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2024年1月19日 · 2024-01-19. ．文 ／ 韋恩. ．責任編輯 ／ 林慧淳. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 低溫促進能量消耗. 大家以為冬天的命運就該是「吃飽睡飽就該變胖」嗎? 錯了，科學家告訴我們，其實這是錯誤的觀念。 因為人體遇到低溫的情況下，本能會驅動我們的身體燃燒脂肪自體發熱，以維持身體的恆溫，所以在 低溫下，身體能量的消耗是平常高 。 根據一項國外研究顯示， 在19℃下的能量消耗，比27℃下多了將近20％。 推薦閱讀：內臟脂肪是什麼？ 消除內臟脂肪飲食5招，計算標準公開. 低溫有助活化棕色脂肪，增加消耗卡路里. 這原理來自於人體的脂肪其實很多種，簡單來說分成壞的肥肉（白色脂肪）與好的肥肉（棕色脂肪）。
2024年1月1日 · 怎麼判斷7分飽？大約是已不覺得餓，可吃可不吃的「微飽感」。掌握4訣竅，輕鬆養成「7分飽」好習慣。行動1多吃高纖 膳食纖維有助增加飽足感，不妨多吃些蔬菜、未精緻的全穀雜糧類，可以增加咀嚼和飽足感。但一般民眾普遍攝取不足。
2024年3月4日 · 2024-03-04. ．文 ／ Vicky. ．出處 ／ 媽媽寶寶mombaby. ．圖片來源 ／ Pexels. 字級. 收藏. 分享. 沒有人喜歡飢餓的感覺，一直覺得餓，或是一直有飢餓感，對於減肥的人來說，可是需要極大的意志力來抵抗想「吃」的慾望，這也是為什麼不少人，常常減重失敗，或是破功的原因了。 明明已經吃飽，卻還是覺得餓的原因有很多，試圖找出肚子老是餓的原因吧，否則不斷用食物填補無底洞可不是辦法。 人體利用食物來補充能量，是再正常不過的事，小心陷入肚子餓的假性飢餓中，不但只會讓我們愈吃愈餓，甚至變胖！ 其實，透過改變飲食習慣或是生活方式，是可以減少飢餓感的，美國一位執業營養師Rob Hobson就說了，睡眠不足、壓力過大，甚至過度食用薯片、蛋糕和糖果都是罪魁禍首。
2014年10月20日 · 你還在痛苦的挨餓減肥嗎? 本文要告訴你，如何在每餐都吃飽的情況下， 一樣能成功「飽瘦」! 2014-10-20. ．文 ／ Hero 戴祖雄. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ Unsplash. 字級. 收藏. 分享. Q:少吃，就能瘦? A:導致新陳代謝下降的禍首. 很多人都以為「減肥」就是「少吃」，怎麼可能在 「餐餐吃飽」 的情況下，還能減肥成功呢? 先來談談「少吃」減肥， 一些人為了減肥不吃晚餐，或一天吃兩餐，甚至還有聽過一天只吃一餐的，其實這都是不正確的做法。 因為減肥要減掉的是「肥肉」，而不是「肌肉。 你可能不知道，你千方百計、痛苦萬分地挨餓，脂肪很可能還原封不動的在你體內享受，因為你減掉的全是肌肉！
2020年7月31日 · 00:00 00:00. 1x. 根據統計，九成糖尿病人曾出現「糖尿病疲勞症候群現象」，常感到疲倦、怎麼睡也睡不飽、全身無力、沉重、無法集中精神等。 這是因為血糖波動不平穩，糖尿病控制不佳，但只要把握「醣」（適當醣量）、「穩」（血糖平穩）、「顧」（兼顧運動）3原則，從早晨、早餐就開始平穩血糖，及早介入就能改善糖尿病疲勞。 2020-07-31. ．文 ／ 謝佳君. ．責任編輯 ／ 高儷綾. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ 陳德信. 字級. 收藏. 分享. 33歲退役空姐患有第2型糖尿病，最近常感到疲倦難以緩解，尤其每到下午就疲憊不堪，睡午覺卻愈睡愈累。 檢查後才發現，雖然固定回診、規律服藥，卻常以高澱粉餐點組合打發每天的第一餐，造成血糖劇烈波動，疲倦感時常席捲而來。
2018年6月12日 · 逛夜市吃小吃前，先計劃今天想吃的食物種類並規劃分量，若想吃的種類很多，建議與親友分食，以免進食過量。 蚵仔麵線、筒仔米糕、蔥抓餅、甜不辣與豬血糕等含醣類較多，為主食類的小吃，一份筒仔米糕、大碗蚵仔麵線相當於3份主食。
2023年5月11日 · 2023-05-11. ．文 ／ 林雨蒨. ．責任編輯 ／ 陳祖晴. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 外食的缺點？ 在餐廳吃飯或外帶餐點回家時，我們很難確切知道食物的成分和烹調方法，也無法控制份量和配料，往往會吃到高熱量、高脂肪、高鹽、高糖和低纖維的餐點。 以炒飯為例，有滿滿的澱粉，但幾乎沒有蔬菜；又如夜市的雞排，只有油脂和 蛋白質 。 如果不另補充蔬果，長期熱量過剩卻營養不足，就會養出肥胖體質，並容易發展出 糖尿病 、三高和癌症等健康問題。 餐廳的衛生條件若又不佳，食物還可能被污染，導致 食物中毒 。 推薦閱讀：雞胸肉料理不乾柴祕訣公開！ 即食雞胸肉注意2件事. 健康外食怎麼選？ 儘管如此，外食已然是現代生活中不可或缺的一部分。
