上的時間，現已 ...
