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2018年5月4日 · 部落客自己動手嘗試製作一杯防彈咖啡，得到的心得是覺得防彈咖啡有飽足感、味道順口、製作過程簡單，但是自己買原料製作的成本算蠻高的，而且事後的工具清洗有點麻煩。 部落客也建議健身時應該避開食用澱粉類食物、含糖飲料、甜食蛋糕類。 缺點：伙食費有點高. 優點：餓的時候多補充蛋白質或蔬菜類，等身體適應了1-2週之後，就不會那麼容易餓. 防彈咖啡PTT健身版網友們分享的自身經驗與心得. https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1487821443.A.FD7.html. 「加了椰子油、奶油以及35%以上脂肪的鮮奶油的防彈咖啡是斷食日（限一杯）或是起床後到第一餐之前的好選擇。 「防彈咖啡一杯就好，油飽的代餐概念」
2018年9月9日 · 簡單兩步驟完成. 藜麥要怎麼煮呢？ 基本上泡水後用電鍋煮即可。 藜麥烹煮的方式非常簡單： 首先用水沖洗藜麥5~7分鐘左右. 準備好要食用的量，再用電鍋蒸煮10~15分鐘. 蒸煮後的藜麥便可以食用了。 不過藜麥本身味道清淡，對部分人來說會需要調未，因此建議可以配著沙拉或拌炒飯一起品嚐，便能兼具美味與健康。 藜麥哪裡買？ 雖然專賣健康食品的店家很多，不過藜麥的好壞實質取決於栽種的品質，這時候最好是挑選比較有知名度的廠商來為消費者把關。
2018年4月27日 · 首先介紹防彈飲食的核心—防彈咖啡. 防彈咖啡由美國矽谷工程師戴夫‧阿斯普雷研發，防彈咖啡的成分＝無黴菌毒素的黑咖啡＋無鹽草飼奶油＋椰子油（中鏈脂肪酸 MCT）。. 為何命名為防彈咖啡？. 飲下後身體變得非常有精神，彷彿身穿防彈衣子彈也打不穿身體 ...
2019年4月24日 · 而近年來許多研究報導指出，長期處於攝取Omega-3和Omega-6的比例嚴重失衡狀態下，可能誘導人體出現許多負面的健康狀況發生。 因此，會建議多補充Omega-3來調節生理機能。 除此之外，攝取富含Omega-9單元不飽和脂肪酸的橄欖油、苦茶油等，除了受益單元不飽和脂肪酸本身的功能外，同時也降低了現今國人Omega-6多元不飽和脂肪酸過多的攝取量，而能避免產生失衡的狀態。 現代人攝取油脂不均衡的現象，應多補充Omega-3及Omega-9. Omega-3優質植物來源－印加果油. 富含Omega-3的食物包括海藻、深海魚類、奇亞籽等，而目前市面上經壓榨的植物油中，富含Omega-3脂肪酸的亞麻仁油較為流行 ，但亞麻仁油的氧化速度非常快，也是油類中冒煙點最低的，因此不建議使用於高溫烹飪。
2018年6月15日 · 2018-06-15. 夏天到了，準備穿上泳衣去海邊玩耍，卻發現去年的泳衣再也穿不下，於是你憤而節食嗎？ 先別急著如此！ 你有聽過防彈飲食嗎？ 防彈飲食是概念上類似於生酮飲食的飲食方法。 以下文章將透過防彈飲食心得，帶你了解防彈飲食的原理，以及一週共七日的防彈飲食食譜要如何安排。 想要吃的健康又窈窕嗎？ 讓我們一起繼續看下去吧！ 防彈飲食是什麼？ 防彈飲食引用 生酮飲食 的原理，大量攝取脂肪來代替葡萄糖去製造酮體，以迅速提供能量給予人體運用。 但是防彈飲食與生酮飲食的執行方式還是有差異， 因爲比起生酮飲食，防彈飲食原理更接近低碳飲食 ，因爲它們的執行觀念很雷同， 就是少量醣類，適量蛋白質，大量脂肪 。 而現在很夯的生酮飲食，藉由避開澱粉與甜食，的確會讓人產生身體上的變化、精神也變比較好。
2018年6月29日 · 追求窈窕是一時的、健康才是首選，不論是用哪一種方法，最終都還是要回到均衡飲食並且多運動，才能恆久健康。 延伸閱讀： 外食族如何實踐生酮飲食？ 該吃什麼看這篇！ 防彈咖啡PTT評價為何？ 快來聽聽鄉民怎麼說！ 防彈咖啡怎麼做？
2019年5月15日 · 瑪卡的優勢. 近期研究發現，瑪卡可以幫助馬拉松賽跑者增強體能與耐力，可能與 瑪卡中具有重要生理活性的「支鏈胺基酸」含量較高有關，其可能有助於維持運動時消耗的胺基酸濃度與運動耐力表現。 因此，不只是運動選手會食用瑪卡來幫助自己在比賽的表現，瑪卡也先後被美國太空總署、國際登山組織聯盟，以及其他世界盃運動單位等列為指定的使用食品。 瑪卡在傳統都被認為是壯陽食品，但其實瑪卡是具有高營養素的超級食物，能夠滋補強身、使精神旺盛及調節生理機能等，長期可作為營養補給幫助健康維持，這樣的養生效果不限男女！ 參考資料： 來自秘魯安地斯山區高冷強壯的－神奇瑪卡。 陳立川博士著 https://zh.wikipedia.org/wiki/%E5%8D%B0%E5%8A%A0%E8%90%9D%E5%8D%9C.
