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2023年9月21日 · iHerb推介｜16件增抵抗力保健品 27周年慶全網73折附獨家優惠碼. 撰文：張懿慧. 出版： 2023-09-21 11:55 更新：2023-09-21 11:55. 15. 疫情讓大家意識到身體健康的重要性，進食保健品補充營養和增強免疫力更是「治未病」的關鍵。. 近年成為熱門網購平台的iHerb ...
2022年3月16日 · 從飲食提升小朋友免疫力 營養師推介3款飲品、1款保健品抗疫. 撰文：育兒教室. 出版： 2022-03-16 20:30 更新：2022-03-24 00:58. 近日本港的疫情持續肆虐，單日的確診人數長期居高不下。 第五波疫情之下，兒童和老人家都是主要受影響的群組，至今因染疫而死亡的個案已超過兩千宗，當中包括年齡介乎11個月大到4歲的兒童。 營養學家馬圓建議家長可以透過日常生活飲食，為孩子的身體提供更多益生菌，進行腸道的免疫力保護，以減低感染新冠肺炎病毒的風險。 好好保護上呼吸道. 馬圓分享，一位有名東歐醫生因長期在診所內接觸不同的病人，結果不幸染上新冠肺炎，進行病毒檢測後呈陽性反應。
2020年11月20日 · 均衡飲食，增加食材的多元性，攝取不同顏色的蔬果，好多人都明白，當中要加強注意的是多攝取食物中的微量元素，例如維他命C、維他命D及鋅等。 大多數人知道橙有維他命C，但奇異果及三色椒的維他命C更豐富。 要選出各營養素中的10個代表食物，Sally推介以下10樣， 其中的蘑菇，我們原來只需做一個動作，便能強化它們的維他命D含量，最近大家少外出接觸陽光，直接少了吸收維他命D，下次烹調蘑菇前，不用急住煮、急住食，不妨以這個有趣的方法先提升蘑菇的維他命D。 按圖了解營養師推介10大增強免疫力的代表食物︰. + 19. 2類人士要慎吃10大「營養王」食物. 痛風患者不宜吃含高普林的食物 ，例如貝類及動物內臟，吃過量可能有急性的痛風發作。
- DHC 維他命B雜。購買方法：01網購（HK$30）｜Strawberrynet（HK$60）保健食品分享： 1.DHC 維他命B雜 (李樂瑤 攝)
- 維他命C。購買方法：01網購（HK$148）｜百佳（HK$140）｜Watsons（HK$85）｜mannings（HK$239）保健食品分享： 2.
- California Gold Nutrition 膠原蛋白。購買方法：iHerb（HK$128）保健食品分享： 3.California Gold Nutrition 膠原蛋白 (李樂瑤 攝)
- 深海魚油。保健食品分享： 4.深海魚油 (李樂瑤 攝)對魚油的印象停留了小時候父母逼吃每天一匙的魚油，油淰淰配上略甜的口感，並無太大好感，直到近期看到一篇文章，台灣的馬尚榮醫師表示，魚油是不飽和脂肪酸，可幫助肌肉合成，也有助減重，更指同時服食魚油與維他命B會具有輔助減重的效果。
- 三餐應以全穀雜糧類為主食
- 優質蛋白質能維護免疫力
- 減少鈉的攝取量
- 適量攝取脂肪和油脂
- 減少攝取甜食及高油脂食物
- 養成定時規律的運動習慣
- 注意孩童3c電子產品使用時間
主食類應儘量選擇全穀類（糙米、全麥、全蕎麥或雜糧等及其製品）或未精緻的原態食物。未精製植物性食物，含有豐富維他命、礦物質及膳食纖維來源，更提供各式各樣的植化素成分，對人體健康具有保護作用。根莖類食物如番薯、馬鈴薯、芋頭、山藥、蓮藕及豆類，耐久放好儲存，為防疫囤糧的好選擇。
