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其他人也問了
如何挑選最適合的兒童魚油?
兒童魚油有什麼功效?
生醫兒童魚油多少錢?
魚油怎麼選?
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- 魚油是什麽?
- 魚油有什麼功效?
- 兒童也需要攝取魚油嗎?營養師解釋給你看
- 哪些食物也富含omega-3脂肪酸?
- 兒童攝取魚油的一天攝取量(每日攝取量)
- 兒童攝取魚油的注意事項
- 挑選兒童魚油的4大方法
魚油顧名思義就是來自於多種魚類萃取而得的油脂,由於油脂含量的不同,所以並非任何一種魚類皆可,因此富含魚油的魚類多半為生活在溫度較低的深海魚,例如鯖魚、鯡魚、鮪魚、鯷魚和鮭魚等。 魚油雖然為動物性來源的油脂,但卻對人體有諸多益處的關鍵原因在於,魚油富含了 Omega-3不飽和脂肪酸,而其中又以 EPA 和 DHA 這兩種多元不飽和脂肪酸扮演重要角色。
講到魚油的保健功效,就不得不提到 Omega-3 不飽和脂肪酸家族的 EPA(二十碳五烯酸(20:5),英文全名為eicosapentaenoic acid)以及 DHA(二十二碳六烯酸(22:6),docosahexaenoic acid),這兩種多元不飽和脂肪酸使魚油在醫學研究中獲得多種實證功效。 在 EPA 的部分,主要能夠抗發炎及保護心血管健康,藉由抑制體內產生促進發炎的因子、幫助血脂調節、活化血管的管壁細胞,以達到預防梗塞、促進血管彈性以及維持足夠的管徑,以利順暢的血液循環。 而在 DHA 的部分,主要分布於人體眼睛的視網膜處及大腦中,可以幫助眼部感光細胞的正常運作、抵禦外來的有害光波以及減少乾澀感,以降低黃斑部病變及青光眼的發生,以及改善乾眼症;另外,DHA對於大腦的幫助,尤其是...
魚油提供的 omega-3 不飽和脂肪酸(包含EPA 及 DHA),必須經由攝食或是補充相關的營養品獲得,因為人體是無法自行製造的,對於胎兒腦部發展、生長發育、心血管健康和免疫力有重要關聯,例如DHA是大腦神經的營養來源,能幫助增強學習力、記憶力,讓思緒更靈活。 而為此聯合國糧農組織 (FAO) 及世界衛生組織 (WHO)還特別訂定了每日攝取的建議標準,從嬰幼兒時期至孕期,依照生長發育的需要,分別有不同的建議量,由此可見EPA 及 DHA對於兒童發展過程的重要性。
在動物性及植物性食物中皆可攝取到 Omega-3 不飽和脂肪酸,不過在魚類 Omega-3 脂肪酸中的 EPA、DHA 含量較為豐富,而植物性來源的 Omega-3 脂肪酸均為 ALA,進入人體中才會進一步被代謝為 EPA 和 DHA,轉換率較低。 因此不敢吃魚的兒童,就可以考慮魚油保健品的補充。 以下就幫大家整理出富含 EPA、DHA 不飽和脂肪酸的推薦魚類比較表:
根據聯合國糧農組織(FAO)及世界衛生組織(WHO)針對嬰幼兒每日 DHA 與 EPA 的建議攝取量如下: 1. 0~6個月大的嬰幼兒,DHA 攝取量需占總熱量的 0.1~0.18% 2. 6~24個月大的嬰幼兒,DHA 建議攝取量為(體重 X 10~12)毫克 3. 2~4歲兒童:EPA+DHA 攝取100~150毫克 4. 4~6歲兒童:EPA+DHA 攝取150~200毫克 5. 6~10歲兒童:EPA+DHA 攝取200~250毫克 建議可以攝取前述所提到的動植物性的食物,針對吃素、不愛吃魚或是對魚類過敏的兒童則可以考慮以魚油保健品來補足每日需要量。
魚油的建議補充時機為隨餐或是飯後食用,以藉由食物中的油脂幫助魚油的吸收效率,且吃魚油時請避開補鈣保健品,至少間隔 3 小時以上,否則可能會引起腸胃不適。若對魚油有過敏史的兒童應與醫師討論評估是否能補充魚油。
