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2023年6月2日 · 1、維持腸道益菌平衡. 2、促進消化. 3、改善過敏. 4、增強免疫力. 益生菌該如何攝取？ 市售益生菌可分為 「粉狀」 及 「膠囊」 兩種型態，其中粉狀劑型人體吸收速度較快，也能加入沙拉、飲品中食用，確保吃到有效劑量；而膠囊狀益生菌最能順利直達腸胃，但缺點是攝取量會較粉末更低，兩者沒有一定的好壞。 若是想改善腸胃道環境，會建議首選膠囊劑型。 益生菌該如何保存？ 益生菌無法在高溫的狀態下存活，雖然一般25度~30度常溫保存絕對沒問題，但台灣夏天高溫時不時就飆破35度，這時益生菌的存活率就會出現疑慮，因此最保險的方法就是置放於冰箱保存，也要避免將益生菌粉加入40度以上的熱飲服用。 圖片來源：美人圈. 益生菌怎麼吃？ 何時吃效果最好？
2023年11月5日 · 維他命C功效1：提高免疫力. 維他命C對免疫系統有助益，是因為維他命C有助增加白血球的數量和活性，而白血球是身體主要的免疫防禦工具。 此外維他命C也有助於產生抗體，提高身體對病毒的抵抗力。 圖片來源：tvN《機智醫生生活2》 維他命C功效2：抗氧化. 維他命C是一種強效的抗氧化劑，它能夠中和由新陳代謝和外部因素（如：空氣污染、紫外線照射）產生的自由基。 抗氧化劑有助於保護細胞，免受氧化損害，從而減少慢性疾病的風險。 維他命C功效3：促進膠原蛋白生成. 膠原蛋白是一種結構性蛋白質，對於皮膚、骨骼、關節和血管的健康至關重要。 維生素C參與了膠原蛋白的合成過程，有助於保持皮膚的彈性、關節的靈活性，並促進傷口癒合。 圖片來源：IG@ kyo1122. 維他命C功效4：抗發炎、幫助傷口癒合.
2023年11月25日 · 很多人都知道檸檬中富含維他命C，因此具有美白、抗氧化、提高免疫力、抗發炎、幫助傷口癒合、促進膠原蛋白生成、幫助鐵質吸收、維持心血管健康等8大功效。 根據衛福部民國100年修訂的「 國人膳食營養素參考攝取量- 維生素C 」指出，成人每日攝取400–1000mg的維他命C，對於降低氧化壓力、退化性及慢性病的發生都有保護效果。 圖片來源：Pinterest. 延伸閱讀：維他命C什麼時候吃最好？ 維他命C攝取量&6大功效+禁忌，高C含量食物推薦！ 「檸檬」的8大好處. 檸檬因為富含維他命C，最熟知的好處就是抗氧化、美白，但其實檸檬還有助促進消化系統、排出腸道毒素、消炎、預防結石等多樣好處，以下就一一講解檸檬對人體的益處與優點。 「檸檬」好處1：促進消化.
2024年3月3日 · 有氧運動好處5：增強免疫力 一週做上2-3次 20分鐘以上 的有氧運動，可以增強免疫力，以及降低急性上呼吸道感染的危險。 定期進行有氧運動的人罹患糖尿病、癌症、中風和心血管疾病的風險也會降低，選擇健走、慢跑、騎自行車等運動都可以。
2024年4月27日 · 地瓜中含有的維生素B6，也有助於免疫細胞維持正常功能，可以增加免疫力，幫助身體抵抗感染和疾病。 吃地瓜好處5：維護心血管健康 地瓜中含有維生素C，是一種強效的抗氧化劑，有助於保護細胞免受自由基損傷，同時也是免疫系統所需的重要營養素。
2020年4月15日 · Visit Instagram. 酪梨含豐富維生素E 、 維他命B等營養素，維生素E能夠有效幫助美白、對抗暗沉，降低紫外線對肌膚的傷害，改善色素沉澱問題～而維他命B更可以幫助人體減壓、提升腦部活力，甚至因為他富含優質脂肪、飽足感較高，所以也是瘦身的人很愛的減肥聖品！ 美白淡斑必吃食物4：番茄. The link to this photo or video may be broken, or the post may have been removed. Visit Instagram. 番茄含有豐富茄紅素、素維生素A、胡蘿蔔素等等，對肌膚來說是很好的抗氧化劑、幫助身體消除體內自由基，對抗細胞老化～而維生素A更能夠幫助皮膚維持新陳代謝，防止色素沉澱！
2024年2月18日 · 不過若是希望透過運動、大量流汗，讓晚上更好睡，運動也不失為好方法。 減壓方法則有： 調整睡眠. 有睡眠困擾，幾乎可說是現代人的文明病。 但睡眠是身體最能全方面、完整修復的時間，因此相當重要！ 睡前使用薰衣草等精油、採用445呼吸法 （鼻子吸氣4秒、屏住呼吸4秒、嘴巴吐氣5秒，做5次）、 睡滿7~9小時 、 停止滑手機 等都是好方法。 圖片來源：IG @xeesoxee.
