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2021年5月4日 · 一般來說，好的床具應該具備以下 3 個要素： 如何挑選床具？ 「好」床該有的 3 要素. 1. 要能合理翻身. 睡眠狀態下，身體也是會自己翻身的，每晚約 20～40 次，讓身體能夠分壓。 有些床具過軟或不均勻，躺下後身體很難翻身，像陷到懶骨頭裡，剛躺下是很舒服，但因腰部沒有支持，移動上會較為困難，且壓力集中在腰部，局部受壓過多，沒適當的支持點讓身體翻動（也可能是自己身體力量較弱），便會造成睡眠品質不佳。 反之，若是床具過硬（也可能是自己過瘦，骨突處明顯易受壓）便會讓局部壓力過大，產生不適，整個晚上便會翻來覆去，睡醒後會像跑了馬拉松一樣累。 2. 透氣度佳.
- 更換床墊／床
- 避免使用科技產品
- 別太晚吃飯或吃過量
- 盡量不碰糖和酒精
席伊麗床墊（Sealy）和羅浮堡大學在 2016 年合作進行一項大型睡眠調查，發現不舒服的床墊會縮短約 1 小時的睡眠時間。過去十年床墊製作技術推陳出新，如果你的床齡將近十年，該是換張新床的時候了。兩個人同睡的話，床愈大，品質愈好。所以如果你容易受另一半的動作干擾，就換一張較大的床。
如果想睡得香甜，就別在睡前收發電子郵件。就寢前使用電子視聽產品會刺激皮質醇分泌（叫你起床的化學物質）。最好把這些電子產品放在臥室外。如果你一定要帶進房間，最好不要放在床邊或入睡前使用。 睡前 1 小時盡量不要看任何電子螢幕。哈佛醫學院的一份研究顯示，晚上時平板和電話螢幕發出的藍光會影響褪黑激素的分泌，干擾睡眠品質。現在大部分電子產品都可安裝過濾藍光的軟體，如果你是用手機當鬧鐘的人，晚上記得打開過濾功能。
消化一頓飯大約需要 2 到 3 小時。如果晚上 8 點或 9 點才吃豐盛的晚餐，會影響你在 10 點或 11 點左右入睡。吃一頓豐盛的晚餐是好事，但是如果你有消化不良、胃酸過多、胃食道逆流或睡不好的問題，可以考慮中午多吃一點，晚餐則吃得清淡。
體內含有大量糖分或酒精時，即使你已經入睡，腎上腺仍然會持續運作，直到糖分和酒精完全消化為止。消化完後，肝臟會發出警訊，提醒腎上腺「快點！釋放更多能量！」於是，在夜半時分或一大早，皮質醇增加分泌，回應對能量的需求。 早上起床時，我們的確需要皮質醇的幫助，但不是在半夜 2 點！如果發現糖分和酒精確實影響你的睡眠品質，晚上請選擇不同的休閒方式。別忘了，黑巧克力（可可含量 70% 以上）既美味又能刺激血清素分泌。
2024年7月22日 · 最常見、最普遍的是彈簧床墊，彈性好、透氣性強，硬度也比較高，但需要注意保養。 如果在彈簧床墊上用力過度，床墊外層較軟的部分就會塌陷，人在睡覺時背部直接接觸到床墊內部的彈簧，就會變得很不舒服，所以經不起折磨的彈簧床需要額外呵護。
2022年12月17日 · 若你知道自己晚上會很熱，那麼你可選擇涼感墊，讓你在爬上床時感覺溫暖舒適，並於整個夜間替床降溫，好讓你的身體維持深度睡眠。 3. 睡眠追踪器
2016年8月11日 · 店家如果要賣床墊，通常會進駐百貨、或是開設街邊店，並在店內擺設各種床墊款式，邀請顧客來試躺後推薦購買。 但有一家賣床墊的公司Saatva只在網站上銷售、沒開放體驗，卻能在5年內做到年營收一億兩千萬美金，相當於新台幣三十幾億！
2024年7月3日 · Shutterstock. 起床後有整理床鋪習慣的人，超過7成覺得幸福！ 日本運動醫師、睡眠改善教練傳授3個技巧，幫你打造好的睡眠品質、舒適的睡眠環境。
2022年11月25日 · 2022 年最紅的床墊！. 因大 S、汪小菲意外爆紅的瑞典海絲騰（Hästens）皇室御用床墊，有什麼特別之處？. 為何台灣知名企業家如廣達林百里、寒舍賴英里、海悅黃希文與明星王偉忠、舒淇、安以軒、桂綸鎂、陳柏霖，都選用它？. 近日，兩岸最夯娛樂 ...
