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搜尋結果

    • 提神醒腦:維生素B1。若缺乏會疲憊/心臟肥大/腳腫發麻。代表食物:要吃糙米、里肌肉、菠菜。
    • 護眼和唇:維生素B2。若缺乏會白內障/皮膚油/口角炎。代表食物:要吃牛奶、優酪乳、蛋。
    • 美肌護膚:維生素B3(菸鹼酸)若缺乏會皮膚發癢刺痛/腹瀉/癡呆。代表食物:要吃雞肉、豬肝、香菇。
    • 秀髮飄飄:維生素B5(泛酸)若缺乏會頭髮稀疏/頭髮失去光澤。代表食物:要吃蛋、地瓜、花生。
  1. 2022年7月26日 · 簡鈺樺營養師表示B群雖是水溶性維生素可經由尿液排出屯積體內或中毒風險較低但長期大量補充是否有負面影響還會有涉及個人身體狀況之影響尚不得而知建議如果要選擇B群補充品勿超過每日建議量200%以上。 關鍵字: 健康 孕婦 營養 睡眠 生活習慣 飲食 喝酒 保健食品 失眠 B群 提神 免疫力 熬夜 口角炎 腸道 助眠 吃素 抵抗力 神經炎 褪黑激素 病菌...

  2. 2022年9月15日 · 事實上, 維生素B群有助產生能量正常代謝減壓改善焦慮對抗疲勞穩定神經系統維持皮膚黏膜毛髮健康造血維持好氣色幫助合成抗體及膽固醇與製造荷爾蒙但由於B群是水溶性維生素身體無法儲存必須透過飲食天天補充5種人需要充足的維生素B群. 程涵宇建議,以下5種人要確實透過飲食或保健食品補充足夠的B群。 1.懷孕或哺乳....

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  4. 2024年3月31日 · B群為水溶性的維生素餐前餐後服用都能吸收且B群作為人體將營養化為體力的最大功臣對缺乏B群的人來說早上攝取可以讓活力開啟更順暢夜晚攝取也不會造成睡眠困擾反而有益精神安定但若是本身不缺乏B群則無論何時攝取都不會有太大差異因此B群真的不一定只能在早上吃針對個人需求選擇服用時機就可以了。 (相關報導: 不是腰果核桃!...

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    • 維生素B1:又稱硫胺,可維持神經正常、避免末梢神經發炎、防憂鬱、焦慮等。可從如糙米等未精緻的穀類、豬瘦肉、肝臟等食材中攝取。
    • 維生素B2:又稱核黃素,多與皮膚黏膜相關,如嘴破、舌頭發炎、脂溢性皮膚炎等就多會建議補充B2。可從綠色蔬菜、牛奶、肉類、肝臟、腎臟等食材中攝取。
    • 維生素B3:也是民眾常聽到的菸鹼素,主要功能為提供身體能量,若是缺乏可能引起食慾不振、腹瀉、舌炎、皮膚炎等,也有可能出現癡呆的情況。補充來源建議可選擇肉類、魚類、莢豆類等。
    • 維生素B5:又稱泛酸,功能也包括輔助胺基酸、脂質、醣類等代謝,也與神經、腸胃道有關,缺乏可能出現腸胃道症狀、末梢神經炎等。多在蛋類、肉類、全穀類、莢豆類吃得到。
  5. 2023年2月25日 · B群是一種含有不同維生素B的保健食品, 可以補充人體所需的營養,有助增加免疫力、促進能量轉換等功效, 是許多上班族提升精神的好夥伴, 對於減肥或懷孕等營養補充需求也十分有效, 馬上來看看究竟有哪些人特別適合攝取B群吧! [啟動LINE推播] 每日重大新聞通知. 提振精神、免疫力就靠B群,「孕婦」攝取還有助緩解孕期不適! 5大族適合吃B群。 (圖/Social...

  6. 2024年1月17日 · 維他命B群是幫助人體維持健康不可或缺的營養素而B群包含多種維生素要如何吃才是最正確的呢藥師鄭郁陵表示根據對人體產生不同的功效B群可分為3大類如可提神健腦以及預防阿茲海默症的B1B2及B3可安定神經穩定情緒的 B1、B6及B12;以及可預防心血管疾病、改善貧血的B6、B9與B12。 [啟動LINE推播] 每日重大新聞通知....

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