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2019年4月17日 · 居家健身房或上健身房其實各有優缺點，迪卡儂健身專案台北區負責人陳炤穎比喻的很微妙：「上健身房付月費是分期付款，而居家健身房則是一次性的投資，沒有對錯，就看個人需求。 知名旅遊美食部落客、粉絲團「桑妮的一百種生活」作者桑妮就在家打造健身房，因搬家後住所附近沒有健身房，但有健身習慣的她不願因此放棄，她與室友就規畫租屋處一間約3坪的空房間做為健身房，現在他一個星期會使用兩、三次，自己覺得很滿意。 （知名旅遊美食部落客桑妮的居家健房，器材包括啞鈴、壺鈴、健身椅、深蹲架、高低拉。 圖片來源：陳德信）
超高齡社會終極解 AA人生動起來 長壽大勢衝擊每個人、每個社會、每個國家，世界衛生組織（WHO）將2020～2030訂為「全球健康老化的十年」，長壽而健康，才是值得嚮往的超高齡社會。 該如何應對？《康健》團隊經過半年研究，同時攜手《銀天下》、全球頂尖管理顧問公司麥肯錫、台灣最高醫藥 ...
2020年7月24日 · 分享. 隨著新冠肺炎疫情的延燒，大眾對於自我防護的觀念提升，不只是外在的預防，如勤洗手、戴口罩，內在也更加注重營養的攝取。 人體的免疫系統負責驅逐、消滅有害微生物和癌細胞。 要正常運作，需要食物所提供的原料，包括維生素、礦物質、脂肪和蛋白質。 維持老年人最佳的免疫反應，營養素的攝取可能要超過每日建議量，例如，健康的老人補充較多的維生素C、E和β胡蘿蔔素，不但可減少生病日數和抗生素使用，注射疫苗後所產生的免疫反應也較強。 我們日常飲食中，有很多食物可提供免疫系統所需的營養，以下這10種不但容易取得，其營養成分也比一般食物高，可列為家中長輩日常飲食的重要來源： 一、各色蔬菜. 深綠色葉菜的營養成分很豐富，有維生素A、B群、C、E及各種礦物質，提供免疫系統正常運作的必要養分。 紅、橘或黃色蔬菜。
每隔一段時間，就會流行一些飲食方式例如生酮飲食、低碳飲食、地中海飲食、得舒飲食等等，哪個最優？. 又容易持續長久吃下去？. 答案是：地中海飲食 。. 根據多篇研究和2019年《美國新聞與世界報導（US News and World Report）》票選出的最佳飲食型態是地中海 ...
2023年7月30日 · 2023-07-30. ．整理 ／ 實習編輯楊騏嘉. ．責任編輯 ／ 陳祖晴. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 減塑目的？ 為什麼要減塑？ 全球的海洋廢棄物中，塑膠垃圾就佔了8成。 根據世界經濟論壇估計，每年至少會有800萬噸的塑膠進入海洋，相當於每分鐘有一台垃圾車的塑膠量倒入海洋。 如不實施減塑行動，到了2050年，海中的塑膠將會遠遠多於大海中的魚。 而 國際顆粒監測組織 （IPW）的研究報告也發現，在近幾年全球學者撿到各個海洋塑膠顆粒的分析中，有毒物的濃度竟高得嚇人，證明海洋塑料會在海洋環境中成為持久性有機污染物，甚至傳輸到偏遠地區，並且轉移到錯誤食用海洋塑料的生物群生態當中，甚至是食物鏈中食進大量海鮮的人類，皆深受其害。
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2019年10月16日 · 糖友日常飲食該怎麼吃、吃多少才能控制在適當的份量？ 以下3步驟，教你計算每日每餐如何聰明吃。 Step1 計算理想體重. 大多數第2型糖尿病人有過重或肥胖問題，在計算1日可以吃多少熱量時，要先知道自己的理想體重。 如果體重超過標準，就要把目前體重計算改成要減重的體重納入考量，調整總熱量。 計算理想體重，可用身體質量指數（BMI）來推算。 BMI= 體重（公斤） / 身高2（公尺2），即BMI=kg/m2. 衛福部國健署建議，成人最好將BMI控制在18.5～22.9，超過則為過重或肥胖。 例如：陳先生身高170公分、體重78公斤. BMI=78÷1.72=27，超過22，為輕度肥胖。
