健康減重飲食 相關
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2023年9月12日 · 1. 專注控制熱量： 適合嘴饞、有吃點心習慣、不想認識食材營養的人，能減少熱量達到減重效果。 2. 注重健康飲食： 適合三餐定時定量、對食材有初步理解的人，能攝取足夠營養素。 無論以哪一種方式當成減重第一步都沒問題，但必須改變。...
2022年3月8日 · 該如何瘦得健康、減出曲線？ 德國科普作家提出減肥必知的8大要訣，包括：吃魚比吃肉好、攝取蛋白質增加飽足感、Omega-3幫大腦降低飢餓感、吃優格等，
2023年6月26日 · 要確保吃進去的飲食是健康的，會胖的食物在減肥期間避掉。 包括：所有高糖食物及含糖飲料，趙函穎提醒大家，要小心一些隱藏的糖分，像是金桔檸檬、可爾必思等，「其實越酸的飲料為了壓掉酸味，隱藏的糖分越多，市售的金桔檸檬其實內含15顆 ...
2024年2月14日 · 減重醫師分享，只要過年期間只要體重變化控制 2 公斤以內，並遵守「碳循環飲食」，年後就可以恢復原來的體重。 三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健指出，過年前如果可以提前做好飲食準備，並且在假期間留意體重增幅不要超過 2 公斤，多出的體重可以在 3 天之內就輕鬆減掉，但如果從第 3 公斤開始，就可能要花上 1至 2 周的時間才能消腫。 身體是「油澱混合車」 蕭捷健表示，人體宛如一台「油...
2017年8月10日 · 減脂又瘦身？. 均衡飲食、低醣飲食、生酮飲食，3張圖秒懂優缺點！. 眾所周知，均衡飲食指的是均衡攝取各類營養素，包含：碳水化合物（醣類）、蛋白質、脂肪、纖維質、維生素、礦物質等，因此從全穀雜糧、豆魚肉蛋、新鮮蔬果到適量油脂都要補充 ...
2023年4月19日 · 運動對減重的真正幫助. 1. 防止或減少復胖. 美國調查發現， 曾減重超過15公斤且長期並未復胖的個案中，85%都保持運動習慣 ；也有研究指出運動量較少的族群，復胖的體重會更多。 2. 降低內臟脂肪. 運動可幫助降低6%內臟脂肪，減少腰圍。 3. 增加減重成功率. 飲食控制搭配運動，可增加一倍體重減輕成功率；隨著運動時間增加，減重的成效也會增加。...
2019年8月21日 · 宋明憲營養師提出健康減重三個原則：1）每天減少500大卡：三餐定食定量，養成均衡飲食的健康飲食型態十分重要。 建議每天熱量控制在1200至1800大卡之間、或每天減少500到750大卡，並均衡攝取六大類食物。...
