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要提升免疫力，必備：維生素C、D和鋅、深海魚油、益生菌。 凃淑芬表示，維生素C是強效抗氧化劑，能抗氧化、減少自由基的形成，幫助抵抗自由基對細胞的破壞；有助傷口癒合、幫助膠原蛋白合成；具調節免疫功能，抵抗外來病毒入侵，提升免疫力。 由於維生素C屬於水溶性維生素，易隨汗水、尿液排出流失，可選擇酯化型維生素C，此為脂溶性維生素C衍生物，兼具脂溶及水溶性質，非酸性、對胃保持溫和，可增加在體內停留時間，有助提升人體吸收率。 同時，國外研究發現，維生素D缺乏者，免疫力容易下降，感染新冠肺炎的風險便會增加。 維生素D可以活化免疫細胞功能，調節免疫力，幫助清除病毒並減少發炎反應。 建議需於餐後配合油質食用吸收較佳。
攝取足夠蛋白質蔬果 吃出免疫力. 台北慈濟醫院營養師張亞琳建議，每天攝取足夠的蛋白質跟蔬菜水果，盡量少油炸、少加工，多吃新鮮的原形食物，就能透過飲食強化自體免疫力。. （台北慈濟醫院提供）. 記者蔡琇惠／新北報導. 武漢肺炎全球蔓延，讓防疫 ...
2022年9月29日 · 日常中可以選擇富含蛋白質的食物，像是雞胸肉、蝦子、毛豆等。 而目前市面上也有許多標榜高蛋白的飲品，陳炯瑜醫師也補充，這些營養品的確可以幫助肌肉生成，但前提是你有在做重力訓練，如果都不運動只補充蛋白質，就只是多攝取的熱量，是不會長肌肉的。 知名預防醫學健康管理陳炯瑜醫師. 不過許多中高齡者，卻經常因為關節疼痛問題而不敢運動，每天久坐或躺者，長久下來導致肌力快速流失，甚至出現肌少症，也可能造成免疫力較低的問題。 陳炯瑜醫師建議，如果要幫助中高齡者找回靈活力，可以透過施打 I CARE PRP+ 優適骨來保養關節，有別於傳統的PRP，可萃取更高濃度的生長因子，能促進組織修復，進一步緩解疼痛，再透過專業醫療團隊給予合適的運動規劃，一步步養出好肌力，也找回好免疫力。 【醫師簡介】 陳炯瑜醫師.
第一，若感冒喉嚨痛、黃鼻涕、黃痰、頭痛等，可飲用薄荷菊花茶。 作法：薄荷10g、菊花10g、桑葉10g，水1000cc，沸騰後放入桑葉、薄荷和菊花轉小火煮約5~10分鐘即可。 生薑紫蘇茶可治怕冷、鼻塞、流鼻水、痰白色、喉嚨癢等症狀。 第二，若怕冷、鼻塞、流鼻水、痰白色、喉嚨癢等，可飲用生薑紫蘇茶。 作法：生薑10g、紫蘇10g，水1000cc，先大火煮生薑到沸騰，沸騰後放入紫蘇轉小火煮約5~10分鐘即可。 以上症狀改善即停止服用，若身體仍不適建議就診，避免延誤病情。 文／葉進耀，圖／台南市立醫院提供 國內疫情趨緩，開啟防疫新生活，基本防疫觀念，勤洗手、戴口罩、保持是當社交距離，都是人人在生活中需要落實的，此外，提升自身免疫力也是預防疾病重要的一環。
提升免疫力 中醫建議中藥調理. 2020-03-17. 武肺疫情續升溫，中醫師周書玉以中藥調理患者體質，提升免疫力。. （中醫大新竹附醫提供）. 記者彭新茹／新竹報導. 武漢肺炎疫情持續升溫，許多民眾擔心會不會受到感染。. 一名37歲女性患者至中醫大新竹附醫就診 ...
科學研究也發現香菇、大蒜、苦瓜、優酪乳等特定食材具有增強免疫的功能，民眾平時可多攝取；而相反地高油、高糖、咖啡、菸酒、毒品都會降低免疫反應，要盡量避免。 而運動可增強皮膚與淋巴系統功能，提升作戰能力，例如太極拳有助於對抗焦慮與壓力，是國際認證相當好的運動。 張棋楨主任提醒保持免疫力其實是「養兵千日，用在一時」，也鼓勵民眾平時做好「少油少鹽多笑多動」來改善慢性疾病，更能同時能提升免疫力。 （本文內容摘錄自千禧之愛健康基金會預防醫學系列講座-2019年12月7日<當免疫失常時？ 認識過敏及免疫疾病>。 千禧之愛健康基金會為統一企業及統一超商於2003年共同捐助成立之公益基金會，致力於預防醫學及營養保健之社會教育、研究發展、國際學術交流。
常按3穴位 增強免疫力. 2021-05-15. 三峽恩主公醫院中醫部醫師黃琦雯建議常按足三里穴、風池穴、合谷穴等穴位，並搭配防疫茶飲，提升自身的防疫力。. （記者吳瀛洲攝）. 記者吳瀛洲∕新北報導. 疫情升溫，常按足三里穴、風池穴、合谷穴等穴位，搭配防疫茶飲 ...
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