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膝蓋疼痛別驚慌 髕骨外翻保健4招. 如果你走路時感覺膝蓋前方會刺痛，甚至爬樓梯時疼痛加劇，痠軟無力無法走路，小心可能是髕骨外翻警訊。. 近來骨科門診發現，多名年僅20至30歲的年輕女性，求診都主訴膝蓋疼痛，但是完全沒有扭傷等運動傷害，以為自己 ...
除了喝牛奶、吃鈣片補鈣，吃青菜也能對抗骨質疏鬆，但網路上流傳「抗骨鬆三大蔬菜」，分別為洋蔥、筊白筍與高麗菜，營養師認為，一般來說骨鬆病患補充鈣質，會先建議攝取奶類跟深綠色蔬菜，而網路上指洋蔥、筊白筍與高麗菜含有維生素等多種營養是正確
三高患者養生秘笈大公開. 人們日常生活起居狀況，例如作息是否規律、睡眠是否充足、衣著是否合適等，與身體健康有密切關係，任何一點疏忽都可能危害健康，引起疾病或加重病情。 尤其是三高患者，更是如此。 適度睡眠是健康基礎. 睡得好和睡得多是兩回事，睡得好是指睡眠品質好，睡得多並不代表睡眠品質好。 如果一個人睡眠時間過長，整個身體便會長期處於抑制狀態，生理功能會逐漸減退，容易引起腦血栓，使死亡率明顯增高。 普通成年人每天睡眠時間應保持在8.9個小時，夜間睡眠時間7.5-8.5個小時，午間小憩或臥床休息0.5.1個小時。 老年人，尤其是三高族群，睡眠時間應控制在10個小時左右，夜間睡眠時間8.5-.9.5個小時，午間臥床休息0.5.1個小時。
臨床中，我發現很多消化系統癌症患者，特別是食道癌、胃癌患者，他們有一個共同的特點，就是喜歡吃非常熱的食物，每頓飯都恨不得吃那些剛出鍋的東西。 我問過一位被確診為食道癌的患者飲食情況，發現他平日不但喜歡吃燙嘴的飯菜，還非常喜歡喝熱茶，就是這些不良的飲食習慣，造成他中年發病。 近年來，國內外的報導也不斷證明著，喝熱茶會破壞食道的「黏膜屏障」。 據中國食道癌高發地區的流行病學調查，食道癌患者中有很大比例的人，喜好熱飲、堅硬的食物、進食速度過快或喝酒。 動物實驗也證明：喝酒、吃滾燙的食物、吃飯狼吞虎嚥等都對食道黏膜有一定的灼傷和腐蝕作用，當黏膜細胞出現增生性病變後，就有可能進一步發生癌變。
台大營養學博士吳映蓉建議，民眾可以透過日常飲食攝取保健關節及骨骼的營養素，例如軟殼蟹、甲殼類食物、動物軟骨與黃豆製品等，而直接飲用添加鈣及葡萄糖胺的奶粉是方便且有效率的攝取管道，也可以減少因為大量食用海鮮而引起高膽固醇及痛風的危險。
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罹患HFP會產生以下三大狀況： 肩頸肌肉出現慢性僵硬、痠痛，連帶引發偏頭痛. 不正確的呼吸方式影響情緒. 引發身心性疾病. 頭部回到正確位置，讓肩頸腰都不痛！ 已有研究證實，當頭部偏離正確位置，每往前凸出二點五公分，從頭部延伸到頸部、肩膀的肌群就會增加四公斤負荷。 每天坐在辦公桌前工作的上班族，平均往前凸五到六公分，許多程式設計師（SE）甚至於往前凸六到九公分，情況相當嚴重。 這幾年就連小孩也出現頭部往前凸六到八公分的案例。 假設一位體重七十公斤的人，頭部往前凸十公分，加上頭部原本的重量，就有二十一到二十五公斤的負荷掛在頸部肌肉和韌帶上。 以從事內勤工作的上班族為例，相當於工作時在頸部掛著一個水桶，水桶裡倒入二十一到二十五公升的水，每天長達六到八小時。
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