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2020年11月26日 · 《從 0 開始學慢跑》提到，跑步基本上就是穿透氣、排汗快速、質地柔軟的短袖上衣與短褲，並依照戶外溫度、風速強弱，彈性決定是否要加件防風外套或壓力長褲。
2015年7月18日 · 趨勢大師安德森（Chris Anderson）曾預言自造者（Maker）將會發動第三次工業革命，顛覆製造業巨頭生態、教育與人類的消費方式。. 如果你未曾感受過自造者的影響力，那麼這名國中生或許會讓你大開眼界。. 他，隨口就是一連串對3D列印市場的鞭辟分析 ...
- 第 1 個月：從好好走路開始
- 第 2 個月：開始練習慢跑
- 第 3 個月：跑滿一個小時
- 第 4～6 個月：以完賽全馬為目標
頭一個月的訓練目標是培養「動」的習慣，每天只需花 30 分鐘，反覆進行。 第一周 30 分鐘走 2.5 公里；第二周 50 分鐘內走 4.5 公里；第三周以 10 分鐘快走、10 分鐘慢走的速度完成 60 分鐘走 5.5 公里；第四周按照快走、慢跑、快走（呼吸有點喘的程度）、健走（速率與快走差不多，只是加上手部及臀部擺動）的順序各走 15 分鐘，60 分鐘內走 6 公里。
從快走慢慢轉成慢跑，並維持能夠邊跑邊聊天的速度，以做一休一的頻率練習，一周約 3～4 次，每次 60 分鐘。 第五周快走 10 分鐘、慢跑 20 分鐘、快走 15 分鐘、健走 15 分鐘；第 6 周快走 10 分鐘、慢跑 30 分鐘、快走 5 分鐘、健走 15 分鐘；第 7、8 周以快走 10 分鐘暖身、慢跑 40 分鐘後，以健走 10 分鐘收尾。
跑步超過一小時後，能促進血液循環、毛細管擴張，全身的含氧量就會增加，可以緩和原本急促的呼吸，讓身體逐漸適應運動的狀態。 第 9、10 周快走 5 分鐘、慢跑 50 分鐘、健走 5 分鐘；第 11、12 周徹底跑滿 60 分鐘，包含快走 5 分鐘、慢跑 60 分鐘、健走 5 分鐘。
一般規定全馬要在 6 小時內完賽，基本訓練是快走 5 分鐘、慢跑 60 分鐘、健走 5 分鐘。強化訓練包括每周一次長距離（7～15 公里）慢跑，例如 7 公里跑 50 分鐘、12 公里 90 分鐘。 平日也要鍛鍊大腿肌肉，維持跑一天、肌力訓練和拉筋伸展一天的頻率。做完整套訓練，初階跑者就有機會在 2.5 小時內完成半馬、6 小時內完賽全馬。
2021年10月27日 · 如果電玩是孩子的最愛，那麼只有努力打造更吸引孩子的「程咬金」，才能讓孩子跳脫電玩的誘惑。 以下是可考慮的「替代性活動」： 找到短時間可獲得成就感的活動，比如桌遊、烹飪、手作設計、模型製作、程式設計
2023年11月7日 · 瑜伽服飾品牌 lululemon 去年市值已超越愛迪達，成為僅次於 Nike 的世界第二大運動服飾品牌，它是如何憑著主打一條昂貴的瑜伽褲急起直追？ 商業
2024年3月13日 · 迪卡儂顧客長席琳．戴爾．潔妮絲（Celine Del Genes）補充，許多大品牌會把產品跟頂級運動員的成績綁在一起，而迪卡儂雖然同樣有許多產品擁有專業等級的性能，但迪卡儂更希望人們可以享受運動，而不是把性能跟運動表現綑綁在一起，「我們的理念是
6 天前 · 體驗一、診所轉型剛萌芽，雲端客製化需求解決不同場域的挑戰 「我們觀察到全台2萬多間的診所，僅有不到20%的比例正在推動數位轉型」，柯光隆預見了醫療產業升級的龐大可塑性，也因此決定將過去開發APP的技術轉移到LINE平台，用更便利的方式協助醫療診所場域數位轉型。
