失眠的原因與治療 相關
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- 良好的睡眠習慣可以預防和治癒急性失眠。 如有需要（例如失眠影響正常工作和生活），醫生可能會依照個人身體狀況及疾病嚴重程度給予安眠藥幫助睡眠。 在治療慢性失眠時，首先要處理導致失眠情況的健康問題，例如抑鬱症。 如果該疾病得到治療後失眠問題仍然未得到解決，醫生可能會建議患者嘗試行為治療。 行為治療可以幫助患者糾正可能導致失眠的行為，例如學習放鬆運動以改善睡眠質素。
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如何改善失眠?
失眠症的種類、症狀、原因、治療. 台灣安眠藥的用藥人口高達400萬人，每年吃9億顆安眠藥，而且用藥量仍持續攀升，可見失眠在國內是十分普遍的問題。 多數人認為睡不著、睡不好就是失眠，因此就應該求診、吞藥改善失眠問題，但其實偶爾入睡困難、睡得不安穩並構成臨床上的失眠症。 《Hello醫師》為你介紹失眠症是什麼，並且進一步說明失眠的症狀、原因及治療方法。
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- 失眠定義是什麼？振興醫院身心治療科暨睡眠中心主任毛衛中醫師指出，每週有至少3天以上失眠，白天出現倦怠、嗜睡、情緒煩躁、難以專心或身體不適等症狀，影響學習或工作就可以稱為失眠。
- 失眠常見的5大原因。失眠的原因很多，常見的原因包括：心理因素：過度擔憂、心神不安、心情太過興奮、工作焦慮、心情抑鬱、壓力過大等；部分精神疾病也會引起失眠。
- 失眠吃什麼？專家推薦4種助眠食物。想改善失眠，可以吃有以下成分的食物：色胺酸。色胺酸能調節血清素，幫助放鬆心情，減緩神經活動、引發睡意。含有色胺酸的食物包括有牛奶、全榖雜糧、堅果類、豆魚肉蛋類、香蕉等，其中香蕉的色胺酸含量最多的水果。
- 解決失眠的10種方法。想要預防失眠、降低失眠發生機率，台灣應用心理學會蔡宇哲理事長給出6個建議：每天至少曬 30 分鐘太陽：曬太陽可以有效調整生理時鐘。睡前半小時不要看 3C：3C 強光會直接進入眼睛，這樣就會讓褪黑激素分泌量減少，使睡眠延後或降低睡眠品質，但睡前看書沒問題，因為光線是透過書本再反射進眼睛，光線相對沒那麼強烈。
- GABA。GABA 是一種稱為「γ-胺基丁酸」的胺基酸，廣泛存在於動物、植物、微生物體內，為中樞神經系統中重要的抑制性神經傳導物質。GABA 的生理功能包含調節壓力與焦慮、生理時鐘與睡眠、記憶力的強化、調節情緒與痛覺等。
- 色胺酸。色胺酸是一種必需胺基酸，由於人體無法自行製造足夠的色胺酸，我們必須透過飲食中(例如: 奶，蛋，肉類)攝取色胺酸以滿足每日所需。色胺酸的重要功能之一是作為褪黑激素（melatonin）的原料。
- 酪蛋白水解物。酪蛋白水解物是牛奶蛋白的主要成分之一，含有功能性胜肽，曾被報告具有調控血壓、免疫調節等功效。一項在韓國執行的臨床研究，給予24位患有輕度至中度睡眠障礙的受試者每日補充300毫克的酪蛋白水解物4週後，發現根據睡眠日記記錄，受試者的總睡眠時數增加，入睡所需時間縮短，且入睡後醒來的總時數減少，均代表整體的睡眠品質提升。
- 鎂與鈣。分析2005-2016年美國健康營養調查（National Health and Nutrition Examination Survey, NHANES）數據發現成人鎂，鈣質，及維生素D攝取不足可能與睡眠期間較短具有關聯性。
失眠的臨床表現. 如果睡眠時間低於平均且影響日常生活，那失眠的機會就大大提升了。 失眠初步可依症狀持續時間分為短期或長期。 短期失眠也稱為調整性失眠或急性失眠，通常持續數天或數週但少於三個月，對應明確的壓力源作出反應時發生。 壓力源可以是身體的、心理的、社會心理的或人際關係的（例如失業、親人去世、離婚、爭吵等等）。 當壓力源被消除、解決或個體適應壓力源時，症狀通常會消失。 若每周至少失眠3次且持續至少3個月以上，被認為是慢性失眠。 有些患有慢性失眠症的人可以回憶起最初引發失眠的壓力事件，而後因為調適過程的不順利或是在急性期間養成不良的睡眠習慣，進而造成慢性失眠。 但另一部分人則沒有可識別的觸發因素。 睡眠不足與失眠. 這是兩個需要被鑑別的事件，儘管最終的結果都是沒有足夠的休息。
2021年4月14日 · 發生原因症狀以及治療方式一次看. 日期：2021 年 4 月 14 日 作者： 林以璿. 失眠已經變成了全民問題！ 根據健保資料庫顯示，台灣108年主診斷為失眠就醫患者多達78萬餘人，人數逐年增加，而且女性患者是男性的2倍以上。 台灣睡眠醫學會發表的調查結果也顯示，台灣的慢性失眠症問題，盛行率大約為 11.3%；也就是說，差不多每10個人中，就有1個人因為失眠問題的困擾。 從病因學上來看，失眠可以分為： 一、次發於精神疾病的失眠：焦慮、憂鬱、適應障礙常是失眠的主因，而內因性的嚴重精神病，如精神分裂症、躁鬱症等也常造成失眠。 二、次發於身體疾病的失眠：很多身體疾病會影響睡眠，最常見的是疼痛，如 頭痛 、胃痛、心絞痛、關節痛等，這些疼痛性的疾病常讓病人痛得睡不著，或半夜痛醒。
2024年2月21日 · A+. 失眠. 2024/2/21. 長期失眠可能影響生活品質，不僅可能因精神狀態不佳而引發意外事件，同時也會增加罹患身體和精神疾病的風險。 因此，建議及早就醫，接受詳盡的鑑別診斷，以獲得適當的治療。 什麼是失眠？ 無法入睡、太早醒來或斷斷續續的睡眠，睡眠品質不佳，導致身體不適或影響日常生活功能。 依照「精神疾病診斷統計手冊 - 第五版」 (DSM-V) 的診斷標準，每週有 3 天或 3 天以上之失眠，且白天出現倦怠、嗜睡、情緒煩躁、難以專心或身體不適等症狀，進而影響學習或工作者。 其持續時間少於一個月者為急性失眠，超過一個月以上就稱慢性失眠。 睡眠的原因. 年齡：年齡是影響睡眠品質與長度的重要原因。
