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地中海饮食并不是一种健身餐或减肥餐，而是一种受克里特岛、希腊和意大利南部居民的饮食习惯影响发展而来的生活方式。. 早在20世纪60年代，科学家就该地区居民的心脏病发病率非常低，他们的预期寿命也是全世界最长的。. 他们长寿与健康的秘诀与其饮食 ...
如何实践更适合中国的地中海饮食方案？传统的地中海饮食可能不一定适合我们的中国胃，这里我结合了地中海的饮食框架和中国人的饮食习惯，给出一些实践地中海饮食的建议，也欢迎小伙伴们与我一起交流讨论。
不久前，美国新闻和世界报道网站公布了2020最佳饮食排行榜单。专家评审团队在对35种饮食法进行分析评选后，确定“ 地中海饮食”排名首位，这也是它连续第三年夺冠（一次并列，两次单独）。 地中海饮食究竟有什么优…
2023年5月16日 · 一、为什么要吃深海鱼. 其中地中海饮食中最重要的一块就是强调要多吃深海鱼，主要是因为很多研究都发现鱼类中含有丰富的不饱和脂肪酸和其他抗氧化剂，能帮助我们改善健康，降低很多疾病的风险。 并且Omega 3不饱和脂肪酸是不能人体合成的，必须从食物中获取。 那我们为什么要强调吃深海鱼呢，因为淡水鱼中的Omega 3不饱和脂肪酸非常低，不能成为我们理想的健康脂肪的来源。 加拿大的一项研究发现，无论吃多少的淡水鱼，身体中的Omega 3不饱和脂肪都不会增加。 而多吃海水鱼，比如脂肪多的三文鱼，青花鱼等，才能增加我们体内的Omega 3，从而达到我们想改善健康，降低多种疾病的风险。
他们喜欢吃橄榄油、坚果、红酒和鱼肉一类的食物，这就是我们今天要谈论的「地中海饮食」。. 那么「地中海饮食」可以预防心血管疾病，那么效果如何呢？. 多年前，西班牙的研究人员召集了 7000 多名年龄在 55 岁 ～80 岁的志愿者。. 他们的共同点是起初并无 ...
1. 尽可能多地走路. 很多健身课程不是传统地中海生活的重要组成部分 - 但步行是。. Mayo Clinic的健康营养学家Jason Ewoldt指出， 身体活动可以增强你的心脏和肌肉，加上它是一种减轻压力的科学支持方式。. 目前的指南建议成年人每周进行150至300分钟的中等活动 ...
目前，地中海饮食法已经是全球最流行的减脂饮食法之一。 大量研究表明:地中海饮食法不仅可以有效预防心脏病，还可以促进脂肪燃烧、改善 大脑功能、增强记忆力。
