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2023年8月18日 · 6種方法提升代謝. 該如何才能成功提升新陳代謝速度呢？ 蕭捷健分享6種方法，不僅能讓體重下降，還能提高代謝率： 蛋白質： 蛋白質增肌的優點廣為人知。 由於蛋白質的產熱效應高，需要20%到30%的熱量來消化利用，比消化碳水化合物所需熱量高出5%到10%，每天平均吃下「體重1.5到2倍」的蛋白質，就能提高代謝率。 舉例來說，一個60公斤的人，一餐需要30克左右的蛋白質。...
2023年6月26日 · 減重 是許多人一生中相當困難的課題，有些人會選擇用激烈的斷食法減肥，但要小心反而復胖。. 醫師提醒，如果減重速度過快，超過每周2%體重 ...
2024年4月22日 · 減重成為現代人的終身志業，一般人的認知為少吃多動，但減重醫師蕭捷健表示，其實減少運動量、增加澱粉，能讓減重的速度更快。
2023年5月20日 · 根據《健康指標和評估研究所（Institute for Health Metrics and Evaluation）》，肥胖每年約造成5百萬人口死亡，是全球第5大死亡因子；與此同時，根據《2017 ...
2023年3月20日 · 減重時期飲食講究多 極端飲食小心體重反彈. 「不吃澱粉」也是現今許多人會使用的減肥方法之一，認為相較於完全斷食，感覺較不傷身，但完全不吃澱粉也可能會使人變得沒有精神。...
2024年3月2日 · 1.多喝水. 常常喝水對於減重相當有效，首先胃液會被稀釋，便能阻止胃液快速的刺激食慾中樞，更有研究指出，飯前飲用400ml左右的水量，可較早達到飽足感，可以讓原本進食的量減少五分之一。...
2023年5月22日 · 三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健於 臉書粉絲頁 分享，許多人想要快速瘦下來，採用了激進的減重方法，但在體重減少2、3公斤後，就停滯不前，甚至受不了而復胖。 他指出，每個人的身體都有一個「體重設定點」， 身體會想要去維持這個平衡點， 以致於多吃吃不下，少吃就會餓。 延伸閱讀： 減肥「吃便當」竟比水果有效！ 專家「1張時間表」揭越吃越瘦關鍵. 調整體重設定點才能瘦身. 蕭捷健表示，...
