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2022年5月24日 · 而八字瀏海看似簡單霉甚麼層次變化，但其實最難的莫過於＂長度的精準度＂！ 首先剪髮前可以先以手指頭測量髮量與瀏海範圍，以前側頭頂分線為中心點，拿捏兩指寬的範圍後其他髮絲往後收就能抓出最精準的八字瀏海髮量。
2021年3月19日 · 所以穿搭編要來打破大家這個迷思，並教你如何算出自己的比例、找出最適合你的鞋高！其實只要靠一個計算公式，就能立刻知道自己該買多高的鞋達到好比例，想知道計算方式快往下看！
- 蛋白質攝取不足
- 不計算熱量
- 常常”獎勵”自己
- 你認為動得夠多了
- 沒有控制飢餓感
- 健身沒有計畫
- 忽略休息的重要性
- 壓力導致睡眠不夠
如同上面所提到的，減肥一段時間後，新陳代謝會減緩，因為身體不需要保持相同的速率來維持體型，然而，體重下降卻可能造成肌肉量流失，當一個人擁有的肌肉愈多，燃燒的卡路里也會愈多，所以目標是保護肌肉避免消失，因此你需要攝取足夠的蛋白質，以確保肌肉被牢牢的鞏固及補充來源。
處於減重期的人會避免吃到飽或麻辣鍋的飯局，卻很少在乎微小食物所帶來的熱量，例如吃沙拉時淋上千島醬、在冰沙中加花生醬，雖然看似微不足道，但每天這樣吃的結果恐怕很驚人。因此你必須詳細計算食物的熱量，了解各道美食所帶來的負擔，從而取捨出什麼該吃、什麼不該吃。
你可能會想：「辛苦鍛鍊一整天，吃個甜點犒賞一下不為過吧？」時常有這種念頭的人，離減重成功的那天只會愈來愈遠，想要燃燒600大卡的熱量，你必須游泳一個小時，但要攝取600卡路里卻很容易，你只需吃一碗咖哩飯就好。如果不想讓辛苦減肥的成果功虧一簣，就要時時警惕自己遠離誘惑。
有時候你認為自己已經動得夠多了，但事實上你根本還沒達到及格的運動量，隨著減重計畫的進行，運動的強度也必須有所提升，因為到達某個階段時，體重下降的幅度就不再那麼明顯，如果不想就此放棄，就必須調整你的運動菜單，打消「我今天動過了，所以可以看整天的Netflix」這種念頭，專心投入鍛鍊。
進行高強度的鍛鍊之後，你可能會感到強烈的飢餓感，促使你吃得比平常還多，也攝取了更多的卡路里，剛剛燃燒的熱量通通被你吃了回來。想要預防這種情況，可以考慮在健身前吃點低GI的食物控制飢餓感，例如全麥麵包或地瓜。同時要掌握餐期之間的飲食量，可以在下午時段喝杯高蛋白奶昔，這樣晚餐就不會吃太多。
健身最困難的地方在於持之以恆，而如果沒有計畫、胡亂健一通，便很容易感到疲乏而放棄。擬定鍛鍊菜單，按部就班執行，才能夠真正發揮健身的效果，根據英國的研究，僅跳過一項訓練，導致你也跳過另一項鍛鍊的機率高達61％，若對於重複性高的動作感到無聊，也千萬別PASS，嘗試變化動作或添加新的鍛鍊內容，都能使你保持動力。
關於這點，相信不少健身型男都非常清楚，經歷一天的鍛鍊，勢必要好好休息讓身體恢復，這也是為什麼大部分的人不會每天健身，肌肉會在運動過程中被撕裂，然後在休息期間重建，甚至成長，所以萬萬不可忽略休息的重要性，如果你堅持要一周健身6天，也請各個部位交替進行，以防操之過急，反而讓身體受傷。
除了分析飲食找出減重失敗的原因，還有一點你必須考量——睡眠，睡眠品質與我們的健康息息相關，長期睡不到六小時的人，腰圍絕對會有明顯的增長，因為壓力和睡眠會改變賀爾蒙功能，同時促使皮質醇水平上升，如此一來便會導致體重攀升與腹部脂肪增加。所以，找出壓力的來源，試著解決它，讓你的夜晚一較好眠。 Source：Men’s Health 原文出處：MF變型男 延伸閱讀 這５個「身體反應」都在告訴你：現正壓力大！ 誰說想瘦就要餓肚子？不節食也能減肥的8種方法 減重「超速」了嗎？以下五個瘦身後遺症，小心減肥不成反而一肚子氣！ 加入Bella LINE@ ，成為儂粉每周五抽時尚小禮
- 層次C字捲。今年春夏髮型圈的重點，著重於層次、輕薄感，當然在燙髮造型上也得依循多層次的準則！長髮女孩可以運用不規則的C字層次燙髮，去堆疊頭髮的份量感，尤其加強於中分瀏海的長短輪廓，更有自然修飾臉型的效果。
- 魚尾剪短髮。高層次的剪髮造型有個性又修飾臉型，若不希望太過性格，也可以以前短後長的魚尾剪短髮搭配中分八字瀏海～落於耳下的魚尾延伸的了肩頸線條，而前方的八字中分瀏海透過髮根燙支撐出澎度與微捲度，讓髮型隨興又不失女人味。
- 齊切鮑伯短髮。齊切鮑伯短髮紅了好幾季，今年依舊是耐看的好選擇！這款齊切短髮加強了頭髮的份量感，低層次搭配上俐落線條，同時在髮尾夾上一點外翹層次感，最重要的是別忘了為中分瀏海點綴上一點髮根燙、自然大捲度，會讓簡單的髮型多了更多精緻感。
- 耳下日系短髮。日系小短髮最強調的，就是頭型的圓潤感！然而除了搭配齊瀏海創造減齡感之外，也可以搭配長及耳朵的長中分瀏海！加強髮根澎度、大弧度的外翻捲度，修飾臉型也完美與後頭的圓潤層次相襯，讓整體髮型俏麗有精靈感。
2021年3月26日 · 美國運動醫學協會提供計算基礎代謝率公式： BMR(男)=(13.7×體重(公斤))+(5.0×身高(公分))-(6.8×年齡)+66 BMR(女)=(9.6×體重(公斤))+(1.8×身高(公分))-(4.7×年齡)+655
2018年10月17日 · 圓臉人一定很煩惱，到底是該把頭髮留長，還是剪短呢？其實長短不是重點，想要有小臉效果的髮型，關鍵在於角度，利用八字瀏海、內彎造型、中分等，都可以巧妙製造神角度，露出最好看的五官，把多餘的肉肉藏起來，五款秒變小臉髮型推薦給你！ 1. 八字瀏海
2024年5月29日 · 齊瀏海小臉髮型推薦6：八字低髮髻 日常基礎的馬尾、低髮髻要紮得高級又耐看，瀏海的處理就得講究！ 像這種會梳得很乾淨的綁髮造型，越要為髮型保留空氣感與鬆軟度。
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