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  1. www.ptt.cc › bbs › vitalitydiet[分享] 8種降低膽固醇的食物 - 看板 vitalitydiet - 批踢踢實業坊

    2011年10月2日 · 以下介紹8種可以降低膽固醇的食物： 1.黃豆 豆類是大自然中，最便宜、最普遍、最有效的抗膽固醇食物，美國肯德基 大學醫學院詹姆士安德魯博士認為。

  2. www.ptt.cc › bbs › regimen[新聞] 8種降低膽固醇的食物 - 看板 regimen - 批踢踢實業坊

    2021年8月29日 · 以下介紹8種可以降低膽固醇的食物： 1.黃豆 豆類是大自然中，最便宜、最普遍、最有效的抗膽固醇食物，美國肯德基大學醫學院詹姆 士安德魯博士認為。 研究指出，每天吃28克的豆類食物，可以降低10％總膽固醇、LDL（壞的膽固醇）和三酸 甘油脂。 美國食品藥物管理局（FDA）已經核准食品業者可以在黃豆食品上標示，「黃豆可以降低 膽固醇、預防心血管疾病」的保健功效。 想要降低膽固醇，可以把黃豆製品如豆腐、豆漿、味噌列入平日飲食中。 有家族性心血管 疾病病史的台北榮總營養部臨床組組長楊雀戀，每天中午吃自助餐時，不忘把一大塊滷豆 腐放入盤內。 2.燕麥片 早晨一杯燕麥片是對心臟友善的好早餐。 燕麥中主要破壞膽固醇的物質，叫做「β-聚葡萄糖」，是一種可溶性纖維，能妨礙膽固 醇的製造與吸收。

  3. www.ptt.cc › bbs › FITNESS[問題] 膽固醇超標 - 看板 FITNESS - 批踢踢實業坊

    2021年10月5日 · 大家好，手機排版抱歉 這次的健檢膽固醇整個超標讓我嚇到了，有在進行186間歇性斷食減糖飲食一段時間了（假 日沒有實施，會吃些自己愛的），也有規律的運動（瘦了7、8公斤 目前167 57），在想是 不是因為增加了蛋白質攝取的關係，蛋黃一天頂多一 ...

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  5. www.ptt.cc › bbs › regimen[新聞] 八種降低膽固醇的食物 - 看板 regimen - 批踢踢實業坊

    根據衛生署「國民營養健康狀況變遷調查」， 成年人每人每天膽固醇平均攝取357mg，遠超過建議值300mg以下， 脂肪比例佔熱量來源的 34.6％，也高於建議的30％以下。

  6. www.ptt.cc › bbs › regimen[心得] 膽固醇過高，如何降血脂 - 看板 regimen - 批踢踢實業坊

    2015年3月6日 · -- 相反的，澱粉類少吃(食物四分法)、多吃好油少吃壞油、 多吃抗氧化劑(大量蔬菜為主，水果為輔，也可補充保健食品) 避免壓力、熬夜等不良健康因素 能讓膽固醇慢慢恢復正常喔^^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.147.27.52 ※ 文章網址: https://www.ptt

  7. www.ptt.cc › bbs › regimen[新聞] 4類地雷食物 遠離膽固醇過高風險 - 看板 regimen - 批踢 ...

    2023年8月27日 · 降低膽固醇從日常飲食做起！看完以上介紹的降低膽固醇飲食方法，知道平日三餐的飲食 要怎麼吃了嗎。「以白肉代替紅肉、多吃蔬菜水果、多吃豆類製品、多吃全穀類食物、烹 調時使用好油」，在選擇要吃什麼前，務必想起「降低膽固醇飲食5原則」。

  8. www.ptt.cc › bbs › WomenTalk[閒聊] 如何降低膽固醇？成年人膽固醇的均值是？ - 看板 ...

    2021年9月5日 · 問題： (1) 膽固醇多少，對於成年人是合理的？降到 多少是極限的可以？ (2) 怎麼降膽固醇？運動、飲食？怎樣的方法 比較好？ (3) 膽固醇的量測，多久測一次？多久會生成 、回去、降低？ (4) 多吃"水煮蛋"或"雞蛋"會影響膽固醇嗎？

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    如何降膽固醇降膽固醇食物
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