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2024年2月14日 · 美國心臟協會建議，高血脂的人每天服用4克處方奧米加3脂肪酸補充劑可將血液三酸甘油酯水平降低20至30%。 而維他命A對眼睛健康十分重要，適量攝取可預防老年黃斑點退化。 但要注意，過多脂溶性維他命會累積在肝臟，若是誤將魚肝油當魚油補充，長期下來可能會引發中毒的情況。 健康均衡的膳食安排就可攝取足夠的營養. 根據《中國居民飲食指南 (2022)》，成年人每星期進食魚類最少2至3次或300至500克的分量就能滿足身體奧米加3脂肪酸所需。 一般的深海魚類如鯖魚、三文魚、秋刀魚、黃花魚、䱽魚等都含較高的奧米加3脂肪酸。 而素食者可透過從含ALA的食物，如亞麻籽油、種籽果仁類等，在體內轉換成DHA和EPA攝取。 同時，許多天然食物本身就富含維他命， 紅蘿蔔、木瓜等橙紅色食物含維他命A。
2022年4月7日 · Omega-3最好於飯後或隨餐食用。 近年愈來愈多人開始著重養生之道，除了改善各種日常生活習慣，亦有不少人開始服用營養補充品，其中以含Omega-3的魚油最為受歡迎。 但是Omega-3未必所有人都適合服用，而服用的劑量亦要注意。 Omega-3是不飽和脂肪，有助維持心臟健康、促進幼兒腦部發育，亦可降低血壓、降低膽固醇及提高身體免疫力。 含有Omega-3的食物包括三文魚、合桃、豆腐及牛奶等，如果不想服用補充品，都可以透過這些食物攝取Omega-3。 懷孕或正在哺乳人士服食Omega-3前應先諮詢醫生。 食前先諮詢醫生.
2017年5月10日 · 2017-05-10 06:00:00. 醫ZONE: 香港營養學會. 魚油與魚肝油. 分享： 很多研究顯示魚油丸當中的DHA和EPA有助預防心臟疾病、強健眼部及腦部的神經細胞，但如果有凝血困難或是正服用薄血藥的人士就不宜進食魚油丸， 因為過量服用可能會引致出血的危險。 另外，一般坊間可以買到的魚油丸的劑量十分參差， 所以我們在選擇時必須了解其成份，以每天不超過3克的攝取量為準。 而且我們要知道魚油絕不等於魚肝油，後者是從魚的肝臟提煉的油份， 當中除了DHA和EPA外，還含維他命A和D，過量進食可能會加重肝臟及腎臟的負擔。 其實如果我們能做到均衡飲食，一星期最少可以進食兩至三次手掌般大的深海魚類，例如三文魚及吞拿魚等，已達到一般成年人對奧米加3脂肪酸的攝取要求。
2024年5月21日 · 小兒春夏養生. 春夏季節的潮濕天氣容易影響兒童的健康，當「濕邪」侵襲脾胃時，兒童容易出現食慾不振、消化不良、腹瀉等症狀。 要判斷兒童體質是否濕重，可以觀察精神疲倦、食慾減退、舌苔厚膩、大便溏瀉等情況。 在春夏季節的保健中，僅僅祛除體內濕邪是不夠的，還需要健運脾胃，從根本上預防疾病並增強體質。 春季以肝臟旺盛，而脾胃相對虛弱為特點。 酸味入肝，如過食酸性食物，例如烏梅、酸梅、桑葚等，會令肝氣過於旺盛，不利於脾胃的運化。 所以，春天可以多食甘味食物，如山藥、紅棗、薏仁、紅蘿蔔、南瓜等，有益於健脾補氣。 香港夏天濕氣重，濕邪容易困擾脾胃，在飲食中可以適當添加祛濕食物，如薏米、赤小豆等。 一些中藥如茯苓、山藥、蓮子、芡實等亦可健脾祛濕。
2023年12月12日 · 除此之外， 吸收深海魚或魚油亦對護目有很大的作用，天然魚油含有豐富的DHA和EPA，5：1為護眼好比例的，有助降低患上老年性黃斑風險。 江欣燕術後靠【草姬亮目丸】解決併發眼退化問題，睇嘢清楚！ 江欣燕向大人、小朋友推薦服用【草姬亮目丸（升級版）】，可以及早保護眼睛。 服用逾13年的【草姬亮目丸】明星用家江欣燕直言，醫生介紹自己服用【草姬亮目丸】，約1個月就感覺到眼睛滋潤，精神十足，眼睛沒有再現紅筋，眼睛亦不再出現乾澀問題。 到了第3個月，視力變得更清楚，而且不再矇糊，「唔洗次次用手機放大啲字！ 」。 從第一代食到強效版、升級版，已服用了逾13年時間。 「多得【草姬亮目丸】，連視光師都讚我對眼睇嘢靈敏咗，愈食對眼愈健康，全面解決眼退化！ 即看江欣燕護眼分享>>> 按此 <<<
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