動物性蛋白，如肉類、魚、蛋和牛奶，因含有身體需要的胺基酸，是身體修復組織的原料，足夠的「蛋白質」可維護免疫力。建議可以黃豆及其製品取代部分的肉類。或早餐時，可為孩子選擇原味或低糖的乳酪或乳酪飲品，幫助維持腸道細菌叢生態。保久乳無添加防腐劑，跟鮮奶一樣營養，並可常溫久放儲存，為防疫期間的好補給。
將鹽的攝取量限制在每天5克（相當於一茶匙），並從餐桌上移除小鹽瓶。烹飪和製備食物時，少用鹽、沾料和調味料，如醬油、高湯或魚露，試試使用香辛料和中藥來調味或入菜。採買時記得檢查食品上的標籤，選擇鈉含量較低的產品，尤其是罐頭和調味料。
購買食材優先選擇白肉，如家禽和魚，它們的脂肪含量通常低於紅肉，切除肉類明顯可見的脂肪，並限制加工肉製品，如香腸、醃燻製品的攝取。避免購買含有反式脂肪的加工類食品、點心、烘焙食物和油炸食物。烹飪用油使用較健康的油脂，如橄欖油、大豆油、葵花油，來取代豬油和酥油。使用蒸或煮的烹飪方式，代替油炸食品。
油炸與其他高脂高糖的食物，如朱古力、糖果、汽水、可樂、雪糕、太甜的糕餅、蜜餞、薯片等，為高熱量密度食物，居家期間攝取過多易成體重過重，家中也儘量不要存放此類食物。牛奶、新鮮水果、生菜、無調味堅果和果乾，為零食點心的好選擇。
靜態活動，如看電視、上網、打電腦、玩電動，易增加肥胖機率，並且提升罹患近視的危險率。WHO曾建議5-17歲的兒童和青少年每天累計至少60分鐘中等費力至費力身體活動。大多數日常身體活動應為有氧活動，同時，每週至少應進行3次費力身體活動，包括增強肌肉和骨骼的活動等。每天大於60分鐘的身體活動，可提供更多的健康效益。
藍光刺激會影響睡眠並降低免疫力，確保小孩居家防疫期間不會比平時花費更多時間在電子遊戲上。使用3C產品的時間被視為導致兒童肥胖的重要因素，許多研究指出，減少3C產品的使用時間，比降低熱量攝取更能有效減重。 相關文章：免疫力穴位｜常按手指尾排毒補元氣！6穴位護肝養腎幾點按最好？
2022年5月6日 · 1. 緩釋型維他命C. 維他命C對於健康有益的相關臨床研究非常多，其中，在這場抗疫戰爭中，維他命C具備超強抗氧化能力，可提升身體的抗病力，以及有助於維持細胞排列的緊密性，適合病後調養，成為居家照護中必備營養補充品之一。 但人體無法自行合成維他命C，必須從飲食中攝取。 水果雖富含維他命C，但現代人外食頻率高，常無法足量攝取，需靠額外營養品補充。 而選擇緩釋型維他命C，能解決水溶性維他命容易流失的問題。 2. 高單位維他命D. 維他命D有調節免疫細胞的功能，外國已有研究報告指出，若體內的維他命D濃度高，可降低感染新冠肺炎的機率和重症率。 而想要攝取足夠的維他命D，比起「曬太陽」和「飲食」，更有效率的方式是從保健營養品取得。
2024年1月5日 · 龍脷葉枇杷葉雪梨湯有清熱潤肺功效，可增強抵抗力，預防感冒及流感。 註冊中醫師邱穎琳. 防流感湯水3： 龍脷葉枇杷葉雪梨湯. 龍脷葉枇杷葉雪梨湯食譜. 【防感冒湯水食譜】龍脷葉枇杷葉雪梨湯 增強抵抗力迎流感高峰期. 北芪黨參煲雞湯有補肺益氣之效，可預防感冒和流感，若本身屬體虛、怕冷或易感冒者，尤其適宜飲用。 註冊中醫師邱穎琳. 防流感湯水4： 北芪黨參煲雞湯. 北芪黨參煲雞湯食譜. 【防感冒湯水食譜】北芪黨參煲雞湯抗流感 助怕冷人士增強抵抗力.