1. 有效成分是否足量、劑型大小是否適合兒童食用
建議選擇有清楚標示出有效成分(EPA 及 DHA)含量的產品,且魚油保健品一般多為軟膠囊型態,因此了解實際大小是否為可接受的吞嚥範圍以及每次需要攝取的顆數都需要列入購買前的評估。
2. 原物料/成品安全認證及檢驗報告是否有提供
魚油產品的原料主要來自富含油脂的深海魚,依照生物累積作用,部分重金屬及環境污染物可能容易蓄積在大型魚類的體內,尤其是脂肪組織處,因此購買時若有相關證明,例如新鮮度指標(過氧化價、總氧化值、茴香胺值、酸價)及環境汙染指標(重金屬、持久性有機污染物等)的檢驗報告,就更有品質上的保障。常見的國際認證有:IFOS、SGS檢驗等等,消費者在選購時可以多注意。
3. 製造商相關標示是否清楚
除了有效成分的劑量標示外,製造日期、保存方式與期限、製造商電話及地址等相關訊息也應清楚標示。
魚油在臨床上已被證實帶有多種功效,對於兒童的成長、學習而言也很重要。為此我們特別整理了兒童魚油挑選重點並且評比網路人氣十大DHA兒童魚油推薦品牌,最後再附上魚油推薦品牌比較表格提供給各位爸媽參考,讓你從此在挑選魚油上不再選擇困難!
推薦的兒童魚油品牌分別為:小兒利撒爾、愛維他兒童魚油、BHK’s兒童魚油、大研生醫兒童魚油等,可以依據小朋友的需求來挑選適合的魚油品牌 兒童魚油功效有哪些?
- 大研生醫德國DHA 80%兒童魚油。Omega 3脂肪酸:80%DHA每份含量:200 mg。EPA每份含量:不含。吸收型式:rTG。膠囊大小:小顆粒。
- Lovita愛維他兒童魚油軟膠囊。Omega 3脂肪酸:60% up(未標明膠囊重量)DHA每份含量:150 mg。EPA每份含量:30 mg。吸收型式:TG。
- NORDIC NATURALS 愛Q魚油加強膠囊。Omega 3脂肪酸:58.5% up(未標明膠囊重量)DHA每份含量:122.5 mg。EPA每份含量:170 mg。
- 澳佳寶機伶小子濃縮魚油。Omega 3脂肪酸:25% up(未標明膠囊重量)DHA每份含量:120 mg。EPA每份含量:180 mg。吸收型式:rTG。
2023年7月31日 · 熱門4款兒童魚油推薦比較. 1.大研生醫德國DHA 80%兒童魚油. 2.Lovita愛維他兒童魚油含DHA150mg軟膠囊. 3.綠芙特級兒童魚油軟膠囊90顆/瓶. 4.小兒利撒爾小魚球咀嚼式軟膠囊. 4款熱門兒童魚油推薦比較表. DHA是什麼? DHA(Docosahexanoic acid),為Omega 3多元不飽和脂肪酸的其中一種 [1] 又被稱為「腦黃金」。 Omega-3中主要有兩種脂肪酸,一種是EPA,另一種就是DHA,而兩種脂肪酸雖然都有好處,但功能不太相同,EPA主要是保護心血管, 而DHA則是與大腦的營養與眼睛的健康相關 。 延伸閱讀: DHA是什麼? EPA又是什麼? 原來不同比例有不同的功效!
2023年3月1日 · 哪一款對【兒童&青年】 幫助最大? 以下是本文蒐集、比較了市售數十款魚油後,精選出10 款 DHA & Omega-3含量最高的產品: 從上表可以看到,大多數魚油的 DHA 含量都有高於 200 mg,所以如果是針對幫助腦部、眼睛發展的『 基礎保養 』的需求,上面各款魚油任選都是 OK的. 但是 如果你還有想兼顧【增加專注力、提升記憶力】 等需求, 則建議選擇『配方時代』等 4 個品牌 ,因為只有這 4 個品牌的 Omega-3 含量高於 900 mg的標準 ,因此對於提升學習表現會有比較好的功效. 提供上述四個產品的【價格 & 購買連結】如下: