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現代人的飲食習慣較重口味、高糖高鹽，不健康的飲食會使腸道內的壞菌增加，使各種疾病纏身，想要改善腸胃菌叢，可以補充「腸胃益生菌」，本篇文章將帶大家了解補充腸胃益生菌的好處、如何挑選以及食用禁忌，並推薦6款腸胃益生菌給大家參考～一起增加
- 益生菌是什麼？世界衛生組織（WHO）、國際益生菌及益生質科學協會（ISAPP）等，均將益生菌（probiotics）定義為：「任何可以促進腸道菌種平衡，有益宿主健康的活的微生物。」
- 常見益生菌種類有哪些？舒敏、調整體質：選擇適合亞洲人的益生菌，像是副乾酪乳桿菌 AP86、副乾酪乳桿菌 AP88、發酵乳桿菌 AP31 等，能調整體質、強化舒敏，提升自我保護力。
- 益生菌功效有哪些？益生菌功效 1：改變細菌叢生態，調節生理機能。藉由補充 益生菌，增加消化道好菌數量，維持菌叢生態平衡。益生菌功效 2：幫助消化道機能，使排便順暢。
- 益生菌推薦給哪些人吃？外食比例高，蔬果攝取不足者。有排便問題，需要天天順暢者。想調整體質，打造健康基礎者。呵護私密健康，保持清新不反覆者。正使用抗生素者，想提升好菌數。
透過《KEYPO大數據關鍵引擎》輿情分析系統可以發現，近三個月有關「腸胃問題」的網路探索概念中出現了「益生菌」，顯示許多人遇到相關問題時，會考慮食用益生菌增加腸道菌數，來改善腸胃問題。
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每日健康. 遇到腸胃炎，可補充益生菌改善. 而腸胃炎的時候，醫師也建議可以添加益生菌做改善。 如果是細菌性腸胃炎有需要抗生素的情況下，可以選擇在兩餐之間補充，效果也是不錯。 如果是常見的病毒性腸胃炎如：諾羅病毒、輪狀病毒等，則有幾點要特別注意。 1．注意補充水分、電解質，這是非常重要的。 2．飲食方面當然就是以清淡為主，盡量吃稀飯。 3．看醫生，尋求專業醫師的適當協助，包括藥物治療等。 4．補充益生菌，讓消化系統能力快速提升，使消化能力更好。 每日健康. 益生菌百百種，醫師教你這樣挑. 那麼坊間益生菌種類這麼多，該如何挑選才不會踩雷呢、怎麼選才是最適合家裡的小朋友呢？ 醫師也提出了幾像挑選的要點給大家參考。 1．數目： 數目多寡很重要，一顆益生菌裡一定要有100億以上的活菌才足夠。
為了提供小朋友健康的腸胃道環境，建議家長們在選擇益生菌產品時，不僅要留意菌株種類、添加劑成分和添加瀉劑情況，挑選含有科學研究和實證根據的益生元和後生元等成分之產品，能夠更全面的提升腸胃道機能！
- Kingnet國家網路醫藥
市面上的益生菌主要分成「腸胃保健」、「調節過敏體質」、「私密處保養」三種功效。購買益生菌前，最首要的就是要瞭解自己的保健用途為何。此外，還必須留意益生菌的菌數並非越多越好，一般人每日食用的益生菌菌數不建議超過 300 億菌數。
1. 菌種數以 3~5 種最佳. 市面上有許多益生菌會標榜菌種多達10種，強調產品的優勢，但其實菌種過於多元，進到腸道內可能會造成益生菌相互排斥，反而達不到原有的效果。 2. 優先挑選亞洲國家 (台灣、日本)所研發的益生菌. 每個地區的飲食與生活習慣不同，所形成的菌叢也不一樣，所以國外的菌種其實不一定適合亞洲人使用，建議在挑選時能夠以亞洲國家研發的益生菌品牌為優先，比較貼近身體的體質和需求。 圖片來源： Freepik. 3. 避免添加香料、甜味劑的益生菌. 近幾年來，媽媽買益生菌給小朋友調整體質已經逐漸成為趨勢，有許多廠商為了讓小朋友更好入口，都會在益生菌內添加香料或甜味劑，像是果汁粉、香精、木寡糖、砂糖等，這些多餘的調味劑都會讓小朋友不小心吃進的多餘的食品添加物，甚至攝取過多的糖份。
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