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搜尋結果
油脂來源 選用植物油. 可見油脂: 及堅果類. 不可見油脂: 植物油:橄欖油、芥菜油、葵花油、大豆油 動物油: 牛/ 豬/ 雞油、奶油、蛋黃醬... 堅果類: 瓜子、杏仁、腰果、核桃仁、芝麻... 糕餅點心:燒餅油條、蛋糕、西餅、冰淇淋. 水果類:酪梨. 加工類:香腸、魚餃 ...
吃對食物，選好油!!! 4 . 脂肪酸 種類. 富含飽和 脂肪酸. 單元不飽和 脂肪酸 多元不飽和 脂肪酸. Omega-3多元 不飽和脂肪酸 影響升高膽固醇降低膽固醇 降低膽固醇. 1. 具有抗血小 板凝結. 2. 降低TG功能 食 物 來 源 1.動物性脂肪(肉類、 乳脂、豬油、培根、 肉皮) 2.椰子油、棕櫚油 3.含油脂的乳製品 (全脂牛奶或全脂 起士) 4. 1. 芥花油. 2. 橄欖油. 3. 花生油. 4. 堅果類. (除胡桃) 1. 玉米油. 2. 紅花油. 3. 大豆油. 4. 棉籽油. 5. 胡桃.
鬱症的症狀包括： 所謂「憂鬱狀態」或「鬱期」是指情緒極度低落、憂鬱不樂的狀態，至少為期兩週以上。. 分別由情緒、思考、態度、講話、動作、身體狀態來查看 1.情緒：心情鬱悶、無精打采、悲傷愁苦的樣子。. 2.思考：變得悲觀、消極、憂愁，甚至覺得 ...
2024年1月24日 · 1.好油爆香辛香料，低鹽低糖少負擔：平時以煎、炒進行烹調時，可以選擇富含單元不飽和脂肪酸的烹調用油，例如：芥花油、苦茶油，更有助於心血管的健康。
1.『均衡攝取六大類食物』：全穀根莖類可選擇高纖食材，例如高纖飯、五穀飯、糙米飯等；豆魚肉蛋類避免高油脂肉類及動物性皮類攝取、加工製品及火鍋料類應避免攝取；蔬菜類應多樣化選食，選擇當季盛產的新鮮蔬菜，深色蔬菜營養價值高，應每日攝取
選好油. 單元不飽和脂肪酸: 橄欖油、苦油、芥花油、油麻菜籽油. 多元不飽和脂肪酸: 大豆沙拉油、紅花籽油、葵花油 . × 飽和脂肪酸: 動物油(牛油、豬油等)、椰子油、棕櫚油、 氫化油 . 減少高膽固醇食物. 原則四、減少鹽分攝取. 避免食用加工食品: 火腿、香腸、醬菜類...等。 減少調味料: 鹽、味精.
烹調用油選用好油(如：橄欖油、芥花油、葵花籽油等)，每日攝取1份堅 果種子類(如：腰果、核桃、杏仁等)，增加單元不飽和酸攝取比例，以達到心 血管疾病的預防。
