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2023年3月23日 · Unsplash. 戒糖飲食有何好處、壞處？ 頭痛、疲倦怎辦？ 身體變化、後遺症有哪些？ 能吃水果嗎？ 醫師：戒糖對皮膚、身體有 5 好處！ 還能減重、改善失眠：
- 經痛、經前症候群怎麼辦？
- 月經延遲、月經異常減少？
- 補鐵不能單靠菠菜！還要攝取什麼？
每天喝 2 杯牛奶補充鈣質，補充一些維生素 B6，減少肉類、全脂乳製品等飽和脂肪，增加多元不飽和脂肪（如魚油），這些營養成分都有助於穩定情緒，吃飯時注意放鬆。注意保暖，避免寒冷刺激造成的臟器缺血或痙攣性疼痛，避免大量冷飲。除了熱敷外，也有一種方法是從經期開始前 3 天起，連續 5 天服用 400mg 維生素 E 來改善子宮肌肉血液循環。經痛的主要原因在於經期分泌的前列腺素（沒錯，女性也有）過多。排除婦科疾病後，可以在醫生的處方下借助非類固醇止痛藥（比如布洛芬）輔助改善經痛。月經延遲與精神因素有很大的關係，少吃紅肉、多吃魚類有助於調節體內雌激素和脂肪代謝的平衡。在排除懷孕的情況下，延遲很長時間，記得就醫。 營養角度首先考慮營養體脂肪含量過低，你是否非常消瘦？營養不良有可能導致月經異常減少。此外，飲食非常清淡有可能脂肪攝取不足，注意每天堅持吃 150g 瘦肉、1 個雞蛋，再吃一些堅果有助於預防營養不良。 經期應注意鐵質攝取，最重要的是注意鐵的補充，比如全血製品、動物肝臟、瘦肉，還應該多吃蔬菜、水果，補充維生素 C 有助於身體的恢復。 臉色不好、氣色不佳，最常見的原因是睡眠不足，戒除咖啡、可樂、酒精等，堅持每天 150g 瘦肉、1 小時的慢跑、大量蔬菜水果以及搭配維生素 C、維生素 B 群。此外，還應該警惕快速減肥和偏食。
以 100g 計，菠菜平均含鐵量是 2.9mg，這個數值在蔬菜家族中絕對算是佼佼者。要知道哪怕豬肉、雞蛋也不過是 1.6mg 和 2mg。不過，想靠菠菜來滿足人體對鐵的需求並不可靠。 全世界大約 20％的人都有缺鐵性貧血，中國營養學會建議的每日鐵攝取量為成年男子 15mg、成年女子 20mg、孕婦 25mg。照這個演算法，是不是一個人吃 500g菠菜就可以滿足需求了？很可惜，除了含量，我們還得考慮吸收率和利用率的問題。食物來源的鐵可以分為血紅素鐵和非血紅素鐵，蔬菜、豆類、穀類、海藻、蛋、乳酪、貝類中的鐵都是屬於不容易吸收的非血紅素鐵。 例如同樣是含鐵豐富的食物，牛肉中的血紅素鐵能吸收 20％以上，大豆、雞蛋中非血紅素鐵的吸收率就只有不到 10％。此外，菠菜中還含有大量的草酸，草酸可以與多種礦...
2021年4月20日 · 法律除了明文規定不能以懷孕為由解僱勞工，也保障了懷孕勞工的其它職場權益。 尤其近年生育率降低，「母性保護」議題開始為各界所重視，在《勞動基準法》、《性別工作平等法》、《職業安全衛生法》等法都有相關記載，懷孕勞工不妨多多留意 ...
2014年10月28日 · 媽媽是獨立個體，懷孕也不表示生活就得照其他人的想法走，就像美國醫生說可以多吃冰淇淋補充鈣，這話聽在台灣婆婆耳裡簡直是胡鬧，尊重每個人的做法就好。 6. 適度的關心 逢年過節親戚齊聚一堂，最喜歡問的就是「有沒有對象？什麼時候結婚？要生小孩
2020年9月15日 · 喝酒別配 5 樣食物！. 啤酒、紅酒搭配禁忌下酒菜，一次看懂｜經理人八分生活. 喝酒別配這些！. 5 大危險下酒菜，吃錯可能會「掛」. Heho Lifestyle. 禁忌下酒菜！. 喝啤酒、紅酒別配 5 樣食物：榴槤、加工肉品（臘腸、培根、香腸）、涼粉、β 胡蘿蔔素食物、高 ...
2016年4月15日 · 老闆還特別提到說「孕婦多吃些富含維生素的水果，小孩會更聰明喔！」讓老太太很有興趣便進一步問老闆 「哪種水果維生素含量比較高？」老闆回答 「當然是奇異果囉！」於是老太太又多帶了一斤奇異果回家。之後老太太更常常來這家水果店買水果。
2020年6月12日 · 生酮飲食是什麼？ 減重、瘦身、減脂有效嗎？ 要多吃蛋白質，不能吃澱粉？ 生酮飲食能吃什麼？ 有潛在危險嗎？
