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「地中海飲食」減腰圍、降膽固醇！新手也會「1日菜單」跟著吃就對
談到地中海飲食，常常會出現這樣的誤解：「難道是天天吃義大利麵嗎？這樣我可不習慣，也吃不起。」或是：「希臘也在地中海，不過希臘菜在台灣應該很冷門，也不好吃吧！我還是習慣吃中菜。」然而，地中海飲食是目前最歷久不衰的飲食法，對體重控制 ...
優活健康網 via Yahoo奇摩新聞
7 小時前
日本藥學博士也超推！奇異果減肥法每天2顆就夠，2時段吃最有用
「奇異果減肥法」在網路上盛傳已久，不僅日本藥學博士與許多營養師都大推，許多連台灣藝人藍心湄、大元都曾經執行過，據傳奇異果的營養價值高，但是真能用奇異果減肥嗎？到底奇異果減肥法是什麼？吃哪種奇異果才有用？應該什麼時候吃？
Yahoo奇摩趣運動
5 天前
2022年10月16日 · 地中海饮食是一种主要以植物为基础的饮食计划，包括每天摄入全谷物、橄榄油、水果、蔬菜、豆类和其他豆类、坚果、香草和香料。 动物蛋白等其他食物的食用量较少，首选的动物蛋白是鱼和海鲜。
地中海至少有十六个国家，包括希腊、意大利等，它们在饮食上的最大特征，就是植物性食品不加工，大量食用水果、蔬菜、全麦、豆类、坚果和各种种子。
简单来说，地中海饮食就是环地中海国家及地区的一种饮食风格。 具体怎么吃呢？ 每天多吃水果、蔬菜、豆类和谷物，少吃红肉，尽量食用白肉和鱼类…
总的来说，地中海饮食是一类食物类别组合模式的统称，它们富含蔬菜、水果、豆类、坚果、豆类、谷类、谷物、鱼类和橄榄油等不饱和脂肪，但含有极少的肉类和奶制品。
2023年3月6日 · 地中海饮食法有三个关键词： 高纤、高钙、抗氧化 。 这种饮食法以植物为基础，提倡简单烹饪，保留食材原始和新鲜的状态。 每顿饭以水果、蔬菜、谷物、豆类等为主要食材，搭配坚果和初榨橄榄油来增加优质脂肪的摄入。 除橄榄油以外，减少黄油等动物脂肪的摄入，同时限制糖和精制食品的食用量。 地中海饮食法还建议少量摄入红肉 ，推荐摄入含有欧米茄-3脂肪酸的油性鱼类。 值得注意的是，与传统饮食法相较而言， 地中海饮食法中鸡蛋、奶制品等的摄入量较低 。 02 地中海饮食法有哪些优势？ 随着近年健康意识兴起，人们对各种饮食模式的关注度逐渐提高。 许多研究发现，地中海饮食可以 降低糖尿病、高胆固醇、痴呆症、记忆力减退、抑郁症和乳腺癌 的风险。 此外，地中海饮食法还能避免人们摄入过多的卡路里。
2023年5月21日 · 其实从地中海饮食的结构我们可以发现，即使是动物性食物，也是动物蛋白多脂肪少的食物。 海鲜基本都是高蛋白低脂肪的食物。 而高密度脂蛋白与低密度脂蛋白的区别就是一个蛋白多一个脂肪多。
你吃过的最正宗的地中海饮食餐厅是哪家？. 一直很喜欢地中海地区，风景和美食，可在国内没发现几家好吃的地中海风味的餐厅。. 等你来分享你吃过的那些地中海餐厅。. [图片] 一直很喜欢地中海地区，风景和美食，可在国内没发现几家好吃的地中海风味的 ...
